Na eni strani je dejstvo, da pri hujšanju ni čudežev; Res je tudi, da obstajajo živila, ki so lahko dobri zavezniki pri hujšanju!
Tako imenovani detox sokovi, zeleni sokovi ali celo rdeči sokovi so dobri primeri. "Ne gre zaradi tega, da bi takšni sokovi človeka shujšali, še bolj nenadoma, vendar obstaja nekaj sokov, ki pomagajo pri procesu hujšanja, saj združujejo zanimive lastnosti," pravi funkcionalna nutricionistka Maria Luiza Moura.
V tem pogledu so dobri primeri sokovi, ki nosijo ingver. "Ingver je korenina, ki ima med drugim prednosti termogenega učinka, tj. Povečuje telesno temperaturo, pospešuje metabolizem," komentira Maria Luiza. Enako velja za poper, ki ga lahko vključimo tudi v sokove, meni nutricionistka.
Toda to so le primeri živil, ki ponujajo koristi za zdravje! Ananasovi sokovi, na primer, imajo diuretični učinek; Zeljni sokovi pomagajo pri razstrupljanju telesa, poleg tega, da so bogata z vlakninami itd.?, Komentira Maria Luiza.
Ne pozabite, da takšnih sokov ne smemo sladkati s sladkorjem, sicer lastnosti shujševalnih izdelkov zagotovo niso vredne! Namig je, da se izognemo enakomernim sladilom, da občutimo naraven okus živil, vedno vključujemo sadje, ki daje sok bolj sladek okus, ali pa na primer uporabimo kokosovo vodo?
Preberite še: 10 sokov z zdravilno močjo
Navdihnite se s spodnjimi recepti in v svojem domu naredite okusne sokove za hujšanje! Samo s količinami ne gre pretiravati, kaj ?! Torej, če ste v dvomih, se direktno pogovorite s svojim nutricionistom!
14 enostavnih sokov za hujšanje
1. Sok iz ananasa, mete in zelenega čaja: to je drenažni sok, ki pomaga razstrupiti telo. Zelenega čaja ni treba vnašati, če gre za izgubo teže in zadrževanje tekočine, poleg tega pa boste uporabili ananas, meto in vodo.
2. Sok iz ingverjevega manga: Mešanica mango-ingverja deluje odlično! Sok nasiti, poleg tega, da je okusen. Poleg teh glavnih sestavin boste za sladkanje uporabili pomarančo, cimet v prahu in po potrebi med.
3. Ananas, ohrovt, ingver in metin sok: detox sok, ki združuje močne sestavine! Potreben je ananas, ki je diuretičen in protivnetno; ohrovt, ki pomaga pospeševati čiščenje telesa in vsebuje veliko vlaknin; poleg ingverja, ki deluje protivnetno in ima termogeno moč.
4. Detox limonada: sok, ki pomaga pri razstrupljanju. Uporabili boste stebla solate ali zelene, liste ohrovta, jabolko, limono in svež ingver. Namig je, da sok zaužijemo 30 minut pred obrokom.
Preberite še: 14 nasvetov za spreminjanje kuharskih navad in pripravo bolj zdravih obrokov
5. Detoksi sok Jabuticaba: okusen antioksidantni sok iz kokosove vode, robide, jabuticabe, agave in svete trave. In detajl je v tem, da je čudovit, ustni!
6. Detox sok iz lubenice: Poleg tega, da je zdrav, je okusen in super osvežilen, dober nasvet za vroče dni! Potrebovali boste lubenico, vodo, ingver, zlato laneno seme, ohrovt, mešalnik ali mešalnik!
7. Pikanten paradižnikov sok: enostaven za pripravo in okusen, idealen za tiste, ki želijo biti v koraku s svojo prehrano, ker pospeši metabolizem zaradi uporabe popra. Uporabili boste zeleno, poper, česen in olupljene paradižnike.
8. Rdeči antioksidantni sok: enostaven in hranljiv recept, ki vsebuje samo pomarančo, ingver, peso, laneno seme in led. Ta sok je okusen, sladek (zaradi uporabe pomaranče) in lepe barve.
9. Termogeni sok: idealen sok, ki pomaga razstrupiti in celo zmanjšati celulit, saj pospeši telo! Uporabili boste ledeno vodo, ananas, limono, ingver, cimet v prahu in kajenski poper.
Preberite še: 20 sadnih kombinacij za pripravo okusnih sokov
10. Sok proti zabuhlosti: Idealen za prenehanje zabuhlosti, zelo pogost poleti. Uporabili boste čaj hibiskusa, vodo, lubenico, zeleno, limonino travo ali metine liste in led. Zdrav, osvežilen in okusen!
11. Danijelni sokovi Danielle Noce: Naučite se narediti okusne detox sokove. So okusni in hranljivi ter jih je enostavno pripraviti! V enem od njih boste na primer uporabljali samo zeleno, korenje, peso, kumare, limone, mete in vodo. Samo zadiši mešalnik, sedi in pij!
12. Datoxni sokovi Chris Flores: Chris v videu uči različne kombinacije, kako narediti okusne detox sokove, ki bodo očistili nečistoče telesa, pa tudi pospešili metabolizem, pomagali pri hujšanju in zmanjšali celulit.
13Detox sokovi Lu Ferreira (Chata de Galocha): V videoposnetku si lahko ogledate tri okusne in seveda razstrupljevalne recepte sokov! Eden od njih je zeleni sok; drugi je narejen z lubenico; tretji pa z rdečimi plodovi.
14. Chris Flores Hujšanje Hujšanje (Bonus): Dober nasvet za "nujno dieto." Shake naj nadomesti kosilo ali večerjo; preostanek dneva pa jeste manj in rezane maščobe, mastno meso, ocvrto hrano, pecivo, kruh in belo moko.
Zdaj veste, da obstajajo, da, sokovi, ki so lahko zavezniki pri hujšanju. Idealno je, da jih zaužijemo brez sladkanja in seveda brez pretiravanja! Pogovorite se s svojim dietetikom in ga prosite, naj si pripravi prave kombinacije hrane za vas!
Ne pozabite tudi: sokovi ne delajo čudežev. Vključene morajo biti v uravnoteženo prehrano, da lahko prinesejo res učinkovite rezultate!
Jutranja vadba s Tajčo Pavček (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
