Poleg vsakodnevne nege in nege las morate vlagati tudi v druge načine negovanja las.
Nega las presega kozmetični salon. Pravzaprav se začnejo pri mizi. Uživanje zdrave hrane, bogate s hranili, je ključnega pomena za ohranjanje preje vedno lepe in zdrave. Ni smiselno izvajati vseh vrst las, da si povrnete poškodbe las, ne da bi upoštevali zdravo in uravnoteženo prehrano.
Kaj jesti, da imajo lepe lase
Prvi nasvet za dobro negovane lase je, da pijete veliko vode, osem do deset kozarcev na dan. V meni vključite živila, ki pomagajo pri obnavljanju vitaminov in mineralov, na primer sadje, zelenjava, beljakovine in soja.
Nekatera živila ne morejo zgrešiti jedilnika tistih, ki si želijo lase zavistiti. Kumara, na primer, bogata z žveplom in silicijem, spodbuja rast las, korenje pa ima lastnosti krepitve las, jabolčni kis pa deluje proti izpadanju las.
Minerali so zelo pomembni za prehrano las, ki jih najdemo v številnih virih. Vsak ima drugačno funkcijo, vendar vse bistveno za zdrave lase. Magnezij je ključen za tvorbo beljakovin, ki sestavljajo pramene, kot je keratin. Najdemo jih v zvezdastem sadju, meloni, ananasu, orehih in morskih sadežih.
Pomanjkanje kalcija naredi lase bolj krhke in tanke, zato je uživanje mleka in njegovih derivatov, sardel in lososa tako pomembno. Poraba natrija nadzira vsebnost vode v pramenih in ji daje več sijaja. Najdemo ga v paradižniku, tofuju in zeleni. Kalij ohranja prožnost in hidratacijo ter je prisoten v živilih, kot so vitko meso, mandlji, grozdje in sončnična semena. Cink je odgovoren za dajanje moči žicam. Prisotna je v jajcih, gobah, mesu in pšenici.
Izogibajte se umetni hrani, kot so konzervirana in rafinirana hrana, hrani z veliko barve in zmanjšajte količino čaja, kave in alkoholnih pijač.
Ne preskočite glavnih obrokov in si privoščite majhne prigrizke? čez dan. V idealnem primeru vedno jejte ob istem času in vsaki tri ure.
Umivanje las | RITHA | Radico Organic (April 2024)
- Hrana
- 1,230
