Dieta Deborah Secco

Da bi shujšali, morate spremeniti svoje prehranjevalne navade. In to je storila igralka Deborah Secco, da je lahko igrala svojo vlogo v milni operi Foolish Heart, v kateri je vsak večer paradirala svoje lepo, ozdravljeno telo.

Poleg tega, da se je morala vzdržati priboljškov, kot so hamburgerji in sladkarije, je morala spremeniti pogostost obrokov. Dieta, ki ji sledi igralka, se imenuje delna dieta, pri kateri se naredi pet majhnih, a hranljivih dnevnih obrokov. Tej dieti sledi tudi znana igralka Demi Moore.

Največja prednost te diete je, da si privoščite kratke odmore med obroki, ohranjate telo, ki je prežeto s hrano in zapravlja energijo, zaradi česar se počutite manj lačni.

Tudi zato, ker ne jeste več kot tri ure, ne da bi jedli, redko postanete zelo lačni. To preprečuje, da bi si nabrali željo po jedi in želeli pojesti preveliko količino hrane, ko jeste obrok.

Dieta Deborah Secco je polna prehranskih šejkov, žitnih palic in pustega beljakovin (piščanec in ribe) ter brez rdečega mesa. Poleg tega ima prehrana v svojem meniju tudi kruh, testenine, polnozrnate žitarice in sadje. Oglejte si predloge menijev za uravnoteženo prehrano, kot je igralka Deborah Secco:

Zajtrk

Možnost 1: 1 skodelica (250 ml) kokosove vode, 1 rezina svetlo rjavega kruha, 1 rezina svetlo belega sira in 1 rezina puranjih prsi.

Možnost 2: 1 lahki toast iz polne moke, 1 omleta narejena z 2 beljaki (brez rumenjakov), 1 majhna rezina svetlega belega sira in 1 čajna žlička olivnega olja.

Možnost 3: 1 skodelica (250 ml) lahkega sojinega soka, 1 lahki toast iz polnozrnate žlice in 1 žlica diete.

Jutranji prigrizek

Možnost 1: 1 jabolko.

Možnost 2: 1 oranžna.

Možnost 3: 3 rezine ananasa s ščepcem naribanega ingverja in naribanim limoninim olupkom.

Kosilo

Možnost 1: Nekuhana zelena solata, 4 žlice kuhane zelenjave, 1 žlica olivnega olja, 3 žlice rjavega riža in 1 piščančji file na žaru.

Možnost 2: Nekuhana zelena solata, 4 žlice kuhane zelenjave, 1 žlica olivnega olja, 6 žlic celotnih testenin s paradižnikovo omako in 1 ribji file na žaru.

Možnost 3: Nekuhana zelena solata, 4 žlice kuhane zelenjave, 1 čajna žlička olivnega olja, 3 žlice pire krompirja in 1 file file rdečega mesa na žaru.

Popoldanska malica

Možnost 1: 1 počakaj.

Možnost 2: 1 mandarina.

Možnost 3: 4 enote posušene marelice.

Večerja

Možnost 1: 1 krožnik zelenjavne juhe in 1 ali 2 kuhana jajca.

Možnost 2: 2 rezini svetlo rjavega kruha, 1 rezina svetlo belega sira, 1 rezina puranjih prsi in zelena solata po volji.

Možnost 3: 2 rezini svetlo rjavega kruha, 1 konzerva tune v vodi in zelena solata po volji.

Omeniti velja, da igralka dela četrtletne izpite, da se prepriča, da ni nič narobe z njenim zdravjem in redno vadi. Pomembno je skrbeti za svoje telo kot celoto, da boste lahko v celoti izkoristili prednosti takšne prehrane.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (April 2024)