Na kateri stopnji naj uživam banano? Kateri je bolj zdrav?

Banana je sadje, ki ga uživa večina ljudi, in ena izmed osnovnih živil, zlasti v tropskih državah, kot je Brazilija. Poleg tega je poceni in ima številne koristi za telo. Uživanje banane na dan pomaga ohranjati zdravje, shujšati in izboljšati delovanje črevesja.

Toda hranila, ki jih sadje ponuja, bodo odvisna od stopnje, v kateri so, saj so različni, ko je banana zelena, kdaj je zrela in ko je malo mimo točke, ko jo običajno zaužijemo.

Poznajte vsakega in izberite, katera vam najbolj koristi!

Zelene banane

Zelene banane uživamo predvsem zaradi svojih zdravilnih lastnosti. V primerjavi z zrelimi imajo nizek glikemični indeks, zaradi česar so veliko bolj zdravi kot rumene banane. Uživanje tega odtenka banan pomaga tudi pri preprečevanju bolezni srca in je dobro za sladkorne bolnike.

Rumene banane

So najbolj privlačni in najbolj porabljeni zaradi svojega živahnega odtenka. Rumene banane so bogate z vlakninami, kalijem, antioksidanti, vitaminoma, kot sta B6 in C, in vlaknino, imenovano pektin, ki sadežu daje strukturirano obliko in pomaga ohranjati elastičnost kože.

Preberite tudi: 10 živil, ki pomagajo ustaviti razpoloženje

Obarvana Banana

Pekače banane so polne antioksidantov, ki pomagajo preprečiti zgago in prebavne motnje. Poleg tega, ko banana dozori vsebnost sladkorja, pa tudi količino hranil, se poveča, zaradi česar je banana bolj pikasta kot rumena ali zelena. Te pike kažejo na prisotnost snovi, ki se bori proti raku, pa tudi izboljšuje imunski sistem in pomaga pri obnovi celic v telesu, preprečuje nastanek tumorjev.

Rjava banana

Takrat so lise že temnejše in tuje, videti so kot gnilo sadje. Toda ne vrzite ga! Te banane so zelo mehke in imajo koristi za kosti, mišice in ohranjanje ravnovesja stresnih hormonov. Pomagajo tudi pri prebavi.

Poleg teh koristi so banane vir kalija, ki je odgovoren za uravnavanje našega srčnega utripa in budnost možganov. Prav tako vam pomaga, da vas dlje časa zasiti, saj se izognete dodatnim kalorijam. Zato je dobro, da vedno jemo ob zajtrku.

Da bi olajšali uživanje sadja na stopnjah, ki niso tako drage kot rumene banane, jih lahko uporabite v receptih vitaminov ali sladic.

101 razlog, zakaj postati vegan (April 2024)