Kot že ime pove? jesti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - jesti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov kažejo na zmanjšanje količine ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete vsak dan.
Predlog je zmanjšati raven inzulina v krvnem obtoku, tako da se celice "prisilijo"? sprostiti shranjeno maščobo za zadovoljevanje potrebe po energiji? kar ima za posledico izgubo teže.
Mnogim ljudem se je zdelo nemogoče zmanjšati njihovo uživanje kruha, pite in druge hrane iz ogljikovih hidratov v vsakdanjem življenju. Ampak danes obstaja veliko receptov v različicah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki pomagajo vsakomur, da zelo prijetno sledi temu načinu prehranjevanja! Oglejte si odlične primere spodaj!
Recepti z zajtrkom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
1. Kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Kruh je daleč tista hrana, ki jo večina ljudi pogreša, ko začnejo z dieto z malo ogljikovimi hidrati. Toda s tem receptom, ki med drugimi sestavinami jemlje mandljevo moko in jajca, se ta težava konča!
2. Francoski toast z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Francoski toast je francoski toast, vendar v tej različici z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vsebuje približno 31 gramov beljakovin, 6 gramov maščob in brez večjih količin ogljikovih hidratov.
Preberite tudi: 12 lahkih živil, ki jih jejte ponoči, ne da bi imeli težak želodec
3. Nizki ogljikov kruh: različica sirnega kruha, ki vsebuje samo dve sestavini, jajce in sir (naribana mocarela in parmezan)! Treba je opozoriti na recept in se zateči, ko premagate to željo po klasičnem in toplem kruhu iz sira!
4. Kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Ta kruh je prijeten in popoln za zajtrk, tudi zaradi enostavnosti priprave! Če pa želite, lahko še vedno zamrznete do pripravljenega sendviča!
5. Bučno-beljakovinski bučni kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: recept daje kruh približno 450g s približno 75g beljakovin, 15g ogljikovih hidratov in 15g maščob. Okusno, odlična izbira za zajtrk ali popoldansko malico!
6. Nizki ogljikov kruh v oblaku: odličen nasvet za tiste, ki pogrešajo kruh v vsakdanjem življenju, navsezadnje je to precej lažja različica. Uporabili boste le jajca, kremni sir, nariban parmezan, pecilni prašek in sol.
7. Funkcionalna kokosova torta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: To je možnost za spreminjanje zvitkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov! Uporabili boste mandljevo moko, kokosovo moko, jajca, kokosovo olje, kokosovo mleko, sladilo po okusu, rjava lanena semena, čokoladni arome graha z okusom čokolade.
Preberite še: 16 receptov za palačinke z nizkimi ogljikovimi hidrati za praktičen in okusen obrok
8. Palačinka z nizko vsebnostjo ogljikovih beljakovin: Obstajajo različni načini, kako narediti beljakovinsko palačinko! Se lahko odločite za na primer banano, bučo ali sladki krompir? Kakor koli, rezultat bo uspeh!
9. Limonski šejk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Shake ima konsistenco nadeva iz limoninega kolača ali meringue. To je hkrati okusno in osvežujoče! Recept je zelo preprost in seveda zdrav za zajtrk!
10. Protein crepe z nizkim ogljikovim ognjičevim maslom: nizka različica ogljikovih hidratov, ki je zelo podobna tradicionalnemu krepu! Poleg arašidovega masla ga lahko nadevate karkoli, kar vam je ljubše (in? Prilegajte se svoji prehrani?)!
Recepti za malico iz ogljikovih hidratov
11. Praženi paradižniki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: kako je s puščanjem običajne solate in paradižnikom pražite nekaj origana in bazilike po okusu pice ?! Ta recept je zelo okusen in všeč mu bo celotna družina, poleg tega pa je tudi možnost za vegetarijance.
12. Piščančja rulada z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: odlična alternativa za kosilo ali večerjo in tudi za spreminjanje načina uživanja piščanca na dan. Uporabili boste samo piščančje prsi, sir, šunko, maslo ali margarino, jajce, paradižnik, česen, baziliko, limono, črni poper in sol.
Preberite še: 12 piščančjih fricassee receptov za hiter in okusen obrok
13. Kremni strok z gobami iz nizkih ogljikovih hidratov: kuhana al dente in s temi gobami strok presega raven? za "najbolj neverjetno spremljavo, ki ste jo kdaj okusili". Dober nasvet za lahko in elegantno vikend kosilo!
