Težek razred, ki združuje ritem zumbe, kurjenje kalorij HIIT (visokointenzivni intervalni trening) in vaje za moč, ki uporabljajo lastno telesno težo: to je močan Zumba, novi šport, ki prihaja v Brazilijo. .
Za razliko od tradicionalne zumbe, ki že nekaj let prevzema telovadnice po vsem svetu in ostaja trend, je Strong by Zumba videti precej manj kot plesni razred. To je, da obstajajo usklajena in zaporedna gibanja, vendar gre veliko bolj za kondicijo mišic in kardio trening.
Ta novi razred, ki obljublja kurjenje kalorij, definiranje krivulj in krepitev mišic, je bil pred kratkim predstavljen v Orlandu v Združenih državah Amerike med Konvencijo o učiteljih Zumba, konvencijo, ki združuje učitelje, ki so spretni v tej metodi.
Torej Strong by Zumba še vedno pristaja v Braziliji in privablja svoje prve vaditelje in inštruktorje? Za pridobitev certifikata inštruktorja vas mora usposobiti lastnik blagovne znamke Strong by Zumba®.
Se šušljate, a ne plešete? Kako to mislite?
Vsi gibi in krepitvene sekvence HIIT so sinhronizirani z utripom. Sam plesni del poteka v zelo kratkih intervalih, dolgih od 30 do 90 sekund, ki služijo kot prehod med eno stopnjo razreda in drugo.
Preberite še: 8 razlogov za začetek plesa na pole-u
Kakšen je razred Strong by Zumba
Močni v razredu Zumba traja od 55 do 60 minut. Začne se s ogrevanjem in nato preide skozi štiri stopnje, imenovane kvadranti, ki jih ločujejo preproste plesne poteze, značilne za zumbo.
Kvadranti imajo določene cilje in izmenično gibljejo visoke intenzivnosti (na primer dviganje kolena, burpee in skakalne palice) in gibe z majhno intenzivnostjo (kot so napredovanje, vrv, kickboxing itd.). Pri zapiranju se izvede hlajenje.
Ker se razred lahko prilagodi različnim nivojem kondicije, lahko inštruktor izbere bolj ali manj zahtevne poteze, tako da se lahko s sejo soočijo celo začetniki zumbe ali HIIT. Tisti, ki že imajo dobro pripravo, pa se lahko odločijo za veliko višje stopnje.
Prednosti Močnega zumba
Po mnenju ustvarjalcev te modalnosti razredi Strong by Zumba tonirajo roke, noge, trebuh in zadnjico ter tako zagotavljajo telesno kondicijo za celotno telo. Trebušne mišice še posebej delujejo med kvadrantom talnih vaj, ki aktivirajo 29 jedrnih mišic.
Poleg tega razredi spodbujajo izgorevanje kalorij, kar spodbuja hujšanje. Z združevanjem krepitve mišic z visoko intenzivnimi vadbami Strong by Zumba še vedno spodbuja kurjenje kalorij po treningu.
Preberite še: Baletni fitnes: ples in vadba z visoko kurjenje kalorij
Kje najti razred Strong by Zumba
Če želite preizkusiti Strong by Zumba, je najboljši način, da ugotovite, katere telovadnice ponujajo ta šport, z iskanjem uradne spletne strani, ki prikazuje seznam razredov, ki so na voljo na določen datum.
Ker je ta modalnost zelo zadnja, ni veliko izbire krajev in časov. V pisarni telovadnice se je vredno pozanimati, ali nameravajo ponuditi ta novi razred, ki obljublja, da se bo spremenil v največjo vročino.
Walking Dead COMPLETE Game from start live (Maj 2024)
- Fitnes
- 1,230
