Dragoceni nasveti za hitrejšo izgubo teže

Vitko in ozdravljeno telo so sanje praktično celotne populacije. Telovadbe z telovadnicami, ki jih lahko prilagodimo tudi izvajanju doma, so logičen način, ko je cilj izgubiti maščobo in pridobiti vitko maso. A to samo po sebi ni dovolj, morate paziti, da hitreje shujšate. Nekaj ​​najučinkovitejših, če želite pospešiti metabolizem in shujšati, je razloženo spodaj.

Združite kardiovaskularno vadbo in vadbo z utežmi

Kardiovaskularne vaje so tiste, ki povečajo srčni utrip in zato delujejo intenzivno gibanje celega telesa. Nekaj ​​primerov je pouk hoje, teka, plavanja, kolesarjenja in aerobike. Poskusite približno eno uro narediti eno od teh vaj in se nato lotite bodibildinga. Ali učinkovito nadomeščate maščobe? izgorelo med vadbo srca in ožilja? za pusto maso? pridobljena s bodybuildingom.

S potegom teže telesu pomaga tudi organizirati metabolizem, tako da kuriš kalorije tudi v mirovanju. Bodite prepričani, da tovrstne vadbe izvajate dva do trikrat na teden, z nekaj sklopi od 12 do 18 ponovitev in povečate obremenitev, ko menite, da je vaše telo pripravljeno. Če dvomite, se za nadaljnje napotke posvetujte s strokovnjakom za fizično vzgojo.

Začnite jesti takoj

Lahko koga zavedete, razen sebe. Bodite iskreni: jeste, kot bi morali? Če je vaš odgovor ne, je čas, da začnete. Zelenjava? zelenjava, sadje in zelenjava? So pomembni zavezniki pri hujšanju, ker vsebujejo snovi, ki telesu pomagajo bolje delovati. Poleg tega nimajo kemikalij, na primer konzervansov in barvil, ki lahko motijo ​​presnovo.

Glej nutricionista

Vsak človek ima drugačen metabolizem, zato lahko enaka prehrana za nekatere ljudi deluje neuspešno in za druge. Če veste to, je ključnega pomena, da poiščete zaupanja vrednega dietetika, ki bo jedilnik prilagodil vašim telesnim potrebam. Ti strokovnjaki so tisti, ki lahko natančno določijo, koliko pustega mesa, zelenjave in maščob lahko pojeste čez dan, če želite shujšati.

Skoči

Ste že slišali za Plyometrics ?? Kajti to je način vadbe, ki poskuša čim hitreje izkoristiti hitre in eksplozivne gibe. Z drugimi besedami, plyometrics uporablja staro? Mali preskoki? povečati kurjenje kalorij. Se nekoliko hitreje povzpnite po lestvi? in ga celo spraviti? To je primer plyometric vadbe, ki jo lahko izvajamo kjer koli. Načelo je, da telo ne pričakuje tako hitrega gibanja, zato bolje izkoristi lastno energijo.

Ustvari rutino vadbe

Kolikokrat ste se vpisali v telovadnico in ko ste opazili, da ste manjkali veliko pogosteje, kot ste bili tam? Tovrstni samoretiranju se je treba za vsako ceno izogniti. Navaditi se morate na določeno rutino vadbe, pa tudi na zdravo prehrano. Ni smiselno vaditi enkrat na teden. Če resnično želite shujšati, morate vsak dan telovaditi brez izgovorov ali pobegov.

5 Najboljših Nasvetov Za Hitrejšo Presnovo (Maj 2024)