Krvni tlak je sila, s katero kri prehaja skozi naše arterije med cirkulacijo. Šteje se za visoko, kadar je najvišja ali večja od 140 mm Hg in najmanj 90 mm Hg. Kadar je pritisk sistematično visok in ob neprestanih zapisih domnevamo, da oseba trpi za hipertenzijo.
Vzroki hipertenzije so najrazličnejši, na primer genetska nagnjenost ali stanja, značilna za vsak organizem, vendar jih je mogoče poudariti s škodljivimi zdravstvenimi navadami, kot so kajenje, slaba prehrana, debelost in telesna neaktivnost. Število primerov med moškimi je večje kot med ženskami.
Če tlak naraste previsoko, lahko pride do možganske kapi ali miokardnega infarkta. Drugi učinki bolezni so odpoved srca in ledvic in v nekaterih primerih celo spremembe vida? To lahko sčasoma pripelje do slepote, pravi kardiolog Lucas Velloso Dutra.
Bolezen je še nevarnejša, če pomislimo na dejstvo, da je praktično asimptomatska, razen v bolj naprednih primerih. Simptomi, kot so glavobol, utrujenost, bolečine v vratu, bolečine v očeh, jakost v nogah ali palpitacije, so napačno navedeni kot opozorila, da je lahko tlak visok.
Čeprav dejansko hipertenzija lahko povzroči to simptomatologijo, je lahko posameznik hipertenziven in sploh nima simptomov. Edini način, da ugotovite, ali imate težave, je, da redno izmerite pritisk.
Ali se nadzor izvaja z zdravimi življenjskimi navadami, kot so uravnotežena prehrana, hujšanje? v primeru debelosti, kajenja in prenehanja uživanja alkohola in telesne vadbe. Prednostna naloga pa mora biti celo hrana. Le Baragosse je pripravil seznam idealnih živil za tiste, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
Morski sadeži, laneno seme in maščobne ribe
Gre za živila, bogata z maščobnimi kislinami in omega 3, ki so naravni zaščitniki delovanja srca, uravnavajo pritisk in pomagajo prekrvavitev.
Avokado, banana, krompir, kvinoja
Viri kalija, ki po raziskavah pomagajo nadzirati krvni tlak.
Brokoli, citrusi in divje sadje, sladki poper
Glavni prispevek teh živil k uravnavanju hipertenzije je vitamin C, ki krči žile in prispeva k izločanju strupov, kot je svinec, kar poveča pritisk. Brokoli, pa tudi ohrovt, špinača, figa in mlečni izdelki so tudi vir kalcija. Nizke ravni te komponente so povezane z večjim tveganjem za razvoj hipertenzije.
Špargelj, leča, granatno jabolko
Zaradi velike količine prehranskih vlaknin so ta živila pogosto povezana z nizko stopnjo tlaka.
Bolniki z visokim krvnim tlakom naj se izogibajo uživanju natrija, ki je večinoma v soli. Priporočena količina je 2400 mg natrija na dan za zdrave posameznike. Ljudje z diagnozo hipertenzije bi morali zaužiti še manj, s čimer bi se izognili poslabšanju stanja. V hujših primerih obstaja možnost uporabe zdravil.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Maj 2024)
- Hrana, diete
- 1,230