14. Solata iz piščančjih bučk z bučkami iz ogljikovih hidratov: dober nasvet za lahkotno, popolno in zdravo kosilo. Bučke so narezane zelo tanko in kombinirane z limono in meto, kar daje poseben okus. Za dokončanje posode piščančji protein!
15. Pečen piščanec teriyaki piščanec: možnost kosila, ki jo lahko celo odnesemo v kovčke za delo. Uporabili boste le narezane piščančje prsi, japonsko bučo, rjavi sladkor, sojino omako, koruzni škrob, nariban ingver, vodo, navaden jogurt, meto, sol, črni poper in olivno olje.
16Palma lazagna z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: mešanica Italije in Brazilije! Za pripravo testo zavržete in vanj položite svežo breskovo dlan, narezano na tanke trakove po dolžini. Nadev je narejen iz bele ovsene omake in mlete govedine s paradižnikom in baziliko. Lahko pa uporabite svoj najljubši nadev!
17. Jajčevci z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov (Carb au gratin): vegetarijanska jed, edinstvena in polnega okusa. Velika skrivnost recepta je pečenje rezin jajčevcev? To preprečuje, da bi kapljala voda v rešetko, zaradi česar bi bilo vse zelo mokro.
Preberite še: 15 receptov za hamburger je primerno za breztežen prigrizek na vesti
18. Korenčki špageti z mesno mesno omako z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: to? Ponarejeni špageti? Je super lahka možnost. Narejen je samo s korenčkom, olupljenim paradižnikom, česnom, olivnim oljem, sladkorjem, soljo, naribanim sirom in baziliko. Odličen nasvet za vikend!
19. Curry piščanec z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Druga različica, ki vam pomaga ohranjati zdravo in prijetno prehrano. Uporabili boste le piščančje prsi, mleto čebulo, curry prah, roza sol in kremo rikote.
20. Mesne kroglice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Večina receptov za mesne kroglice je polnjena z moko in drugimi sestavinami, zaradi česar mešanica ni zelo združljiva s hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Toda ali je ta različica poleg nizke vsebnosti ogljika, enostavna, okusna, brez glutena in brez laktoze? Potrebno je le meso in začimbe!
21. Stroganoff z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: lažja različica tradicionalnih in ljubljenih stroganoffov! Uporabili boste le narezane piščančje prsi, čebulo, česen, nesladkano paradižnikovo kašo, bivolje skuto, angleško omako, začinjeno papriko, sol, poper in svež peteršilj.
Recepti za večerjo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
22. Mandljeva pita z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: To testo je nadvse vsestransko in pito lahko naredite z nadevom, ki ga želite. In rezultat je neverjeten? Tudi tisti, ki ne upoštevajo diete z nizkimi hidrati, jo bodo imeli radi! Za testo boste uporabili le jajca, mandljevo moko, nariban parmezan, vodo, olivno olje, sol, poper, origano in pecilni prašek.
23. Nizkoceljni brokoli iz kislega brokolija: Brokoli je zelo lahek in nima prevladujočega okusa v tej pogači, če pa vam je ljubše, ga lahko nadomestite s še mehkejšo cvetačo. Rezultat je lahka, zdrava in okusna pita za vašo večerjo!
24. piščančja juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Odlična možnost za tiste, ki želijo zmanjšati ogljikove hidrate za večerjo in tako "obupati nad dieto". Skrivnost te nizke različice ogljikovih hidratov je v izmenjavi riža za mleto cvetačo. Rezultat je neverjeten, vredno je staviti na ta recept!
25. Pica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: ta recept je odlična izbira za noč (in za ljubitelje pizz!). Lahka in hranljiva, ta pica, čeprav ni hrustljavost izvirnega testa, dobro zavaja uporabljene nadeve. Poleg tega je recept brez glutena in ga lahko uživajo tisti, ki imajo intoleranco.
26. Quiche por iz nizkih ogljikovih hidratov: por, nizko vsebnost ogljikovih hidratov, brez jajc, brez laktoze, veganski recept. Narejena je iz tofua in ker ne nosi jajc, ni ravno quiche, ima pa podobno teksturo, zato je dobila ime. Ali paradižnik daje poseben čar, zaradi česar je quiche lep in tudi okusen? Vsi bodo radi!
27. Palačinka z nizko ogljikovimi hidrati: Ali testo v tej brezbarvni zeleni palačinki temelji na jajcih in špinači? To je pravzaprav zelo tanka omleta, ki jo lahko valjate in postrežete kot palačinko, nadev lahko spremenite in postrežete z omakami, omako in drugo!
