Sčasoma, zlasti v daljših zvezah, je običajno, da spolno življenje para sprva izgubi nekaj sape in čeprav je to normalno in celo pričakovano, je dobra novica, da je mogoče izboljšati položaj. na bolj naraven način.
Z nekaj preprostimi spremembami svojih prehranjevalnih navad, pa tudi s telesno aktivnostjo in spremljanjem nekaterih zdravja lahko to zelo izboljšate, preden se zatečete k zdravilom in drugim resnejšim zdravljenjem.
Ali je pomembno, da dobro razmislimo o svojem spolnem življenju, da si zagotovimo polnejši in bolj izpolnjen odnos, prav tako kot ključno je, da ne verjamemo, da je pomanjkanje spolnega apetita pogosto, kar se pričakuje čez čas? Pravzaprav lahko zdravi ljudje normalno seksajo skozi vse odraslo življenje, kar vključuje starost.
Metode, o katerih boste izvedeli spodaj, so del posebnega poročila univerze Harvard, namenjenega izključno spolnim težavam, zlasti tistim, povezanim z erektilno disfunkcijo. To so preprosti nasveti, ki bodo poleg izboljšanja spolnega življenja para dobro vplivali tudi na njihovo zdravje kot celoto, kar pomeni, da ni razloga, da ne bi poskusili! Oglejte si:
1. Kako je z vsakodnevnimi sprehodi?
Samo zato, da vam predstavim, lahko rutina samo 30 minut hoje na dan zmanjša tveganje za motnje erekcije do 41%. Druga študija iste institucije nam je pokazala, da zmerna vadba pomaga izboljšati spolno uspešnost, zlasti pri moških srednjih let in debelih.
Preberite še: Prednosti na področju starejših moških
2. Pravica do prehranjevanja je ključna
Tega ne zanikajo: zdrava in uravnotežena prehrana je ključ do boljšega življenja na več načinov. Ko razmišljamo o spolnem zdravju, je idealno vlaganje v prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, zrni in ribami. Uživanje teh izdelkov in zmanjševanje rdečega mesa, predelanih izdelkov in rafiniranih zrn je odličen način, kako telesu dobro pomagati med štirimi stenami.
Glede prehrane tudi vemo, da je pomanjkanje vitamina B12 nekaj, kar otežuje erekcijo, zato je vedno dobro imeti odprte oči in vlagati v živila, kot so mandlji, losos, postrv, govedina, žita in jogurt. Če želite izvedeti, kako je vaše telo absorbiralo ta vitamin, lahko poiščete zdravniško pomoč in naročite teste.
Drugi ključni vitamin je D, ki ga najdemo v mleku, jogurtu, siru in konzervirani tuni. Za moške s pomanjkanjem vitamina D je bilo že 30% večje tveganje za razvoj erektilne disfunkcije. Ne pozabite, da jemanje sonca vsak dan nekaj minut nekaj, kar telesu pomaga, da absorbira ta vitamin.
3. Sledite in skrbite za svoje zdravje
Na žalost je debelost povezana s povečanjem srčnih bolezni in sladkorne bolezni, saj lahko povzroči nizek libido in erektilno disfunkcijo. Na primer, moški s pasom 107 cm ima 50% večjo verjetnost, da bo imel erektilno disfunkcijo v primerjavi z moškim, ki ima pas 81 cm. Zato je pomembno, da ohranite zdravo prehrano in redno spremljate zdravnika, da ocenite svoje zdravje.
4. Bodite pozorni na svoje ožilje.
Če vaša krvna slika kaže visok krvni sladkor, slab holesterol (LDL) in trigliceride, potem je čas, da bolje poskrbite za vas! Enako velja za tiste, ki so hipertenzivni.
Preberite še: 10 dobrih razlogov za začetek teka
Uravnavanje teh stopenj izboljša zdravje srca, možganov in, pri moških, penisa. V nekaterih primerih, ko se le prehranske spremembe in vadba ne odpravijo, je potrebno zdravljenje z zdravili. Ne glede na vašo situacijo morate zdravniškemu priporočilu slediti previdno.
5. Pojdite k zobozdravniku
Poglejte, kako nepričakovano: Ali ste vedeli, da obstaja povezava med nastankom gingivitisa in erektilno disfunkcijo? Da, je. To so odkrili v študiji iz leta 2013, ki jo je objavila Journal of Sexual Medicine. Razmerje med enim in drugim je v dejstvu, da gingivitis povzroča kronično vnetje in poškoduje celice, ki obkrožijo krvne žile, vključno s tistimi v medeničnem predelu.
Po upoštevanju zgornjih nasvetov je težko ne občutiti večjega izboljšanja splošnega zdravja in celo svojega spolnega življenja. Težko je poskusiti, kajne?
Kako odpustiti sebi in drugim? Manca Razboršek, Mirela Smajić Zuber (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje, spol
- 1,230
