Čeprav je še vedno nov za številne ljudi, je izraz neprebojna kava že dobro znan med večino ljudi, ki iščejo bolj zdrav življenjski slog.
Nutricionist Fernando Castro razlaga, da je neprebojna kava pijača, ki meša kavo in možnosti z veliko maščob? v tem primeru maslo in kokosovo olje. "Običajno ga uživamo zjutraj in po mnenju ljudi, ki ga pijejo, pijača povečuje fizično in duševno razpoloženje," pravi.
? Ta mešanica je tradicionalna v nekaterih azijskih državah, kot so Indija, Nepal in Tibet. V teh pogosto gorskih regijah je poraba živalskih maščob pomembna za zagotavljanje energije in toplote ?, dodaja nutricionistka.
Kakšne pa so nenazadnje prednosti tega miksa? Ali je vredno v svojo prehrano vključiti neprebojno kavo ?! Pojasnite vse dvome o temi!
Kako narediti neprebojno kavo
Nutricionist Castro prenese recept za pijačo:
Preberite še: 12 razjasnjenih dvomov o kavi s kokosovim oljem
Sestavine
- 200 ml kave (po možnosti organske)
- 1 žlica nesoljenega masla
- 2 žlici ekstra deviškega kokosovega olja
Priprava
- Kavo normalno pripravite;
- Kavo dajte v mešalnik z maslom in kokosovim oljem;
- Sestavine dobro pretlačite in nato vzemite.
Druga možnost je, da sestavine zmešate z mešalnikom. Omeniti velja, da mešanice ne bi smeli sladkati, saj je ideja narediti zdravo pijačo in sorodno prehrano.
6 Prednosti neprebojne kave
Toda zakaj je postala neprebojna kava priljubljena pri tistih, ki telovadijo in / ali sledijo bolj zdravemu življenjskemu slogu?
Nutricionist Castro pojasnjuje, da lahko kofein izboljša duševno budnost in kognitivne sposobnosti. • Ko se meša z virom maščobe, se kofein absorbira počasneje, kar dlje ohranja budnost in koncentracijo. Maščoba pa poviša sitost in telesu daje vir energije, ki ga lahko uporablja počasi, hkrati pa ohranja fizični ritem?
Tako lahko izpostavimo glavne prednosti neprebojne kave:
- Izboljšana koncentracija
- Izboljšan spomin
- Bolj buden um
- Zmanjšanje utrujenosti
- Več fizične in duševne energije
- Več sitosti
Z vsemi temi prednostmi je enostavno razumeti, zakaj je pijača postala tako priljubljena, zlasti med tistimi, ki telovadijo.
Preberite tudi: 10 načinov, kako se izogniti prenajedanju po treningu
Ali neprebojna kava hujša?
Castro odgovarja, da je odvisno od tega, kako se uporablja. Pravzaprav je mešanica veliko kalorij, saj je maščoba najbolj kaloričen vir energije za telo. Tako bi preprosto dodajanje neprebojne kave v prehrano povečalo vnos kalorij in vodilo do povečanja telesne teže. Vendar se mešanica kofeina in lipidov izkaže za zelo učinkovito pri zaviranju apetita in ustvarjanju razpoloženja ?, pojasnjuje.
Nutricionist dodaja, da bi lahko na primer kavo proti neprebojem uporabili, da bi se dlje zadrževali, ne da bi morali kaj pojesti (kot to počnejo v azijskih državah) ali se izogibati kombiniranju drugih bolj kaloričnih živil ob določenem času dneva. "Ta mešanica na koncu zavira potrebo po jedi, kar bi lahko spodbudilo hujšanje," pravi.
Tako je jasno, da je treba brez neprebojne kave uživati v celotni strategiji hujšanja, po možnosti, ki jo vodi nutricionist ali nutrolog. In da jih k prehrani ne dodajamo sami. V nasprotnem primeru bi bil lahko učinek obratno!
Toda za koga je pijača? "Priporočam neprebojno kavo tistim, ki potrebujejo večjo telesno in duševno nagnjenost, ali ljudem, ki imajo veliko potrebo po ogljikovih hidratih (kruh, pecivo, testenine itd.) In ne morejo nadzirati tega impulza. To je zato, ker bi na ta način spremenili energetski vir, ki ga ponuja telo, in trenirali okusne rezance, da ostanejo brez porabe ogljikovih hidratov? Kaj bo sploh pomagalo nadzorovati raven glukoze v krvi?
Kontraindikacije za neprepustno kavo
Strokovnjak poudarja, da bi se ga morali ljudje, ki imajo težave z želodcem, izogibati, da ne povzroča nelagodja, saj lahko kofein draži želodčno sluznico, tudi brez hrane ob tem obroku. "Ljudje z visokim holesterolom naj se tudi izogibajo mešanju, ker je veliko maščob," pravi.
Preberite si še: 13 nasvetov, kako lakoto pretirati
Ljudje, ki nimajo uravnotežene prehrane, se mešanici ne smejo pridružiti brez strokovnega vodstva.Če boste uporabljali kombinacijo kofeina in maščob (maslo, ghee maslo, kokosovo olje), morate zmanjšati vnos maščob v drugih obdobjih dneva, pa tudi vnos kalorij, da ga bo vaše telo lahko uporabljalo. maščobe kot vir energije čez dan. Druga težava je prekomerno rezanje drugih hranil na napačen način, kar bi lahko povzročilo pomanjkanje, kar bi vodilo do podhranjenosti ?, razlaga Castro.
Zdaj veste, da neprebojna kava ponuja zanimive prednosti za fizično in duševno zdravje. In lahko v nekaterih primerih prispeva k izgubi teže. Vendar ga je za to treba vstaviti v uravnoteženo prehrano, po možnosti pod vodstvom nutricionista ali nutrologa.
Infodrom: Kava (April 2024)
- Hrana
- 1,230
