Če si? Čist? jed vsak dan in se še vedno sprašujete, zakaj ste lačni, poskusite opaziti, kaj jeste. Obroki, ki vsebujejo dobro ravnovesje zdravih ogljikovih hidratov, vlaknin, beljakovin in maščob, bodo vaš želodec zadovoljili ure. Sledite petim trikom pri naslednjem obroku, da se počutite zadovoljni:
- Najprej pijte vodo
Pogosto lahko žejo zamenjamo za lakoto. Zato se odločite za kozarec vode pred obrokom. To bo hidriralo vaše telo in malo napolnilo želodec do naslednjega obroka, da boste pozneje jedli bolje. - Dodajte chia semena
So ta semena majhna, nizko kalorična in bogata z vlakninami in beljakovinami? Ena žlica chia semen vsebuje 69 kalorij, dva grama beljakovin in približno pet gramov vlaknin. Ker so chia semena majhna in nimajo izrazitega okusa, ne bodo odvrnila pozornosti od tega, kar jeste. - Jejte počasneje
Bolj zavestno jesti vam pomaga bolj uživati v hrani in vam pomaga, da se hitreje počutite zadovoljni. Upočasnitev in uživanje vsakega grižljaja lahko celo prepreči prihodnje želodčne težave. - Končajte s čajem
Skodelica toplega čaja vam lahko pomaga zatreti apetit, pa tudi vodo. Toda vrsta čaja, ki ga izberete, lahko pomaga tudi. Zeleni čaj, na primer, vsebuje fitohranilo, ki je povezano s povečano koncentracijo hormona, ki povzroča občutek sitosti.
Ali je zajtrk res pomemben? Kdaj in kaj jesti? Simone Godina (April 2024)
- 1,230
