Svojemu otroku preprečite debelost

Otroška debelost vse bolj skrbi starše in pediatre. In nič čudnega. Številke raziskav kažejo, da se debelost pri otrocih v zadnjem času povečuje. Otroci s prekomerno telesno težo predstavljajo približno 34,8% celotne otroške populacije.

Po besedah ​​predsednice znanstvenega oddelka za nutrologijo brazilskega društva za pediatrijo (Virginia Weffort) je problem debelosti razdeljen na dve situaciji: slaba prehrana in telesna neaktivnost. "Otroci in mladostniki večinoma sedijo ali ležijo pred TV-zasloni, računalnikom, mobilnim telefonom in drugimi, ne opravljajo telesne dejavnosti, včasih niti v šolah," pravi pediater.

Zgodaj moramo spodbujati zdravo življenje s primeri in dražljaji. Od trenutka, ko začnete hrano vstavljati v otrokovo rutino, bi morala biti mama previdna, da ji ponudi raznovrstna hranila. "Če otrok do dveh let ne pozna vseh vrst zdrave hrane, bo težje imel pravilno prehranjevalno navado," opozarja strokovnjak.

Poleg tega mora človek skrbeti tudi za hranjenje matere med dojenjem. "Ko ima ženska dieto z veliko maščobami, jo lahko prenese otroku skozi materino mleko," pravi.

Spodbujajte otroka v vseh starostnih skupinah vaše rasti. Ponudi mu zelenjavo, gomolje in žitarice, pa tudi sadje in mleko. Preprečite, da bi otrok užival soda in predelane izdelke.

Idealen otrok s prekomerno telesno težo ima lahko zdravstvene težave tako v sedanjosti kot v prihodnosti. Mnogi od njih imajo lahko oslabljeno rast, sladkorno bolezen, povišan holesterol in so še vedno mladi, hipertenzijo, motnje v menstrualnem ciklu in možgansko kap.

Pediater opozarja, da je preventiva najboljše zdravilo za debelost, torej pazite, preden številke na lestvici postanejo visoke. "Če pa je slika že nameščena, bi morali narediti ponovni pouk in spodbuditi vadbo telesne dejavnosti," pojasnjuje.

Pediater svetuje, naj starši spodbujajo otrokove energetske izdatke. "Vsakodnevna vadba zmernih ali živahnih telesnih aktivnosti vsaj 60 minut je dovolj za manj sedeče življenje," pojasnjuje.

Predlagano v Virginiji, preverite majhne navade, ki lahko zmanjšajo sedeč življenjski slog v otroštvu in izboljšajo vsakodnevno rutino malčkov:

101 razlog, zakaj postati vegan (Maj 2024)