Verjetno ste že slišali za robidnico, a ali poznate vse prednosti, ki jih lahko nudi vašemu zdravju ?!
Obstajajo različne vrste robidnic: rdeča, bela in črna. So majhne velikosti, od 1 do 3 centimetra, odvisno od vrste.
Liliane Oppermann, dr. Med., Z naslovom specialista Abrana (Brazilijsko združenje za nutrologijo) in nekdanje direktorice brazilskega zdravniškega združenja za ortomolekularne bolezni (Ambo), razloži, katere so prehranske lastnosti robidnice:
Sadje: Bogat je z vitamini in minerali, izvorom železa, vitaminom C in kalcijem. Vsebuje tudi antocianine, antioksidante, ki lahko celici povrnejo proste radikale.
Listi: Uporabljajo jih za izdelavo čaja iz črnice, ki je bil danes zelo uspešen zaradi svojih številnih zdravstvenih koristi. List vsebuje največjo koncentracijo magnezija, fosforja, kalija in kalcija, pa tudi antioksidativnih vitaminov, kot sta vitamin C in E.
Prednosti čaja iz robide
Liliane Oppermann pojasnjuje, da so čaj iz črnice začeli preučevati na Japonskem. "Njegovo učinkovitost je najprej preizkusilo in odobrilo japonsko ministrstvo za zdravje, kasneje pa jo je objavil japonski televizijski kanal NHK," pravi.
Zdravnik nutricionist razlaga, da je po takih raziskavah s čajem iz črnice (Amora Miura) mogoče sklepati, da ima močne učinke. Med njimi je izstopalo naslednje:
Ima učinek vitalizacije: Ker je izredno bogat z magnezijem, kalijem in fosforjem, povečuje vzdržljivost in energijo ter krepi imuniteto.
Boj proti sladkorni bolezni: Čaj pomaga v boju proti diabetesu, ker ima DNJ, zaviralec glukoze z naravnim sproščanjem inzulina.
Izboljša delovanje ledvic in jeter: Pomaga pri izboljšanju delovanja jeter in ledvic z zaviranjem kopičenja maščob in holesterola v teh organih.
Boj proti osteoporozi: Lahko je pomemben zaveznik v boju proti osteoporozi, saj ima 22-krat več kalcija kot mleko in vsebuje več kalija, magnezija in naravnega železa, beljakovin, vlaknin, cinka in kvasa.
Izboljša cirkulacijo: Z izboljšanjem holesterola in nevtralne stopnje maščob v krvi čaj izboljšuje prekrvavitev.
Preprečuje hipertenzijo: Ker ima y-amino-maslačno kislino (GABA), hipotenzor, nudi normalizacijo in inhibicijo učinka zvišanja arterij.
Zmanjša simptome menopavze: uravnava hormone tako, da učinkovito deluje na simptome menopavze.
Pomaga zavirati nastanek raka: Po raziskavah imajo listi robidnic lastnosti, ki lahko zavirajo nastanek raka.
Uravnava črevesni tranzit: Ker vsebuje veliko vlaknin, čaj iz črnice olajša črevesni tranzit in pomaga izboljšati zaprtje. Ali celo zmanjšuje škodljive bacile, ne da bi vplival na koristne? ki ohranja črevesno floro v dobrem stanju.
Preprečuje širjenje glivic: Črničev čaj lahko dodatno zavira razmnoževanje glivic, poleg tega ima baktericidne in protivnetne učinke.
Pomaga v boju proti plešavosti: Z oživljanjem prekrvavitve lasišča in postopnim zaviranjem izpadanja las je čaj iz črnice lahko dober zaveznik v boju proti plešavosti.
Brusnični čaj postane tanek?
To je eden glavnih dvomov na to temo. Liliane Opperman pojasnjuje, da čaj iz črnice lahko resnično prispeva k izgubi teže.
"To se zgodi zaradi prisotnosti vlaknin in kvasovk, ki olajšajo prebavo in izboljšajo delovanje črevesja ter zavirajo kopičenje maščobe v telesu, predvsem kopičenje maščobe v notranji strani in se tako izognemo debelosti," pravi nutricionistka. .
Vendar Liliane Opperman poudarja, da čaj služi le kot zaveznik. "Pomembno je prehransko spremljanje, da je jedilnik uravnotežen in popoln, glede na potrebe vsake osebe?"
Po mnenju nutricionista se izguba telesne teže razlikuje od osebe do osebe, povprečje pa znaša 1,5 kg na teden, ob uravnoteženi prehrani in vsakodnevni vadbi (v kombinaciji z uživanjem črničevega čaja).
Kako narediti robidov čaj?
Po besedah Liliane Opperman so v infuziji izboljšane zdravilne lastnosti čaja iz črnice. Recept je preprost:
- V železno ponev damo 1 liter vode;
- Izklopite ogenj takoj, ko začne vreti;
- Vodo dajte v posodo in dodajte žlico posušenih listov murve.
- Ko je toplo, odcedite in pijte brez sladkanja.
Nutricionistka poudarja, da lahko čaj hranimo v hladilniku ali v termosu največ 24 ur.
Kako naj uživa robidni čaj?
Liliane Opperman ponuja nekaj nasvetov o uživanju čajev iz robida:
- Priporočljivo je, da si isti dan pripravite in uživate čaj.
- Pripravljen liter čaja iz robide lahko med glavnimi obroki pijete hladen ali vroč, 3-krat na dan.
- Čaj iz črnice lahko začnete piti zjutraj, vendar ga ni nujno, da ga pijete na tešče.
Kontraindikacije iz čaja iz črnice
Po besedah Liliane Opperman ni znanih kontraindikacij za čaj iz črnice. "Vendar pa mora njegovo porabo pri nosečnicah in doječih ženskah predhodno oceniti strokovni nutricionist," pravi.
Drugi čaji, ki lahko pomagajo tistim, ki želijo shujšati
Ni le črni čaj tisti, ki je bil hit pri ljudeh, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov. Liliane Opperman poudarja, da je zeleni čaj zelo priporočljiv pri dietah za hujšanje. "Poleg tega so čaji hibiskusa in rožmarina dobri pokazatelji za zmanjšanje ukrepov," pravi.
Rožmarinov čajni recept za izgubo teže
Sestavine:
- 300ml vode
- 1 žlička zelišča rožmarina.
Priprava:
- Zavremo vodo.
- V zelišče dodajte rožmarin.
- Pustite stati 10 minut.
- Stres
- Pripravljen za pitje
Nasvet nutricionista Liliane: Pijte tri skodelice rožmarinovega čaja na dan.
Ne pozabite, da niti črni čaj niti kateri koli drug čaj ne dela čudežev! Čaj lahko pomaga le pri hujšanju. Da pa dobite dobre rezultate, morate upoštevati uravnoteženo prehrano in po možnosti vaditi telesne dejavnosti.
Brusnica (April 2024)
- Dieta, hujšanje
- 1,230
