8 razlogov, da ne upoštevate omejevalne diete

Ali že razmišljate, da boste ob praznikih prenajedli ali vas skrbi, da se prazniki bližajo in mislite, da imate prekomerno težo, da bi nosili bikini.

Kdaj bi radi shujšali? po možnosti zelo hitro, zelo pogosto se skušamo soočiti s "čudežno" dieto. Problem je v tem, da je vse to? Čudež? pravzaprav pomeni veliko omejitev. Sok prehrana, luna dieta, dieta s suhim trebuhom? Na koncu so vse te diete zelo restriktivne, zaradi česar telesu primanjkuje hranil in kalorij.

V prvem tednu boste morda celo izgubili nekaj kilogramov, vendar že veste, kaj se bo zgodilo: nemogoče je dolgo slediti takšni dieti in na koncu se boste znova zredili. Oglejte si 8 razlogov, zakaj se ne spuščate v te diete:

1. Omejevalne diete ne delujejo

Želite boljši razlog od tega? Znanost je dokazala, da omejevalne diete niso nič dobrega. Hitro lahko izgubite nekaj kilogramov, vendar je velika verjetnost, da jih boste v petih letih povrnili. Časa in truda, namenjenega restriktivni dieti, ni vredno.

2. Uničujejo vam samozavest.

Kaj mislite, da se bo zgodilo, če boste porabili veliko časa za prepovedano prehrano? Ste zelo verjetno padli v skušnjavo? in? preluknjati? vaša prehrana. Potem se boste počutili, kot da vam ni uspelo in vam primanjkuje volje, ki meče samozavest. Če se strogo držite restriktivne prehrane, si postavljate nerealna pričakovanja. Ste oseba, ne stroj!

Preberite še: Preusmeritev hrane: pobeg iz režimov in sprejetje novega življenjskega sloga

3. Te diete povzročajo krivdo

Z razvrstitvijo živil med "dobra", "slaba", "junk" itd., promovirate sodbo o hranjenju. Vendar vaše prehranjevalne navade ne odražajo vaše vrednosti kot osebe in se ne bi smeli počutiti krivega ali zmanjšanega zaradi tega, kar jeste? še posebej, če je šlo za izjemo.

4. Negativno vplivajo na vaše izgubo teže

Koncertni učinek in omejevanje kalorij lahko upočasnita vaš metabolizem, zaradi česar boste dolgoročno težko shujšali. Ko prenehamo zagotavljati dovolj goriva za svoje telo, bo ta začela shranjevati energijo, da bi zagotovila svoje vitalne funkcije. Se pravi, da ne bo pripomoglo k izgubi teže.

5. Ali ves čas čutite lakoto

Omejevalna dieta nas zaradi dveh razlogov trajno lačne. Prva je očitno zato, ker ne jemo dovolj, da telesu otežimo delovanje.

Drugi razlog je, da imamo z omejevanjem kalorij povečano raven grelina, hormona, zaradi katerega so želodci lačni. Ko vstopimo v to stanje, se je zelo težko zadrževati od tega, da bi pojedli vse, kar bomo našli naprej.

6. Omejevalne diete so zamudne in drage

Predstavljajte si dieto, pri kateri ne morete jesti glutena, laktoze, sladkorja, soli, korenin, žit, mesa in še veliko več. Poleg tega mora biti vse natančno odtehtano v tehtnici.

Preberite še: 16 nasvetov za zdravo prehranjevanje, ne da bi porabili preveč

Ni ravno enostavno najti hrane, ki ustreza vsem omejitvam takšne prehrane. Kot rezultat tega boste na voljo dolg nakupovalni seznam, katerega artikle najdemo samo v posebnih in dragih trgovinah.

Da ne omenjam, da boste porabili veliko časa za pripravo obrokov, saj morate vse tehtati in pretrgati, tako da boste nekoliko obsedeni s tem, kar jeste. Po nekaj dneh vse to prizadevanje ni več trajnostno, saj ne bo ustrezalo vaši rutini in bo na koncu močno tehtalo v žepu.

7. Pogoj ignorirate svoje telo

Ko sledimo restriktivni dieti, ne slišimo, kaj nam skuša povedati naše telo. V redu je, da izpolnjevanje dnevnih zahtev brigadirja morda ni dobra ideja, vendar je treba paziti, da ne zanemarite svojih organskih potreb.

Če bodite pozorni na signale svojega telesa in se bolj zavestno ukvarjate z njimi, so načini, kako razumeti, kako deluje vaše telo, in tako olajšate zdravo prehransko izbiro.

8. Hrana mora biti prijetna

Hrana je del identitete človeka in naše organizacije v družbi. Ko hrano spremenimo v preprosto količino kalorij ali točk, izgubimo predstavo, da je treba uživati ​​obroke.

Preberite še: 14 nasvetov za spreminjanje kuharskih navad in pripravo bolj zdravih obrokov

Najboljši način za pregled hujšanja je, da na drugo mesto spustimo težo in se bolj osredotočimo na prehranjevanje, da bi zadovoljili organske potrebe in se zdravo odločili. Nore diete ne delujejo, prehranska rehabilitacija pa ne. Če želite (ali morate) shujšati, je vedno bolje imeti nadzor nad nutricionistom.

Debt Ceiling, Fiscal Issues, Paying the Bills of Congress, AIG Bailout Lawsuit (2013) (Maj 2024)