Koristi magnezija za srce

Magnezij je temeljna snov za pravilno delovanje srca, saj preprečuje, da bi srce nenadoma sprožilo ali upočasnilo srčni utrip, kar povzroča potencialno nevarno srčno aritmijo. Ta mineral igra svojo vlogo zaščitnika srca, saj sodeluje pri krčenju miokarda, srčne mišice in ga je zato treba vključiti v rutino z zdravo in uravnoteženo prehrano.

Misliti, da se aritmije pojavijo le v primerih prirojenih bolezni ali uporaba nekaterih zdravil je zavajajoče. Srce lahko zaradi neravnovesja magnezija v telesu zdravega človeka doseže alarmantno hitrost, manjšo od 50 ali več kot 100 utripov na minuto.

Kardiolog Enrique Pachón iz Službe za aritmijo HCor? Srčna bolnišnica v mestu Sao Paulo pogosto opozarja: "Mnoge aritmije, ki jih povzroča pomanjkanje magnezija, so lahko nenadne in usodne." Previdnost specialista je upravičena, ker so nekatere spremembe miokarda asimptomatske in lahko sčasoma privedejo do srčnega zastoja, ki pa, če ne povzroči smrti, lahko povzroči škodo, ki jo je težko obnoviti ali trajno.

Magnezij: Dokazan junak srca

Glede na raziskavo z univerze Harvard imajo ljudje, ki zaužijejo vsaj 300 miligramov magnezija dnevno, 37% manjše tveganje za nenadno smrt zaradi pomanjkanja neravnovesja srčnega ritma.

Druga raziskava univerze Justus-Liebig v Nemčiji razkriva, da lahko vsakodnevni mineralni dodatki, ki jih jemljemo šest mesecev, znižajo raven glukoze v krvi za skoraj 10%? saj magnezij olajša prehod glukoze v celičnih membranah in vpliva na njihovo izgorevanje. To znižanje ravni sladkorja je ključnega pomena za preprečevanje sladkorne bolezni, ki velja za enega glavnih dejavnikov tveganja za srčno-žilne težave.

Poleg tega je v medicinski in znanstveni skupnosti zdravorazumsko, da imajo žile in arterije srce koristno pri delu koagulacije krvi, v katerem sodeluje magnezij, saj ta mineral preprečuje prekomerno oprijemanje krvnih ploščic in povzroča trombe, ki lahko zamašijo žile in povzročijo srčni napad in kap.

Kako vstaviti magnezij v hrano

Ker pa se zavedamo temeljne vloge magnezija, ni razloga za obup zaradi strahu, da ne bi imeli ustrezne količine magnezija v telesu, saj je prehransko pomanjkanje tega elementa zelo težko ugotoviti, saj je ta mineral prisoten v mnogih s hrano in tisti, ki vzdržujejo minimalno zdravo rutinsko prehrano, niso ogroženi.

Za tiste, ki imajo vprašanja o tem, katero hrano zaužiti, da ima to hranilo v svoji prehrani, nutricionistka Isabella Peixoto svetuje: "Magnezij je treba uživati ​​z uživanjem večinoma temno zelene zelenjave, poleg zelenjave." na primer olupljen krompir in pesa; stročnice? kot čičerika, grah in leča; polnozrnate? kot granola in oves; oreščki in semena? kot so oreščki, sezam in bučna semena; sadje? kot avokado in banana; sojino hrano in polnozrnato pripravljeno hrano.

Po mnenju nutricionista, ki je odgovoren za prehrano zaposlenih v podjetjih, kot sta Honda in C&A ter STX Europe, je treba ohraniti pozornost pri porabi magnezija glede kombinacije hrane, saj nekatere lahko telo oteži absorpcijo magnezija.

• Živila, bogata z magnezijem, je treba kombinirati z mesnimi beljakovinami, vitaminom D iz jajčnega rumenjaka in mlečno laktozo, da telo pravilno izkoristi mineral. Ali obstaja tudi potreba po ravnotežju pri izbiri hrane zaradi prekomernega uživanja mleka? s svojim kalcijem; fižola? z vašo tekmo; žit? s svojimi fitati; diuretične pijače otežujejo absorpcijo magnezija.?, pojasnjuje Isabella.

Zato ta čudovit mineral zasluži pozornost v vaši prehrani, saj bodo koristi srcu podaljšale njegovo lepoto, saj bo magnezij telesu pomagal ostati v zdravi harmoniji.

Zašto je magnezij toliko važan? (April 2024)