Redno uživanje sadja je eden najpomembnejših korakov za tiste, ki želijo svoje zdravje posodabljati. Ta živila so bogata s številnimi hranili, ki pomagajo izboljšati delovanje različnih telesnih sistemov, prav tako pa pomagajo v boju in preprečevanju različnih bolezni, krepijo imunski sistem.
Za tiste, ki so na dieti za hujšanje, ima sadje še dodatno vlogo: lahko je pomembno pri hujšanju. Nekateri bolj kot drugi zaradi svoje prehranske sestave. Če ste v tej situaciji in niste prepričani, kakšno sadje bi dali v košarico supermarketov, klinična nutricionistka in specialistka tradicionalne naravne medicine Michelle Schoffro Cook daje prave smernice.
1? Avokado
Avokado, poleg odlične lepotne sestavine? Za vlaženje las in kože - zelo pomaga tudi pri kurjenju maščob. Cook razloži, da je sadje? Naloženo z omega 9? zdrave maščobne kisline, enake maščobe, ki jih najdemo v olivnem olju, olivah in oreščkih makadamije ?. Zaradi tega lahko avokado pospeši metabolizem človeka, ker blagodejno spremeni pretvorbo maščob v energijo.
2? Koko
Morda ste že slišali za moč kokosovega olja za hujšanje. Za nutricionista lahko ta vrsta olja pogosto izboljša delovanje ščitnice. To je zato, ker je kokos sadje, bogato s srednjeverižnimi trigliceridi, ki so odgovorni za povečanje presnove jeter za do 30%.
3? Limona
Po nekaterih raziskavah lahko samo uživanje kozarca limonine vode na dan pomaga izboljšati zdravje. Limon je močan razstrupljevalec in, za Cook, "se lahko zdi, da je okusa kislo, toda v procesu, ko ga telo presnavlja, dejansko alkalizira naše telesne tekočine in tkiva." Sadež uravnava tudi delovanje jeter.
Človeška jetra so ena tistih, ki so odgovorna za prebavo in kurjenje maščob, zato je uravnavanje njegovega delovanja pomembno, kadar je cilj izguba teže.
4? Grenivke
Grenivka, znana tudi med "grenivke", "džamboa", "oranžno-rdeča", je med drugimi imeni hibridni sadež, ki oranžno preseka pomelo. Tako kot oranžna zunanja stran ima grenivka nekoliko bolj rdečo notranjost kot drugo sadje.
Cook razkriva, da so številne študije opozorile na grenivko kot močno živilo za hujšanje. "V raziskavi univerze Johns Hopkins so ženske, ki so dnevno jedle grenivko, v povprečju izgubile skoraj 20 kilogramov v samo 13 tednih, ne da bi v prehrani ali življenjskem slogu nič spremenile," pravi.
5? Paradižnik
Paradižnik je poleg tega, da je okusen in vsestranski, tudi neverjeten vir dobrega zdravja. Vsebuje elemente, kot so vitamin C in fitokemični likopen, ki spodbujajo proizvodnjo aminokislin, imenovanih karnitin. "Karnitin pomaga pospešiti sposobnost telesa za kurjenje maščob za tretjino," pojasnjuje nutricionistka.
Čeprav je to pet najboljših sadežev za kurjenje maščob, je ideal, da se ne odpovedujete drugim v svoji prehranjevalni rutini. Uživanje sadja pomaga uravnavati delovanje telesa kot celote.
Dieta de la piña pierde 3 kilos en 5 dias (April 2024)
- Hrana, diete, hujšanje
- 1,230
