Določeno telo, svilnata koža, trda zadnjica, neverjetne noge, lepi lasje, brezhibni nohti? Ustreli prvi kamen, ki se ni nikoli ustavil pred podobo vrhunskega modela in si je zaželel imeti vsaj enega od njegovih lastnosti. Ali pa vsi!
Toda tudi za te boginje lepota ne pride brezplačno. Zelo se trudijo, da bi bili vedno na tekočem, navsezadnje je to tudi del poklica. Vsak ima svojo najljubšo vadbo za ohranjanje kondicije, od teka do borbe. Oglejte si nasvete vsakega vrha:
Gisele Bundchen Prizna, da kljub ljubosumnim lasem ne gre veliko v salon. Raje hidrirajte doma z ampulami za zdravljenje. Za telo, ki se vedno prilega tudi po tem, ko je rodila dva otroka, je skrivnost joga, ki jo izvaja več kot 10 let, tudi med nosečnostjo.
Izabel Goulart Je najnovejša podpornica boja za ohranjanje kondicije. Ona, ki je nekoč trenirala pilates, zdaj dela tudi kick boks. Razred traja približno 1h30 in ga poleg definiranja telesa pusti dolg in ženstven.
Barbara Fialho stavite na napravo Stair Master za nastavitev nog. Trenira tri do petkrat na teden, od 45 minut do ene ure. Da je v naglici potovanja ne gre zanemariti, v kovčku vedno nosi par superge in vrv.
Alessandra Ambrosio Ima vadbeno rutino, vključno z jogo, pilatesom. Igranje športov, kot so odbojka na mivki in plavanje, so tudi najboljši nasveti za delo na vrhu.
Cintia Dicker Imate osebnega trenerja, ki trenira trikrat na teden. Poleg aerobnih aktivnosti trenira tudi boks. Da bi zadnjico trdo držal, je nasvet, da med pohodništvom zelo visoko vzpnete na tekalno stezo, da sili mišice.
Isabeli Fontanaskromno pravi, da nikoli ni imel začrtanih nog, o katerih je sanjal. Da pa bi želela doseči, kar želi, dela vaje spinnig na Elliptical Trainerju (imenovanem tudi Transport) in napravi Wave.
Emanuela de Paula je ljubitelj dirke. Pet dni na teden je med šestimi in 10 kilometri. Potem še vedno sedi in se razteza.
Adriana Lima Na modne piste se je vrnila z brezhibnim telesom, brez trebuha, le dva meseca po rojstvu hčerke. Skrivnost je zdrava prehrana in vsakodnevna vadba približno dve uri, izmenično preskakovanje vrvi, bodybuilding in profesionalni boks.
Če želite upoštevati mednarodne vrhunske fitnes nasvete, morate lenobo pustiti na stran in imeti veliko discipline. Spremljanje tempa vadbe je tisto, zaradi česar so videti lepi in vedno na tekočem. Bodite prepričani, da se zanašate na strokovnjake, kot sta fizični vzgojitelj in nutricionist, ki vas bodo spremljali pri vašem fitnes projektu.
Janez meets supermodel Gisele Bündchen in New York (FULL INSERT) (April 2024)
- Fitnes, hujšanje, fitnes, izgubljeni trebuh
- 1,230
