Kako preprečiti gripo

Visoka vročina, bolečine v telesu, hudo nelagodje, nosna zamašitev, blag kašelj, stalno kihanje. Vsakdo je v nevarnosti ujeti gripo in se moramo spoprijeti s temi težavami. Čeprav ponavadi ni nevarna bolezen, lahko poruši načrte za vikend ali delovno rutino, tako da preživite nekaj prostih dni.

Za tiste, ki jih ujame presenečenje, je način zdravljenja simptomov. Ker pa je virus gripe zelo nalezljiv, je najbolje narediti vse, da ga preprečimo, in na najboljši način preprečiti gripo je prakticirati dobro higieno.

Eden glavnih preventivnih ukrepov, s katerimi se lahko poskušate znebiti neprijetnosti, je, da si pogosto umivate roke z milom in vodo, še posebej po kašljanju ali kihanju.

Izogibajte se gneči in gneči, saj pomanjkanje kroženja zraka in suho vreme pomagata razmnoževanju bakterij, lažje prenašajo gripo in druge bolezni. Odprite vrata in okna in pustite, da zrak kroži po sobi.

Dieta, ki temelji na sadju, zelenjavi in ​​polnozrnatih žitaricah, je še en pomemben nasvet, da preprečimo približevanje gripi. Na seznamu so živila, bogata z vitamini A (korenje, pesa in paradižnik), C (prisotna v agrumih, kot so pomaranča, limona, mandarina, mandarina in acerola) in D (prisotna v ribah, mleku in njihovih derivatih) ter minerali.

Odlična so tudi probiotična živila. Živi mikroorganizmi iz fermentiranega mleka in jogurtov, ki pomagajo pri črevesni flori, imajo funkcijo krepitve imunskega sistema in zaščite telesa pred gripo in drugimi boleznimi.

Prav tako je vredno zapomniti pomembnost pitja veliko vode za hidratacijo telesa in vzdrževanje telesne temperature.

Dobro spanje in vadba sta tudi načina, kako virusi gripe odmakniti od telesa. To pa zato, ker spanje uravnava raven kortizola, hormona, ki je odgovoren za stres in preprečevanje bolezni. Vadba telesnih aktivnosti povečuje obrambno sposobnost telesa. Če ste že okuženi, se vseeno premikajte, saj lahko vadba zmanjša simptome bolezni in pomaga okrevati.

Poleg že omenjenih ukrepov je druga možnost, da ne ogrožamo zdravja cepljenje proti gripi. Da bi spodbudili imunski sistem in zaščitili telo pred virusom, je najbolje, da vzamete odmerek cepivo proti gripi med začetkom marca in aprila zaradi spremembe sezone.

Kako s pomočjo narave preprečiti prehlad (April 2024)