Kar zadeva zdravo hujšanje in zmanjšano zadrževanje tekočine, je ena prvih stvari, ki nam pade na pamet, zeleni čaj, velik hit v fitnesu in zdravem življenjskem svetu.
Dolgo znan po številnih lastnostih, je pomemben zaveznik žensk, ki se želijo izogniti tisti neprijetni oteklini, ki jo povzroči zastajanje tekočine. Poleg tega spodbuja številne koristi v telesu, kar vam omogoča, da kratkoročno in dolgoročno izboljšate kakovost življenja.
Zeleni čaj izvira iz rastline Camellia sinensis, zelišča, ki jo popularno najdemo tako na Kitajskem kot na Japonskem, ki so jo na Zahodu začeli uvajati pred nekaj leti. Iz istega lista nastajajo tudi znameniti beli, rdeči in črni čaji.
Kaj pa vedeti več o? Čudežnem? zeleni čaj in ga vnesite v svojo rutino?
Neverjetne prednosti zelenega čaja
Lastnosti zelenega čaja lahko nudijo presenetljive prednosti za zdravje in fitnes. Oglejte si dobre razloge za vključitev te pijače v vsakdanje življenje:
Preberite tudi: 10 aktivnosti za kurjenje 100 kalorij, ne da bi šli v telovadnico
Je antioksidant
Zeleni čaj ima antioksidativno delovanje, pomaga v boju proti prostim radikalom v telesu, pomaga v boju in upočasni prezgodnje staranje celic. Prosti radikali so na primer odgovorni za nastanek gub in so strupeni, če jih najdemo v velikih količinah v telesu. S tem pijača pomaga varovati zdrave celice telesa, preprečuje njihovo razgradnjo.
Ta funkcija celo pomaga pri preprečevanju nekaterih rakavih obolenj, prav zaradi zaščitnega delovanja na celice. Antioksidantno delovanje je tudi pomemben zaveznik za vzdrževanje visoke imunosti, preprečevanje oportunističnih bolezni.
Preprečuje bolezni srca in ožilja
Zeleni čaj pomaga zmanjšati slab holesterol (LDL) in zviša dober holesterol (HDL). To pomaga pri preprečevanju srčno-žilnih bolezni, zmanjšuje možnosti za srčni infarkt in druge težave.
Nadzira zadrževanje tekočine
Zeleni čaj ima tudi diuretično delovanje, saj pomaga odpraviti zadrževanje tekočine v telesu, zmanjša občutek otekline, ki ga povzroča odvečna voda v telesu, in zmanjša ukrepe.
Pomaga tudi pri izgubi meritev zaradi termogenega delovanja. Ker gre za čaj z dobro koncentracijo kofeina v svoji sestavi, vam pomaga pospešiti metabolizem in imeti več energije za dnevne aktivnosti, saj pomaga spodbuditi kurjenje maščob.
Preberite tudi: 3 nasvete za zaključek koncertnega učinka
Kako uživati zeleni čaj
Priporočilo je, da ga pijete zjutraj, da se izognete količini zaužitega kofeina, ki bi pozneje motil vaš spanec. Prav tako je ne smemo zaužiti z obroki, saj lahko na koncu moti absorpcijo pomembnih hranil, kot sta kalcij in železo.
V idealnem primeru bi morali piti 3 do 4 skodelice zelenega čaja na dan, da ne bi presegli te količine. Prekomerno pitje lahko povzroči nespečnost, tahikardijo, nelagodje v želodcu ali celo gastritis in zvišan krvni tlak.
Lahko ga uživate tako hladno kot vroče, po svojih željah! Če okus ne ugaja, ga lahko mešate s sokovi in drugimi pijačami, da olajšate okus.
Kontraindikacije
Čeprav je naravno, ne morejo vsi zaužiti zelenega čaja. To je zato, ker lahko nekatere njegove sestavine poslabšajo nekatere že obstoječe zdravstvene težave.
Ni indiciran za ljudi s hipertenzijo ali drugimi srčno-žilnimi težavami, ki imajo nespečnost, alergijo ali neželene učinke na kofein, gastritis, anemijo in osteoporozo in ki imajo občutljiv želodec.
Preberite še: 20 receptov za energizirajoče in osvežilne čaje
Nosečnice in doječe ženske naj se prav tako izogibajo uživanju. Ljudje, ki jemljejo antikoagulacijska zdravila, se morajo zavedati, da čaj zavira delovanje teh zdravil v telesu.
Kaj ste torej pomislili o prednostih tega čudežnega napitka? Delite ga s prijatelji, da bodo lahko odkrili čudeže zelenega čaja!
Šokantna Resnica o Sadju in Zelenjavi (April 2024)
- Hrana, fitnes
- 1,230
