Ali vsak dan zgodaj vstanete in ste pripravljeni iti v telovadnico? Super! Te navade vam ni treba (niti ne bi smeli!) Spreminjati. Konec koncev je redno vadba bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa.
Če pa to ni vaš slučaj in telovadnica izgleda bolj kot soba za mučenje, potem je morda čas, da razmislite o usvajanju nove rutinske vadbe.
Mogoče ste že preizkusili vse, da bi na treningu ostali mirni: spite v telovadnih oblačilih, superge pustite ob postelji, plačajte celoten semester vnaprej? In mogoče je, da nič od tega ni vplivalo na vašo (pomanjkljivo) razpoloženje.
Preden sploh pomislite na to, da bi prenehali z delom, dajte sebi in svojemu zdravju priložnost: poskusite iti ven v telovadnico in fizično izvajati doma ali v parku! Oglejte si prednosti:
1. Vaditi je možno kjer koli
Morda boste morali kupiti nekaj uteži za treniranje doma, vendar je aerobna vadba možna kjer koli, ne da bi se zanašali na opremo.
Preberite tudi:? Izgubil sem 17 kilogramov, ne da bi stradal ali telovadil?
Na primer lahko hodite in tečete v parku in celo pilates, joga ali ples so dobre možnosti za kurjenje kalorij, ne da bi morali iti v telovadnico.
2. Če primerjate z drugimi, ne boste več primerjali
Medtem ko so telovadnice okolje, v katerem se moramo osredotočiti na svoje zdravje, je pogosto težko ubežati primerjavi med njihovo uspešnostjo in uspešnostjo osebe na sosednji napravi.
Ta nepotrebna konkurenca na koncu odvrne začetnike, ki seveda slabše delujejo. Pri vadbi doma je vaše edino merilo pri sebi, pri čemer se osredotočate na to, da ste boljši kot včeraj.
3. Znebite se gneče
Razen, če greste v telovadnico pred 7. uro ali po 22. uri, je običajno, da so stroji zasedeni zaradi velikega gibanja prostora. Poleg tega, da vam je neprijetno, na koncu izgubite čas, ko čakate, da uporabljate opremo. Z vadbo doma ali v parku se ta motnja konča.
4. Prihranite čas
Tudi če je telovadnica ob strani vašega dela ali doma, si zapravite čas, da bi šli tja, se preoblekli, tuširali, se spet preoblekli in prišli domov.
Preberite še: Dejavnosti za ohranjanje zdravja vas in vaših otrok
Če ste že v okolju, v katerem telovadite, izgovor? Danes nimam časa? nič več lepila: samo obujte čevlje in začnite.
5. Manj se odvračajte od sebe in zaslužite več
Veste: Če 2 uri v telovadnici ne pomeni, da boste vadili 2 uri. Je večji del tega časa zapravljen, da bi šli v večerjo, klepetali z napol znanimi, se pogovarjali s pijačami, gledali televizijo?
Vse to vas osredotoči na vadbo in lahko privede do slabih izvedb ali celo poškodb, ker ne premikate dovolj pozornosti. Z odpravljanjem teh motenj se pogosteje osredotočite le na svojo telesno aktivnost in jo izvajate bolj pravilno.
6. Prihranite dober denar
V času krize ne moremo zanikati, da katero koli gospodarstvo konec meseca šteje preveč.
Če denarja primanjkuje za telovadnico, vedite, da vam ni treba sedeti. Konec koncev je vadba doma ali v parku brezplačna!
Preberite še: Enostavni nasveti in vaje za izhod iz sedečega načina življenja
7. Vzpostavite stik z naravo
Poleg tega, da je bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa, vadba zagotavlja tudi občutek sprostitve in dobrega počutja, prispeva k našem duševnemu zdravju. Ko pa je v telovadnici stresno okolje z glasno glasbo, številnimi ogledali in izjemno konkurenčnimi sodelavci, lahko vadba postane vir še večje tesnobe in stresa.
Med vadbo na prostem v parku ali na trgu boste na primer prišli v stik z naravo in naravno svetlobo, ki sta odlični za boj proti simptomom vsakodnevnega stresa? in delati veliko bolje kot TV v telovadnici s podnapisi.
Upoštevajte, da telovadnica ni edino, kjer lahko telovadite. Izven tega okolja je več možnosti in lahko, kot ste videli, prinesejo celo nekaj prednosti.
Vendar to ne pomeni, da bi se morali opustiti karierne orientacije. Preden začnete, opravite medicinsko presojo in imate vedno podporo strokovnjaka za telesno vzgojo, da se izognete poškodbam?
Rusya Gezisi Özel - Moskova Tchaikovsky (Çaykovski) Konservatuarı (Maj 2024)
- Fitnes, hujšanje, fitnes, izgubljeni trebuh
- 1,230
