Solate so prešle v status "dolgočasne hrane" za bolj zabaven obrok, pridobivanje okusa in prostora v hrani. So odlične možnosti za nadomestitev obrokov zaradi njihove praktičnosti in hitrosti priprave, ne da bi pri tem pozabili na raznolikost predstavljenih hranil. Poleg lahke spremembe, spreminjanja malo sestavin in dodajanja drugih se možnost raznovrstnih jedi le še poveča!
Bolj barvita je bolj hranljiva. Da ne bi padli v rutino in razlikovali to vsestransko jed samo kreativnost. Kuharica Andressa Cabral pravi, da je bičanje v različnih omakah lahko odličen način. Vinaigrette je odlična izbira. Andressa predlaga rdečo čebulo, nariban ingver, limonin sok tahiti in olivno olje. Mešanje vsega in dodajanje soli in popra naredi solato še bolj privlačno.
Če želite spremeniti dnevno solato, Andressa še vedno navaja kot dobro možnost, da dodate kuhano zelenjavo, krutone? kocke opečenega kruha in mesa, zaradi česar je solata zvezda jedilnika. Spodaj so različni recepti solate za navdih:
1. Topla solata iz škampov, špargljev, špinače in paradižnika: Ta topla solata združuje teksture in okuse s prefinjenimi sestavinami, ki jedi dajejo profesionalen videz.
2. Marinirana solata iz gob, korenja in breskve: Okusen in lahek obrok je poudarjena vsestranskost: uporabimo ga lahko tudi kot nadev za sendviče ali kot omako za testenine.
Preberite še: Solata v steklenem loncu: praktična možnost za zdravo prehrano
3. Mini listna solata z zelenim jabolkom in nektarinami na žaru: Idealen za spremljanje mesa, ta recept je preprost za izdelavo, zelo lep in hranljiv.
4. Solata z avokadom, slanino in roquefortom: Odlična za zadovoljevanje lakote, jemlje sestavine s presenetljivimi in kontrastnimi okusi. Odlično za ostrenje vaših okusnih brstov!
5. Cleaser solata v sirni košarici: S svojim gurmanskim videzom preprostost in okus tega obroka preseneti tiste, ki ga poskusijo.
6. Solata iz lubenice: Razlika v tej jedi je uporaba lubenice, sestavine, ki daje solati osvežilen in grenko-sladek okus.
7. Penne solata s kraljevskim sirom in Petybonom: Testenine lahko ne izstopajo samo po vročih jedeh. Tu ima svojo preprosto pripravo in ugaja vsem, ki poskusijo ta recept.
Preberite še: Pretvorite solato v popoln obrok
8. Solata s piščancem in papajo z ingverjevim prelivom: še en recept z uporabo sadja. Z eksotičnim okusom osveži, a jed poudari s pikantnim pridihom, prebudi okus za nove okuse.
9. Solata z vročo fižolovo kašo, losos in krompirjev peteršilj: še ena vroča solata z uporabo mesa in ogljikovih hidratov: odlična za odvajanje lakote v tistih hladnejših dneh.
10. Solata s kuskusom in slanino: Odličen za toplejše dni, je svež in z izrazitimi okusi, pa tudi praktičen in hiter za pripravo.
11. Solata iz kvinoje in graha: Vrhunec je kvinoja, visoka sestavina, zaradi vira kalcija, železa in omega 3 ter bogata z beljakovinami.
12. Rjava riževa solata s peso in kozjim sirom: S presenetljivim okusom ima kozji sir malo maščob in malo kalorij, poleg rjavega riža pa je idealen za prehrano.
13. Vegetarijanska solata iz kvinoje: Z lahko dostopnimi sestavinami kvinoja še enkrat izstopa. Odlično za tiste, ki nimajo nič proti obroku brez mesa.
14. Hrustljava solata iz korenja, redkve in šojka: S orientalskim zrakom sestavine izstopajo po tem, da so hrustljave in polsuhe, kar olajša njihovo pripravo.
15. Čičerika, avokado in solata iz rdečega pesto: Avokado ponovno daje solatam svež zrak, skupaj s paradižnikom, bogatim z antioksidanti in odličnim dodatkom za zdravje srca.
16. Kalifornijska solata s kumarami, mangom, kani kamo in omako tarê: predstavlja japonsko kuhinjo, ali ta recept vsebuje sestavine, kot je kani kama? ribje meso, navadno merluza, z okusom po raku in mesno omako? malce sladka omaka s shoyo.
17. Solata iz kvinoje, maslenega fižola in avokada: Masleni fižol, značilen za portugalsko kuhinjo, pa tudi druge vrste fižola so bogate z beljakovinami, vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki dajo jedem še več hranilnih snovi.
18. Topla pesna solata z zelenim fižolom, gorgonzolo in kremnim limoninim prelivom: Hrustljav in barvit, idealen je za hladnejše dni in za tiste priložnosti, ko je potrebno nekaj večjega izpopolnjevanja.
19. piščančja solata z zeliščno soljo: Piščanci, začinjeni z zeliščno soljo, dobijo izrazit okus, glavni okus je jed.
20. Barvita rustikalna solata: S svojstvenim videzom ta solata meša začimbe in barve z orientalskim pridihom. Vredno poskusiti!
Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Maj 2024)
- 1,230
