Kljub številnim dietam, ki prihajajo in odhajajo, je fad dieta ena najbolj znanih. Ta dieta je zelo enostavna, saj ne omejuje nobene hrane, niti najbolj kalorične kot sladkarije. Namesto tega dieta sledi tabeli, ki vrednosti kalorij v hrani pretvori v točke, seveda pa ima omejitev.
Če želite odpraviti do 4 kilograme na mesec, je idealno zaužiti skupno 320 točk na dan. Ker je vsaka točka vredna 3,6 kalorije, se dnevno sprosti skoraj 1200 kalorij.
Ideja je, da oseba zaužije hrano, ki ji je všeč, pod pogojem, da v zadostni količini in da točk ne preseže. Torej mora biti nadzor nad hrano zelo strog, zabeležiti morate in prešteti točke za točko za vse, kar zaužijemo čez dan. To pomeni, da lahko jeste čokolado, vendar boste morali čez dan nadoknaditi tako, da izberete hrano, ki je vredna manj točk, na primer sadje.
Če vam na eni strani ni treba odložiti nekaterih živil, je dieta bolj privlačna, po drugi morate paziti, da ohranite uravnoteženo prehrano. Živila na jedilniku morajo biti sorazmerno razporejena med ogljikovimi hidrati, maščobami in beljakovinami. Strokovnjaki navajajo, da je idealno, da se za ogljikove hidrate, kot so kruh, testenine, žitarice, sadje, zelenjava, nameni med 160 in 176 točk. Za beljakovine, ki so prisotne v mesu, mleku, siru, jogurtu in zrnih, mora biti skupno med 33 in 50 točkami. Maščobe lahko dodajo do 96 točk. Ne pozabite, da je poleg olja, olivnega olja, masla in oreščkov maščoba vgrajena v različna živila.
Spoznajte tabelo z dieto
Tabela diete s pikami je na voljo na različnih spletnih mestih in tako lažje razumete, kako deluje dieta s pikami. Oglejte si dva naslova, ki prikazujeta dietno tabelo točk:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml
Los Autenticos Decadentes - Me tiro a la basura (video oficial) [HD] (April 2024)
- Hrana, diete
- 1,230
