Tanka ali nekoliko prekomerna teža, visoka ali kratka, z zgornjim ali spodnjim bokom, ozkimi ali širokimi rameni, visokim ali ravnim trebuhom, vsaka ženska ima drugačen biotip. In ker so mnogi nezadovoljni z nekim telesnim delom, bodisi z lokalizirano maščobo, presežki tu ali tam ali celo pomanjkanjem krivulj, vedno iščejo alternative, da bi zapustili telo. fit telo.
Kakor koli že, tisti, ki se ukvarjajo s fizičnimi aktivnostmi, morajo le pridobiti, toda vedeti, kako izbrati prave modalitete in vaje, lahko v rezultatih vse spremeni. Glede na raziskave v ZDA lahko ženske razdelimo na štiri biotipe. In za vsakega od njih obstaja prevladujoča žleza, ki jo je treba upoštevati pri izbiri vadbe za vadbo. Ugotovite, kaj je najboljša vrsta vadite po vašem biotipu in najprimernejše možnosti za delo različnih delov telesa.
Ozdravljeno telo
Ženske, ki niso zelo tanke, a se rodijo s kričavim telesom in se jim ni treba zelo potruditi, da bi svoje telo dobro prilegale skupini nadledvičnih žlez, ki so odgovorne za proizvodnjo hormona kortizola.
Kljub sreči, da si telo zavida večina, bi morale biti te ženske previdne, da se izognejo pridobivanju maščobe in mase, kar povzroča precej očitne spremembe v krivuljah. Idealne aktivnosti, ki pomagajo posodobiti svoje telo korak in tekaški razred.
- Korak? Poleg tega, da prinaša številne koristi za zdravje, prakticiranje vezij za dvigovanje ploščic navzgor in navzdol pomaga povečati vzdržljivost mišic, okrepiti kosti, ligamente in ohraniti telesno kondicijo, saj korak izgoreva veliko kalorij.
- Tekaški razred? Fizična aktivnost, pri kateri se tek tekalne steze razlikuje le po tem, da jo je treba izvajati v skupini. Tek je odlična možnost za tiste, ki želijo ohraniti telesno kondicijo in odpraviti odvečne kilograme.
Tanko telo
Tako kot so naravno ozdravljene ženske, tako so tudi takšne, ki so tanke in nimajo težav z lokalizirano maščobo ali kakšnim predimenzioniranim telesnim delom. Prevladujoča žleza za to vrsto telesa je ščitnica, ki spodbuja porabo kalorij v telesu.
Zdi se, da ne, vendar tanke ženske lahko in bi morale telovaditi, zlasti dejavnosti, ki pomagajo povečati mišično maso, kot so lokalizirana gimnastika in bodybuilding.
- Bodybuilding? Kot pove že ime, deluje mišice, ki prispevajo k bolj definiranemu in zdravemu telesu. Če pravilno in brez pretiravanja vadite telo, telo ne maši in ne deformira. Redna praksa dejavnosti je določiti in narediti noge, boke, roke in trebuh čvrstejše in bolj oblikovane.
- Lokalizirana gimnastika? Ena najbolj tradicionalnih fizičnih dejavnosti, lokalizirana gimnastika vključuje različne vaje, ki pomagajo pri krepitvi mišic in prinesejo več koristi celotnemu telesu.
Široki boki
Ženske s telesnim tipom, na katerem so vidni boki, spadajo v skupino žlez žlez, ki je odgovorna za proizvodnjo estrogena. Na splošno imajo osebe s tem biotipom krajšo višino, tanek pas in ozka ramena. Idealne aktivnosti za ženske s širokim bokom so aerobne vaje, ki bolj delujejo na predelu spodnjih okončin, kot je na primer skok in the predenje.
- Skoči? Skakanje je aerobna telesna aktivnost, ki poleg tega, da pomaga pri lajšanju stresa in izboljšanju drže, preprečuje in se bori proti povešenju in celulitu. Služi tudi za krepitev mišično-skeletnega sistema zaradi povečane gravitacijske obremenitve in daje večjo mišično vzdržljivost.
- Predenje? Spin dejavnosti so zelo učinkovite in zagotavljajo dobre rezultate pri zategovanju zadnjice, nog in trebuha. Odlična izbira za ženske s to vrsto biotipa, saj z njimi porabijo veliko kalorij.
Izstopajoč trebuh
Ženske, ki imajo skoraj popolno telo, vendar se pritožujejo nad izbočenim trebuhom ali imajo veliko kopičenja maščobe v tej regiji, spadajo pod biotip hipofize, žleze, odgovorne za uravnavanje presnove. Za boj ali preprečevanje izbokline na trebuhu je namig, da vadite fizične dejavnosti, ki vključujejo bodybuilding ali lokalizirana gimnastika.
Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (April 2024)
- Fitnes
- 1,230
