Poleg uravnotežene prehrane, je telesna vadba Vsak dan je privrženec bolj zdravega življenja vedno pogostejši. V telovadnice je bilo vpisanih tako tečajev bodybuildinga kot borilnih veščin, vendar je bila ena najcenejših in najučinkovitejših možnosti vadba. dirka.
Ne glede na to, ali tečete na tekalni stezi ali na prostem, strokovnjaki potrjujejo: Kjer koli ta vrsta vadbe gori veliko kalorij, tonira mišice in izboljša srčno-žilno kondicijo. Po drugi strani pa lahko teren, po katerem tečejo športniki, amaterji ali profesionalci, vpliva na njihovo uspešnost. Zato je vredno poznati prednosti in slabosti vsake vrste dirkalnih terencev. Oglejte si ga.
1? Asfalt
To je glavna možnost za večino športnikov, saj je ta površina pogosta tako v majhnih kot v velikih mestih in je teren večine tekmovanj. Po drugi strani pa asfalt velja za trdo podlago, kjer je absorpcija udarcev minimalna. Zato je bistvenega pomena variacija na druge terene.
2? Pesek
Za razliko od asfalta ima mehki peščeni teren visoko absorpcijo udarcev, kar preprečuje možnost poškodb. Poleg tega tek na tovrstnih terenih zagotavlja moč in hitrost, s čimer krepi muskulaturo spodnjih okončin. Ker pa zahteva veliko truda, je pomembno nadzorovati čas, da se prepreči prekomerna obraba.
3? Trava
Tako kot pesek tudi trava absorbira veliko vpliva, kar pomaga pri preprečevanju poškodb. Vendar se morate zavedati lukenj in neravnin terena, da ne bi padli v past in se poškodovali. V deževnih dneh je treba biti previden, saj lahko mokri teren zdrsne.
4? Tekalna steza
In če govorimo o deževnih dneh, je pogosto možnost teči v zaprtih prostorih (v zaprtih prostorih) V tem primeru je tekalna steza vedno izbrana. Prednosti tega vrsta dirke je, da lahko natančno nadzirate čas in porabo kalorij, zato se blaženje z udarci šteje za relativno dobro. Vendar nekateri tekači menijo, da je to monotono, trenerji pa pravijo, da tekalna steza ne bi smela biti edina alternativa za tekmovanja, saj se mehaniki zelo razlikujejo od ulične dirke.
Vemo, da to ni vedno mogoče, vendar si je vredno zapomniti, da spreminjanje dirkališčePoleg tega, da vadba postane bolj prijetna, je ključnega pomena preprečevanje poškodb, zlasti tistih, povezanih z blaženjem udarcev. Torej, ko izberete lokacijo dirke in opravite zdravniški pregled, da preverite svoje fizično stanje, samo začnite dirko.
Nipke in Konoplja.net - Konopljino olje & CBD kapljice (April 2024)
- Fitnes, fitnes
- 1,230
