Kako se izogniti težavam z zimskim dihanjem

Ko pride prehlad, je vedno isto: povečajo se primeri prehladov, prehladov, pljučnice in alergij. Toda v nasprotju s tem, kar mnogi verjamejo, je kriva visoka pojavnost bolezni dihal pozimi Ne gre samo za nenadne padce temperature.

Na prebivalstvo na splošno veljajo ta zla, tveganje pa je večje v velikih mestih, kjer je v slabo prezračenih krajih pogosto gneča. Na avtobusih opazite na primer, da v dneh močnega mraza običajno krožijo z zaprtimi okni in postanejo ugodno okolje za širjenje virusov in bakterij.

Poleg tega nižja količina padavin v tem letnem času pušča zrak suh in bolj onesnažen. Ob težkem vremenu postaja vse težje dihati, grlo postane razdraženo, med drugimi neugodja, ki jih povzročajo alergijske težave, kot so rinitis, sinusitis, bronhitis in astma.

Kdo že ima zdravje dihal oslabljeni bi morali podvojiti skrb. Isti nasvet velja za starejše ljudi in otroke, ki so bolj krhki in zato lahko bolj trpijo zaradi nizkih temperatur, značilnih za letni čas.

Do izogibajte se težavam z dihanjem v zimskem časumorate imeti nekaj posebnega zdravstvenega varstva s čiščenjem in organizacijo hiše:

• Alergični ljudje naj se v sobi izogibajo preprog in tkaninskih zaves, saj gre za predmete, ki nabirajo veliko prahu in običajno ob čiščenju ne dobijo pozornosti, ki jo potrebujejo. Če je mogoče, naj bo prostor preprosto okrašen in poskusite uporabiti elemente, ki olajšajo čiščenje;
• Bodite pozorni tudi na polnjene živali v otroški sobi, jih je treba pogosto sanitirati;
• Odeje, odeje in plašči, ki so bili dolgo shranjeni v omari, nabirajo veliko količino prahu in pršic, zato jih je treba pred uporabo temeljito očistiti;
• Pustite okna odprta vsaj nekaj ur na dan, da zagotovite kroženje zraka;
• S pometanjem po hiši se širi veliko prahu, brisanje z vlažno krpo po uporabi metle lahko pomaga;
• Pred spanjem uporabljajte vlažilce, vlažne brisače ali pustite v sobi kad z vodo, da ohranite vlažnost v prostoru in zagotovite miren spanec.

Poleg tega, da skrbite za čistočo in organizacijo doma, se ne pozabite lepo držati stran težave z dihanjem v zimskem času. Držite se uravnotežene prehrane in povečajte vnos sadja in zelenjave.

Vitamini, ki jih vsebujejo živila, služijo kot dodatna pomoč za krepitev naravne obrambe telesa. Tudi če se žeja s prihodom prehlada močno zmanjša, ne pozabite zaužiti dovolj tekočine, da bo vaše telo dobro hidrirano.

Telo in stres - Kako ga omejiti in ohraniti zdravo telo, Miha Ogrin (April 2024)