Sonce je lahko velik zlikovc za zdravje kože. Prekomerna izpostavljenost soncu povzroči suhost, madeže, gube, prezgodnje staranje in še resnejše škode, kot je kožni rak.
Na srečo je danes veliko virov, da ostanejo zaščiteni. Vsakodnevno na primer uporaba krem za sončenje postaja vedno bolj pogosta navada. Poleg tega je vedno priporočljivo uporabljati zaščitne pregrade, kot so klobuki, kape in dobra sončna očala.
Toda tudi s takšno skrbjo v poletnih dneh ni vedno mogoče nehote preiti. Sprehodi na prostem, ure ob plaži in bazenu so sončni opeklini neizogibni. In v teh časih je eden največjih zaveznikov kože hrana.
Po besedah dermatologinje Helene Zantut nekatera živila, na primer tista, ki so bogata z likopeni in beta karoteni, spodbujajo kolagen in lahko koži pomagajo, da si opomore pred morebitnimi poškodbami.
Spodnji seznam je bil pripravljen s pomočjo nutricionista Paula Castilho in navaja 10 odličnih živil, ki jih vključite v svoje poletno nakupovanje in ohranite kožo lepo in zdravo. Bogate s hranili, koristnimi za kožo, vam bodo pomagale zaščititi pred sončnimi poškodbami in celo preprečiti sončne opekline. Zlorabljajte jih v vročih dneh in naj bo vaša koža vedno lepa in zaščitena!
1. Granatno jabolko: So vir elaginske kisline, polifenola, ki je odgovoren za rdečo obarvanost plodov. Kislina ima močno antioksidativno lastnost, ki deluje proti morebitnim poškodbam sonca.
2. Rdeče sadje: Borovnice in maline vsebujejo tudi visoko vsebnost elaginske kisline in pomagajo pri preprečevanju in blaženju madežev. Študije tudi poudarjajo, da lahko ta kislina poveča do 25% zaščitni faktor zaščite pred soncem, ki ga razmažete po koži.
3. Jagode: So bogati z vitaminom C, odličnim za izboljšanje obrambe telesa in boj proti prezgodnjemu staranju. Po besedah nutricionista Paula Castilho ta vitamin še vedno olajša absorpcijo železa, povečuje odpornost proti okužbam in spodbuja celjenje opeklin.
4. agrumi: Poleg tega, da je bogato z vitaminom C, sadje, kot sta pomaranča in limona, vsebuje limonen, hranilo z antioksidativnimi lastnostmi.
5. Guava: Sadje je tudi odličen vir vitamina C. Kaj pa sok za osvežitev vročih dni? Nutricionist poudarja, da je treba sadne sokove zaužiti kmalu po pripravi, da ne izgubijo lastnosti.
6. Zeleni čaj: Katehin zelenega čaja vam lahko pomaga pri marsičem. Poleg tega, da preprečujejo bolezni, lahko ščitijo tudi pred vnetji, sončnimi opeklinami in poškodbami z UV žarki.
7. Rdeče grozdje: Bogati so tudi s kvercitrinom. Lahko jih daste v zamrzovalnik in imeli boste okusno hladno predjed za vroče dni.
8. Paradižnik: So bogati z likopenom, karotenoidom, ki ga preučujemo zaradi njegove sposobnosti zaščite kože pred sončnimi poškodbami. Po besedah Paule Castilho likopen deluje kot reflektor UVA in UVB žarkov. Poleg tega je antioksidant, ki prispeva k boju proti prostim radikalom, prezgodnjemu staranju in kožnemu raku. Nutricionistka pojasnjuje, da njihova oksidacija deluje tako, kot da barvajo kožo tudi brez prisotnosti sončne svetlobe, kar daje porjavelo in zlato obličje, poleg tega pa prispeva k trajanju barve.
9. lubenica: Sadje ima tudi visoko koncentracijo likopena. To pomeni, da lahko poleti zlorabite lubenico, da se ohladi!
Nutricionistka Paula Castilho opozarja, da je pri opeklinah prve ali druge stopnje pomembno, da se za spremljanje in predpisovanje bolj specifične prehrane posvetujete s prehranskim strokovnjakom, saj je treba v teh primerih skrb za hrano podvojiti.
The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Maj 2024)
- Poletna koža
- 1,230
