Baletni fitnes: visoko kalorični pekoč ples in vadba

Vročica v telovadnicah Sao Paula in Rio de Janeira ter nova v številnih drugih mestih v Braziliji, je Balett Fitness osvojil številne ljudi, tudi slavne. So igralke, kot so Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito in Taís Araújo, na primer, ljubiteljice športa? ki prepleta baletne gibe in značilne telovadne vaje.

Medtem ko obljubljate definiranje mišic, ali je narobe misliti, da v razredih baletnega fitnesa uporabljajo golenico in dumbbells? Namen je natančno uporabiti telesno težo za določanje, izboljšanje moči, prožnosti in ravnotežja.

Flora Andrade, plesalka studia Pozabi me! Body Expressions, razlaga, da je baletna kondicija modalnost, ki vsebuje elemente in vaje klasičnih baletnih in fitnes vaj ter povečanje mišične mase? pogosta v funkcionalnih telovadnicah. "Ta model razreda je že dolgo, vendar ni imel metodologije, vsak učitelj pa je pouk opravljal po svoje," pravi.

"Pred nekaj leti je šport eksplodiral zaradi fitnes blogerjev, ki so začeli z vadbo, in tako je ime dobilo registracijo in dandanes je mogoče izvesti tečaje za poučevanje baletne kondicije, ki ima zdaj edinstveno metodologijo," dodaja plesalka. .

Spodaj veste več o tem športu, ki obljublja velike koristi in je osvojil vse več ljudi po vsej državi.

Preberite še: Spoznajte Zumba: razred, ki meša plesne in gimnastične gibe

Baletni fitnes x Tradicionalni balet

Po mnenju Flore je glavna razlika med obema načinoma uporaba vaj, imenovanih "telovadba". v baletnem fitnesu, kot so počepi, trebuhi itd.

"Ena glavnih značilnosti baletne kondicije je število ponovitev posamezne vaje in čas izometrije (tehnika, ki omogoča, da telo držite telo v fiksnem položaju za določen čas)," razlaga plesalka.

"Baletni fitnes ne zahteva uporabe pointe čevljev, tako pogostega v klasičnem baletu," dodaja Flora.

9 Prednosti baletne kondicije

Toda navsezadnje, zakaj je bil balet Fitness tako uspešen, da je sploh postal najljubša dejavnost več znanih ?! Odgovor je v vrsti ugodnosti, ki jih ponuja:

1. Visoki kalorični izdatki in lahko veliko pomagajo tistim, ki želijo shujšati ali vzdrževati težo;
2. Krepitev mišic;
3. Delajte s celim telesom (tako kot klasični balet);
4. Izboljšanje drže;
5. Izboljšano dihanje
6. Opredelitev telesa;
7. Izboljšanje ravnovesja;
8. Interakcija (saj pouk poteka v skupinah);
9. Pomaga pri gibljivosti (z raztezanjem).

Poleg tega gre za drugačno modalnost, ki meša različne vrste vaj in s tem odlična priložnost za tiste, ki ne marajo bodybuildinga in so pripravljeni poznati bolj dinamične razrede.

Ali Balett Fitness shujša?

Ali je mogoče med poukom porabiti veliko kalorij? V eni uri povprečna poraba znaša 750 kalorij. Zaradi tega razred, da, poleg krepitve mišic favorizira tudi hujšanje ?, poudarja Flora.

Toda zapomnite si: za doseganje dobrih rezultatov je vedno treba povezovati telesno aktivnost z uravnoteženo prehrano. Kajti samo nobena vaja ne naredi »čudežev«.

Kdo lahko vadi?

Kot pravi Flora, je baletna kondicija primerna za vsakogar od 14 do 15 let. "In ni najdaljše starosti za pouk," pravi.

Še eno pogosto vprašanje je: ali moram za pouk narediti / razumeti balet? Flora pravi, da ne. • Baletno kondicijo lahko izvajajo ljudje brez predhodnega poznavanja klasičnega baleta. Na splošno so tisti, ki iščejo šport, ljudje, ki ne marajo telovaditi / bodibildinga, ampak želijo enake koristi ?, poudarja.

Balerina dodaja, da so "za baletni fitnes primerni vsi ljudje, ki so primerni za telesno vadbo."

Videoposnetki: Več o baletnem fitnesu

V spodnjih videoposnetkih lahko dobite boljšo predstavo o delu pouka.

1. Lekcija Betine Dantas

Spodaj je delček baletnega fitnesa z Betino Dantas, znan kot ustvarjalec športa.

2. Baletna kondicija

V videoposnetku še en primer vadbe, ki jo je v razredu baletne kondicije opravila Carolina Magalhães.

3. Baletna kondicija Jenneé

Če pogledate spodnji videoposnetek, lahko spoznate nekatere vaje, ki jih lahko uporabljate v tečajih baleta.

Baletna kondicija: Kako začeti?

Se zanimate za baletno fitnes in se sprašujete, kako začeti? Poiščite v svojem mestu plesne akademije in / ali šole, ki ponujajo šport, in vprašajte, ali se lahko udeležite eksperimentalnega pouka.

Kar zadeva kostum za pouk, Flora pojasnjuje, da "je običajno, da ljudje nosijo baletne ali mrežaste dokolenke (pri fantih), napol poudarjene superge in privezane lase", pravi. "Toda če nimajo ustrezne obleke, lahko začnejo z oblačili v telovadnici in pol ter počasi kupujejo nova oblačila."

Če vam bodybuilding ne bo všeč in iščete drugačno dejavnost, ki lahko prinese veliko koristi, boste morda primerni za tečaje baleta! Tu je nasvet!

Zenica dobija baletni centar (April 2024)