Človeško telo občasno trpi zaradi neke bolezni, slabosti ali stanja, zaradi katerega deluje drugače. V nekaterih primerih potrebujemo posebna pravna sredstva in medicinske postopke, da pospešimo proces celjenja.
Nekateri pa zbolijo veliko redkeje in v življenju lahko pomislite na nekoga, ki redko zboli za gripo ali zboli za kakšno okužbo, kajne?
Vprašanje je, zakaj se to zgodi? Zakaj je tam veliko ljudi, za katere se zdi, da pogosto preplavijo svoje zdravstvene težave, medtem ko nekateri živijo z ramensko vrečko?
V mnogih primerih seveda pridejo pod vprašaj genetske nagnjenosti ali kronične bolezni in tam ni treba veliko storiti. V drugih primerih nedvomno njihov življenjski slog prispeva k nastanku ali ne nekaterih bolezni.
Medtem ko nam nekatere navade dajejo več občutka za dobro počutje, razpoloženje in večjo vzdržljivost, druge na koncu povzročijo utrujenost, ogrožajo delovanje našega imunskega sistema in seveda pustijo odprta vrata za razvoj nekaterih bolezni. Če vas zanima izboljšanje vaše splošne kakovosti življenja, si oglejte nekaj naslednjih navad, ki spadajo med stvari, zaradi katerih ljudje redko zbolijo:
Preberite še: 10 živil, ki zagotavljajo dobro zdravje
1. Naj bo spanje prednostna naloga
V redu, vemo, da je težko pravočasno vzdrževati delo, dom, študij, prijateljstvo, odnose, telovadbo in vse svoje dejavnosti, ne da bi bilo treba manj spati. Kljub temu morate skrbno skrbeti za svojo rutino spanja, da vaš imunski sistem ne bo plačal cene.
Ko malo spimo, imamo večjo verjetnost, da se prehladimo, veste? Spanje vsaj šest ur bo vaše hormone uravnoteženo in vaše telo bo delovalo brez trpljenja.
2. Vadite telesne dejavnosti
Ko telo spravimo v gibanje, začne naš imunski sistem bolje delovati in to odvrača od mnogih bolezni. Poleg tega telesna aktivnost izboljšuje delovanje pljuč in naših dihalnih poti, odstranjuje ujete bakterije in spodbuja protitelesa, da krožijo po telesu. Vadba zmanjšuje tudi proizvodnjo kortizola, ki je stresni hormon.
3. Ne pojdi dolgo brez jesti
Občasno jemo in zagotavljamo, da je hrana, ki jo jeste, bogata z vitamini in minerali, ključnega pomena za dobro delovanje telesa. Zelo omejena prehrana naredi naše telo dovzetno za gripo in nam vzame še več časa, da se znebimo virusa.
4. Izogibajte se sladkorju
Preveč sladkarij v prehrani, kar se zgodi, ko zaužijemo preveč sladkorja in ogljikovih hidratov, na koncu naredi naše krvne žile bolj nagnjene k vnetjem. V idealnem primeru se izogibajte uživanju več kot 100 gramov sladkorja na dan.
Preberite še: 15 načinov za izboljšanje zdravja v samo 90 sekundah
5. Opravite jogo
Vadba te vrste telesne aktivnosti izboljšuje delovanje imunskega sistema in posledično odganja nekatere bolezni. Joga nam pomaga sprejemati boljše odločitve in bolj skrbno razmišljati o svojem telesu in zdravju, kar je vedno dobra stvar.
6. Zaužijte malo alkohola
Občasno je normalno, da zaužijemo kakšno alkohol, vendar se je treba zmeriti, sploh ker je presežek alkohola v telesu nekaj, kar ogroža našo imunost.
7. Seksajte
Pogosto seksate (in seveda uporabljate kondome!) Je nekaj, kar zmanjšuje možnosti vašega prehlada, veste? To je zato, ker redna spolna aktivnost poveča raven imunoglobulina A, protitelesa, ki nas preprečujejo prehladov.
8. Sprehodite se in sončite
Sprehod po okolici ali okoli pisarne v času kosila je odlična ideja, čeprav prispeva k povečani ravni vitamina D, ki je bistveno hranilo za delovanje vašega imunskega sistema. Poleg tega je stik z naravo in vonji, ki jih ima, sproščujoč učinek, ki nam pomaga zmanjšati raven stresa.
9. Preživite več časa s prijatelji
Srečanje s prijatelji, klepet, smeh in zabava z njimi je tudi način, da poskrbite za svoje zdravje, izboljšate imuniteto in preprečite, da bi se prehlad približal, veste? Mogoče je čas, da se dogovorimo za sestanek, ane!
Preberite tudi: 11 nasvetov, s katerimi se boste počutili manj utrujene med tednom
10. Razmišljajte pozitivno
Zdravi ljudje navadno vidijo svetlo plat stvari in se učijo iz življenjskih ovir. Bolj optimističen odnos znižuje krvni tlak, izboljša zdravje srca, ščiti vaše telo pred nekaterimi virusi in izboljša vaše duševno zdravje. Zakaj ne bi spremenili načina, kako potem vidite stvari v življenju?
11. Pijte čaj
Čaj je dober za telo in nam pomaga, da se izognemo nekaterim vrstam okužb z izboljšanjem delovanja imunskega sistema in napadanjem bakterij, virusov in gliv, ki se upajo približati. Še več, čaj je način, da telo hidrirano in normalno deluje.
Če dobro razumete, je vse te navade razmeroma enostavno implementirati v svojo rutino. To ne pomeni, da bi jih morali začeti imeti od zdaj naprej, ampak da si lahko nanje prisluhnete in jih poskušate postopoma vstaviti v svojo rutino. Zagotovo se vam bo zdravje zahvalilo!
Izkoreninjenje vodilnih vzrokov smrti (Maj 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
