The funkcionalna olja Pridobivajo jih iz oljnih semen in plodov. Ker vsebujejo omega 3, 6 in 9, imajo protivnetno delovanje, ki pomaga uravnavati hormone. V praksi to pomeni prednosti, ki presegajo hujšanje. Manj napihnjenosti, uravnotežen menstrualni cikel, bolj uglajen PMS, hitrejši metabolizem, sitost in lepša koža so nekatera izmed dokazanih ukrepov.
Zmanjševanje količine je osnovno pravilo, da funkcionalna olja postanejo velika zavezniška prehrana. Idealno je jesti med dvema žličkama ali juhami na dan. Kar se tiče porabe funkcionalna olja v kapsulahPriporočilo je dva pred glavnimi obroki, vendar lahko pride do različic proizvajalca.
Druga pomembna podrobnost je, da jih je treba vedno uživati pri sobni temperaturi, saj lahko segrevanje izloči nekatere hranilne snovi.
Ne pozabite, da mora biti uživanje teh olj vedno povezano z rednim izvajanjem neke telesne aktivnosti.
Tu je seznam 6 različnih vrst olj, spoznajte njihove lastnosti in izberite tistega, ki najbolje ustreza vašim potrebam.
1? Mandljevo olje
Prispeva k pravilnemu delovanju srčno-žilnega sistema zaradi velike količine omega-6 in omega-9, ki sta prisotna v njegovi sestavi. The mandljevo olje Prednost ima, da jo lahko nanesemo na kožo in ponuja enake lastnosti kot vlažilne kreme.
2? Laneno olje
Laneno olje ima lignane, snovi, podobne hormonom estrogena, ki vodijo k znižanju skupnega holesterola in LDL (slab holesterol) ter uravnavanju krvnega tlaka. Laneno seme je bogato tudi z maščobnimi kislinami, ki pomagajo pri zniževanju trigliceridov, uravnavajo krvni tlak in se borijo proti vnetju maščobnih celic. Poleg tega so maščobne kisline prisotne v laneno olje Delujejo tudi tako, da spodbujajo sitost.
3? Sezamovo olje
Sezamova rastlina je orientalskega izvora in njena drobna semena so polna funkcionalnih lastnosti. Olje je bogato z vitaminom E, ki deluje protivnetno in pomaga lajšati grozne simptome PMS.
Antioksidantne snovi so v veliki meri odgovorne za druge koristi sezamovo oljesaj ščitijo jetra pred oksidativnimi procesi in preprečujejo kopičenje toksinov in maščob v organu.
4? Sončnično olje
The sončnično olje Bogat je s triptofanom, aminokislinskim predhodnikom nevrotransmiterja serotonina, ki je sposoben nadzirati spanje in apetit, pa tudi izboljšati razpoloženje in zmanjšati oteklino. Vir maščobnih kislin (omega-6 in omega-9) in vitamina E pomaga pri obrambi telesa pred prostimi radikali in preprečuje nastanek ateroskleroznih oblog, vnetne bolezni, ki prizadene krvne žile.
5? Olje makadamije
Pomaga nadzirati trigliceride, glukozo v krvi in je odlična možnost proti staranju. The olje makadamije Vsebuje veliko količino omega-9 in omega-7, snovi, ki so del naravne sestave kože, vendar se sčasoma zmanjšujejo. Ta vrsta olja deluje kot polnilo in zagotavlja bolj mladostnemu videzu kožo.
6? Žafranovo olje
Spodbuja sitost in z njo pomaga pri zmanjšanju apetita. Raziskave tudi poudarjajo, da žafranovo olje lahko spodbudi lipolizo ali izgorevanje maščob, kar spodbuja hujšanje. The žafranovo olje Bogat je z antioksidanti in maščobnimi kislinami (omega-9 in omega-6).
Vilice namesto nožev (Maj 2024)
- Hrana, diete, hujšanje
- 1,230
