lepoto
April 3, 2024
Minut, Da Se Glasi: 4

Borite se zlikovcem lepe in zdrave kože

Imeti lepo, negovano kožo pomeni premagati več zlikov vsak dan. Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k staranju kože, zaradi česar je videti brezskrbno. Zagotovite lepoto vaše kože To je nekako tako, kot da bi šli v vojno: treba je zmagati nešteto bitk. A ničesar nemogočega ali preobremenjenega ni mogoče storiti, ključno vprašanje je, da imamo dobre navade in si naredimo nekaj osnovne rutine nege. Ali gremo tja?

1? Adijo, cigareta!

Ta navada je usodna za kožo. Kadilci imajo skoraj petkrat večjo verjetnost, da imajo gube kot nekadilci. Kajenje? Ne glede na to, koliko cigaret? Uničuje vlakna, ki podpirajo kožo obraza, kar povzroča grebene v predelu ust in okoli oči. Cigaretni dim tudi aktivira gene, ki so odgovorni za ustvarjanje encima, ki razgradi molekule kolagena v koži. Vsakič, ko kadite, to povzroči veliko prostih radikalov v telesu, ki pospešijo staranje kože.

Rešitev: To je čim prej prenehati kaditi. Vložite tudi v prehrano, bogato z antioksidanti (zeleni čaj, jagode, citrusi itd.), Da odstranite proste radikale iz svojega telesa. Če še nikoli niste kadili, bolje, da ga ne poskusite.

2? Pazite na sonce

Prekomerna in nezaščitena izpostavljenost sončni svetlobi (zlasti od 10. do 16. ure) ne prinaša samo večje nevarnosti raka. Sonce lahko povzroči prezgodnje staranje kože, znano kot fotostaranje. Škoda, ki jo povzroča sončno UVA in UVB sevanje, je progresivna in kumulativna in lahko celo spremeni DNK kože. Da ne omenjam pigmentacijskih sprememb, kot so pike, pike in pege. Koža postane gosta in hrapava.

Rešitev: Vsak dan uporabljajte učinkovito kremo za sončenje, npr. S SPF 30 in več (priporočamo 30 za temno kožo in 50 ali več za belo kožo), tudi če dežuje ali je oblačno. Če se boste izpostavljali soncu, izberite čas pred 10. in 16. uro.

3? Ne stresi

Vsakodnevne skrbi s seboj vedno, poleg tega, da življenje postanejo manj barvito, ni dobro za kožo in lase. Stres povzroča in poslabša različne kožne bolezni s povečanjem proizvodnje nevropeptidov, oddajnikov, ki uravnavajo nevrološki in imunski sistem. Akne, rozacea, izpadanje las in luskavica so tisti, ki se poslabšajo, ko glave nikoli ne ohladimo.

Rešitev: Ne vzemite težav s seboj. Težave z delom ostajajo tam, domače težave ostanejo doma, skupaj? Vredno se je tudi ukvarjati s športom, saj telo sprošča endorfine, ki povzročajo prijeten občutek dobrega počutja.

4? Vi ste tisto, kar jeste

Tu je pregovor, ki si ga je vredno zapomniti vsak dan. Visokokalorična dieta z nizko vsebnostjo maščob lahko povzroči, da se boste zredili (če se ne boste trudili nadoknaditi), kožo in lase poživite, poslabšajte akne in celulit ter poslabšajte delovanje črevesja.

Rešitev: jesti veliko vlaknin, solat, sadja, pustega mesa itd. Pogovorite se s nutricionistom, da poučite o svoji prehrani. To, da grem k dietetičarju, še ne pomeni diete, v redu? Ne bojte se: ta strokovnjak vam bo pomagal pri nadomestkih in nakazal živila, ki bodo vaši dnevi dala več zdravja, okusa in energije.

5? Kreme z lastnimi recepti

Vaša koža se ne odziva vedno dobro, na primer na najbolj priljubljene kreme in kozmetike v supermarketih. Še posebej, ko gre za obraz: Kreme brez olja z bolj tekočo konsistenco so primerne za tiste z mastno kožo. Kreme, silikon in sečnina iz grozdnih semen so najboljše za prizadete suhe kože.

Rešitev: Če menite, da z vašo kožo nekaj ni v redu, se posvetujte z dermatologom. Pogosto predpisane in manipulirane kreme imajo večji učinek, prav?

6? Neprespane noči

Kot da se zbuditi s temnimi, utrujenimi temnimi krogi ni dovolj, spanje slabo ponoči ogroža celotno delovanje telesa, saj potrebujemo šest ali osem ur spanja, da hormoni delujejo (nekateri le presnavljajo ponoči) in da si lahko odpočijemo in se zbudite polni pike za nov dan. Pravzaprav vam lahko spanje slabo in malo pomaga pri pridobivanju odvečnih kilogramov, saj se že zbudite z veliko apetita in deregulirate telo.

Rešitev: Ponoči, brez vadbe, vaje je treba izvajati vsaj štiri ure pred spanjem. Ključno je tudi jesti lažje obroke, ne piti ničesar na osnovi kofeina in se izogibati televiziji ali računalniku v sobi.

8? Onesnaženje: Odpravite ga

Umazanija iz zraka, ki prihaja iz avtomobilov, zgradb in celo slabo očiščena klimatska naprava, sčasoma zamaši pore, razširi ogrce in mozolje, naredi kožo bolj mastno in grobo.

Rešitev: Uporabite milo za obraz zjutraj in zvečer. Po umivanju obraza uporabite tudi adstrigentni losjon, saj odstrani najbolj skrito umazanijo.

9? Hormonske težave

Če imate policistični jajčnik, dobite mastno kožo in lahko imate več dlak (tudi na obrazu), ker ta težava povzroči, da telo proizvaja več moških hormonov. Ljudje v menopavzi trpijo zaradi pomanjkanja estrogena in končajo z več gubami, dobijo suho in dolgočasno kožo.

Rešitev: se posvetujte s svojim ginekologom. Pri policističnih jajčnikih že nizka odmerka kontracepcijske tabletke odpravi težavo. Če vstopate v menopavzo, lahko nadomestite hormone, da manj trpite.

Največji nasvet je, da se vedno pogledate v ogledalo in preverite, ali gre vse v redu. Ob prvem znaku, da gre kaj narobe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Povlecite eno težava s kožo samo poslabša, razmisli!