Je otekel? Dietitijanka izpostavlja 6 neočitnih razlogov, ki povzročajo napihnjenost

Če imate izbočen trebuh, bolj okrogel obraz, otekle noge in roke, ne pomeni, da bi odvečna maščoba, temveč povečala zastajanje tekočine.

Osnovni nasvet, da se izognete težavi, je pitje veliko vode in zmanjšanje vnosa soli. A samo to ni dovolj. Pomembno je biti pozoren na druge prehrambene izdelke in opazovati delovanje svojega telesa.

Funkcionalni nutricionist Fernanda Scheer je navedel nekaj dejavnikov, ki lahko stojijo za nenehnim napihnjenostjo. Poglejte, kakšni so in bolje razumejte, kako vsak od njih vpliva na telo:

1. Prebava

Morda imate težave s prebavo nekaterih živil in jih verjetno ne poznate. Tudi zdrava hrana, kot so jajca in oreški, je lahko vzrok za napihnjenost. Zdravniški pregled je najboljši način, da ugotovite, katera živila so vnetna za vaše telo, in jih nato odstranite iz menija.

2. Ogljikovi hidrati

Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov je slabo, ker spodbuja hormon inzulin, ki je odgovoren tudi za nadzor vode in natrija s pomočjo ledvic. Zato čezmerni vnos hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, sčasoma privede do kroničnega otekanja telesa.

Preberite si tudi: 6 živil, ki vam napihnejo trebuh in se sploh ne zavedate

3. Strupi

Pesticidi in umetne snovi, kot so barvila, sladila in strupene kovine, so toksini, ki so prisotni v številnih živilih, ki jih običajno uživamo vsakodnevno. Zaradi tega se telo počuti preobremenjeno in tako nabrekne, da poskuša razredčiti vse, kar je bilo zaužito.

4. Hormoni

Hormonsko ravnovesje je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja. Že hormonska nihanja so lahko škodljiva. Iščete zdravnika, ki deluje z integrativnim vidom, je pomembno, da se vaše hormonsko zdravje analizira in vse reši na najboljši način.

5. Dopolnila

Športni dodatki, kot so sirotka, bcaa, pred treningi, lahko med drugim pomagajo. Toda, ko so preveč ali celo nepotrebne, so lahko vir toksinov in barvil, zaradi katerih telo kopiči tekočino, kar vodi v oteklino.

6. Alkohol

Če ste preveč pili, tudi če to počnete samo ob koncih tedna, je to lahko eden od razlogov, da se vaše telo nikoli ne odlepi? seveda bo odvisno od porabljene količine.

Vsi ti dejavniki, ki jih navaja nutricionist, lahko vplivajo na otekanje telesa. Zato je pomembno opazovati, kako se obnašate do vsakega od njih, da bi ugotovili, kaj vas boli in odpravili iz svojega življenja.

Preberite še: Otekli trebuh: vedite, kateri so možni vzroki težave

VAJE ZA STABILIZACIJO HRBTENICE PREVENTIVA IN KURATIVA (Maj 2024)