"Z dieto začnem v ponedeljek". Če ste se identificirali s to besedno zvezo, je to zato, ker ste vsaj enkrat v življenju poskusili reorganizirati svoje prehranjevalno življenje, bodisi iz estetskih bodisi zaradi zdravstvenih razlogov. Morda je težko opustiti stare prehranjevalne navade v imenu bolj zdravega življenjskega sloga in mnogi ljudje na koncu padejo v enake napake.
1? V rutino ne vključujte vaj
Medtem ko je prehranjevanje pomemben del tako procesa hujšanja kot cilja vodenja zdravega življenja, vadbe v nobeni situaciji ne smemo spregledati. Vadba neke vrste fizične aktivnosti telo pogojuje in pomaga telesu ostati zdravo.
2? Pretiravanje z alkoholom
Ali vnos alkohola negativno vpliva tudi na izgubo teže, saj je snov naravno precej kalorična? s približno 7 grami kalorij na gram. Poleg tega ima vsaka pijača tudi svojo kalorično vrednost, ki prišteje tudi količino zaužitih kalorij. Zato je sprememba prehrane učinkovitejši odnos v kombinaciji z zmanjšanim vnosom alkohola.
3? Vrzi veliko izjem
Občasno je naravno, da prekinete svoj urnik prehranjevanja. Če pa so te izjeme zelo pogoste, bodo verjetno postale pravilo. Pripravljenost in predanost sta potrebni, da nova vrsta prehrane postane običajna, zato se ji ni treba zelo potruditi.
4? Preskakovanje obrokov
Ko je na dieti, ljudje običajno razmišljajo, da manj ko jedo, boljši je končni rezultat. Toda to ne drži. Vzdrževajte način prehranjevanja vsaj šest obrokov na dan, po možnosti ob istem času. To omogoča telesu, da se prilagodi vzorcu in pomaga presnovi, da deluje pravilno.
5? Jejte prehitro
V prehrani ni pomembna samo vrsta prehrane, ampak tudi način prehranjevanja. Potrebno je imeti čas, posebej zasnovan za hrano, da boste jedli mirno. Pomaga tudi pri presnovi.
6? Pijte premalo tekočine
Tekočine so potrebne za uravnavanje delovanja telesa. Voda je seveda najpomembnejša od teh tekočin, vendar ne sme biti edina. Gazirane pijače, kot so tonična voda in celo penina, pomagajo pri razširitvi želodca in tako zagotavljajo občutek sitosti. Prav tako ne smemo pozabiti na tekočo hrano, kot so juhe in juhe. Pomembno je, da pijete vsaj 2,5 litra na dan.
7? Božji verjemite v lahke izdelke
V večini primerov ta živila dejansko vsebujejo manj kalorij in so v veliko pomoč pri hujšanju. A ker še vedno vsebujejo veliko konzervansov in drugih kemikalij, uživanje le teh živil ni idealna možnost. Zato je najbolje, da zelenjavo vedno izberete čim bolj naravno, vključno z lahkimi izdelki samo kot dodatek k svoji dnevni prehrani.
Trening za Maksimalno Kurjenje Odvečne Maščobe (April 2024)
- Hrana, diete, hujšanje
- 1,230
