Do 50. leta se žensko telo začne pripravljati na konec plodnosti. Jajčniki postopoma prenehajo proizvajati hormone, kot sta estrogen in progesteron, dokler ne izgubijo sposobnosti delovanja. S prihodom menopavza, morate prilagoditi dnevni meni.
Ohranjanje uravnotežene prehrane lahko vse spremeni in celo omili simptome menopavze, ki povzročajo veliko nelagodja. Tudi ženske bi morale biti v tej fazi zelo previdne glede prekomerne teže.
Med zgornjimi nasveti, kaj bi moralo biti prehranjevanje v menopavzi Zaužijete specifična živila, da preskrbite pomanjkanje kalcija, ki ga povzroči zmanjšanje estrogena.
A menopavzna dieta vseboval naj bi več hrane, bogate s kalcijem, in manj živil, ki vsebujejo natrij. Namig je torej uživanje zelo malo slane hrane in zloraba mlečnih derivatov (predvsem v pol posnetih in posnetih različicah), beli sir, ribe, ohrovt, blitva, brokoli in repa.
S koncem menstruacije se telesna izguba železa zmanjšuje, zato lahko ženske nad 50 let zmanjšajo uživanje rdečega mesa in dajejo prednost belem mesu.
Še en dober nasvet je iskati živila, bogata z vlakninami, brez zelenjave. Zelo zavezniki so tudi oljčno olje, laneno seme, derivati soje in zrna, kot sta leča in fižol.
Nas Nasveti za prehrano za menopavzo Na voljo so tudi sadje in zelenjava ter diuretična hrana, kot so ananas, zelena solata, kumare. Izogibati se je treba kavi, soda, spodbudni hrani in alkoholnim pijačam. Povzročajo razdražljivost, tesnobo, nespečnost in motijo absorpcijo kalcija, kar povzroča oslabitev kosti.
Kalčkova svetovalnica: Katere so posebnosti prehrane pri menopavzi? (April 2024)
- Hrana, menopavza
- 1,230
