Koristi telesne dejavnosti za otroke

Ali so številne koristi, ki jih praksa telesnih aktivnosti že pozna? v kombinaciji z uravnoteženo prehrano? ponuja ljudem na splošno. Danes pa se vedno več govori o tem, da je treba otroke že od malih nog spodbujati, da na nek način telovadijo.

Če imate otroke, je tu, pred vsemi drugimi informacijami, dva pomembna učenja za spodbujanje njihovega zdravja in dobrega počutja: Vsak otrok potrebuje približno 60 minut zmerne do intenzivne telesne aktivnosti vsak dan. ; Noben otrok ne bi smel preživeti več kot 2 uri na dan za televizijo ali elektronskimi napravami (računalnik, igre, internet), zato bi moral imeti raje igre, ki zahtevajo gibanje telesa.

Razlogov za to je nešteto! Na primer, v Kanadi se je po nekaterih znanstvenih študijah razvilo soglasje o pomenu telesne dejavnosti za otroke. Strinja se z drugim soglasjem v ZDA, Veliki Britaniji in Avstraliji, ki kaže, da je praksa pomembna, ker:

• Spodbuja rast;
• Izboljša motorični razvoj;
• Zgradi močne kosti in mišice;
• Ohranja in razvija prilagodljivost;
• Spodbuja vzdrževanje ustrezne teže;
• Izboljša kardiocirkulatorni sistem;
• Izboljša držo;
• Spodbuja socializacijo;
• Bistveno izboljša samozavest.

Alexandre Nikolay, specialist pediatrije pri brazilskem društvu za pediatrijo, koordinator pediatrije v bolnišnici Santa Lúcia (Brasilia) in profesor medicine na ESCS-FEPECS-SES-DF, poudarja, da so koristi telesne dejavnosti za otroke številne. Nekateri znanstveni članki celo trdijo, da je telesna vadba za zniževanje telesne maščobe pomembnejša od same diete. Vendar ne smemo nikoli podcenjevati pomena zdrave prehrane?

"Poleg izboljšanja razmerja med pusto maso in telesno maščobo vadba zagotavlja boljšo koncentracijo in izboljšuje medosebne odnose," dodaja strokovnjakinja.

V kateri starosti lahko otrok izvaja katero koli telesno aktivnost?

Glede na vse prednosti, ki jih telesna aktivnost lahko prinese, se pogosto pojavi to vprašanje: Od katere starosti se otrok lahko začne gibati? Posledično se lahko pojavijo druga vprašanja, na primer, kako izbrati dejavnost, ki jo mora opravljati moj otrok.

Nikolaj najprej poudarja, da lahko otroci čim prej začnejo telesno aktivnost. "Dejavnosti je treba vedno izbrati glede na starost in spoštovati afinitete vsakega otroka," doda. Spodaj navaja nekaj pomembnih smernic v zvezi s tem:

• Otroci, mlajši od 6 let, niso pripravljeni na organiziran šport s pravili.
• Med 2. in 5. letom starosti otroci naj izvajajo dejavnosti, ki spodbujajo motorično koordinacijo, kot so tek, skakanje, kotanje, metanje in lovljenje.
• Ključno je spoštovati otrokovo izbiro športa, ki ga želijo izvajati. Ko otrok izvaja dejavnost po lastni izbiri, to počne z več zanimanja.

Ali obstajajo telesne dejavnosti, ki niso primerne za otroke?

Nikolaj pravi, da ne. "Vsako telesno aktivnost, ki jo izvajamo odgovorno, z vodenjem in uporabo zaščitne opreme, lahko izvajajo otroci," pravi.

Omeniti pa je treba, da obstajajo ustreznejše dejavnosti glede na starost otroka, kot jih omenja strokovnjak zgoraj, in njihovo željo je treba upoštevati tudi pri izbiri.

En nasvet je, da se pred začetkom kakršne koli telesne aktivnosti pogovorite s svojim otrokovim pediaterom za vsa potrebna navodila. Strokovnjak lahko pomaga celo s predlogi za ustreznejše dejavnosti.

Kakšni so varnostni ukrepi pri izvajanju telesnih dejavnosti v otroštvu?

Alexandre Nikolay pojasnjuje, da je treba športne aktivnosti izvajati z uporabo ustreznih pripomočkov, kot so čelade, škornji, kolenske blazinice, superge, rokavice itd. "Na ta način se izognemo ali minimiziramo travme, ki imajo lahko posledice skozi celotno življenje posameznika," pravi.

Pomembno je tudi, da ne pozabite na zaščito pred soncem pri aktivnostih na prostem, kot dodaja strokovnjak.

Kako otroke spodbuditi k telesni aktivnosti?

Poznavanje vseh koristi, ki jih telesna aktivnost lahko prinese otrokom, krepi potrebo odraslih (staršev ali skrbnikov), da jih spodbudijo k vadbi na nek način zgodaj! In v zvezi s tem lahko pomaga nekaj nasvetov:

• Kot primer, biti aktiven, zlasti kadar ste z otroki;
• V družinske programe vključite telesno aktivnost, celo preprost nedeljski jutranji sprehod, na primer;
• V šolo spodbudite pohod s hojo ali kolesarjenjem, če je le mogoče;
• Predlagajte telesno aktivnost vedno, ko se otrok pritoži, da "nima ničesar početi";
• Doma ali v avtomobilu imejte kroglice, kajte, kolesa, tako da vam nikoli ne bo opravičilo, da ne bi delali dejavnosti skupaj;
• Vedno spodbujajo otroke k izmenjavi TV, računalniških in video iger za športne aktivnosti;
• Ko otroku dajete darilo, raje igrače, ki spodbujajo telesno aktivnost, kot so rolke, vrvi, zmaji, plastični diski itd.

So vam bili nasveti všeč? To so preprosti predlogi, vendar zagotovo otrokom lahko pomagajo voditi bolj aktivno in s tem bolj zdravo življenje!

Kako se odvaditi kričanja na otroke (Maj 2024)