28. Juha z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: zelo lahka juha, vendar zadovoljuje zelo dobro! Dober nasvet za hladnejše dni. Potrebovali boste le bučke, vodno krešo, cvetačo, čebulo, posušene začimbe in vodo.
29. Suho meso s piščancem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: še en način, kako spremeniti dnevno pripravo piščanca! Uporabili boste le nasekljan piščanec, jajce, peteršilj, baziliko, paradižnik, skuto in parmezan. Začimbe se lahko vedno razlikujejo tudi po vašem okusu.
30. Suffle z bučkami z bučkami iz ogljikovih hidratov: super lahka in drugačna možnost. Ta recept je narejen s prekajeno rikoto, ki jo najdete v večini supermarketov. Poleg nje boste uporabljali le bučke, jajce, vodo, čebulo, sol in baziliko.
31. Hamburger z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Ta recept daje štiri 100 g porcije in dobra stvar je, da lahko hamburgerje zamrznete tudi za kasnejšo porabo. Uporabili boste samo rdeče meso (na primer raco), angleško omako, česen v prahu, posušena zelišča in sol.
Recepti za prigrizke z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
32. Čokoladnica z nizko vsebnostjo ogljikovih oksidov: je na dieti in zadene želja pojesti čokolado, predvsem Prestige ?! Dobra novica je, da se kokos lahko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko ubije, ne da bi zapustil prehrano. Zapišite si recept za to slasten šank!
33. Arašidovi piškoti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Ta recept vsebuje samo tri sestavine, je hrustljav in okusen! Je možnost brez glutena in laktoze in bogata z dobrimi maščobami (nujno potrebnimi telesu).Če želite spremeniti recept, lahko arašidovo moko zamenjate za drugo oljno moko.
34. Nizkohidratni jagodni želeji oblak vzdihljanja: Odlična izbira za ljubitelja vzdiha, ki ne more jesti ogljikovih hidratov. Odličen nasvet za sladico med tednom? Uporabljali boste le jajčni beljak, sladilo in nesladkano jagodno marmelado.
35. Muffin z nizko ogljikovimi ogljikovimi bučkami: Ta recept je poleg nizke vsebnosti ogljikovih hidratov brez glutena in laktoze. Ponuja veliko sitosti, saj ima dobre maščobe in vlaknine. Je odlična možnost za prigrizek ali zajtrk in zelo enostavna za pripravo!
36. Brigadir z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Kdo pravi, da ne morete jesti brigadirja, ko ste na dieti? Da ogljikovi hidrati ostanejo nizki, napolnite brigadeiro v 100% kakavu v prahu ali temno čokoladnih zrncah. Oglejte si celoten recept!
37. Granola z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: narejena samo z okusnimi sestavinami, je to prava stava za vašo popoldansko malico! Uporabili boste mandlje, brazilske oreške, orehe, oreščke baru, indijske omake, jajčni beljak, ksilitol, cimet v prahu, kokosovo olje, olupljeno bučo, sončnična semena, laneno seme, sezam in sušen kokos. .
38. Kokosovi piškoti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Enostavni za pripravo teh piškotov so odlični za zajtrk ali zjutraj. Pomemben nasvet je, da jih pustite v zaprti in suhi posodi, saj dobijo zelo enostavno vlago.
39. dežni muffin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: lažji okus teh okusnih muffinov iz otroštva! Potrebovali boste mandljevo moko, kokosovo moko, pecilni prašek, cimet v prahu, sol, kokosovo mleko, nesoljeno maslo, sladilo, jajce in olje.
40. Nizkoogljični breskev cheesecake: sladica brez sladkorja kot nalašč za vaš vikend! V prehranskem sirupu vzemite kokosovo moko, mandljevo moko, sladilo, nesoljeno maslo, jajce, kremni sir, kislo smetano in breskve.
41. Prigrizek s čičeriko z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Nimam pojma, na kaj naj prigrizete ob ogledu tistega malega filma med vikendom? Dobro začinjena in pražena čičerika je odlična možnost, poleg tega pa je enostavna za pripravo, beljakovin in polna hranil.
Kdo pravi, da mora biti hrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov monotona in dolgočasna ?! Ti recepti dokazujejo, da obstaja veliko načinov za zmanjšanje porabe ogljikovih hidratov, medtem ko še vedno uživate v okusni hrani!
Soft and Moist Low Carb Chocolate Brownies – Very Easy Keto Brownies (April 2024)
- Hrana
- 1,230
