Obstajajo različni načini in različne tehnike za vadbo in tresenje okostja, toda za tiste, ki se ne marajo soočiti z borbami, se ne marajo približati težkim strojem in nimajo pripravljenosti za hojo ali tek, morda so rešitev plesi, sproščen način za premikanje telesa, izgubo kalorij in hujšanje.
Vsaka vrsta plesa ima različno stopnjo zahtevnosti in intenzivnosti, vendar lahko bolj intenzivni in koreografski plesi pomagajo odpraviti veliko približno 500 kalorij na uro.
Spodaj je nekaj plesov, ki vam pomagajo, da največ izgubite. Izberite svoj najljubši ritem in igrajte na progi.
1? Ballroom dance
Balinarski ples je zelo demokratičen šport. Vadijo jo lahko mladi, starejši ljudje, tisti z vsem, kar je v formi in zunaj oblike.
Med plesom pari prekrižajo sobo naprej in nazaj s koreografiranimi koraki in zavoji, kar izboljša gibčnost, držo, moč in motorično koordinacijo vaditelja.
2? Ulični ples
Ulični ples meša elemente jazza, hip hopa in uličnega plesa, zaradi česar ta način bolj izvajajo mladi moški in ženske. Ples premika celotno telo, zlasti vrat, ramena, boke in kolena in čim večja je izkušnja vaditelja, večja je stopnja težavnosti koreografije, ki lahko vključuje tudi akrobatske gibe. Je odlična izbira za tiste, ki želijo kuriti toploto, izboljšati kondicijo, okretnost in motorično koordinacijo.
3? Lambaerobics in Samba
Tisti, ki uživajo v brazilskih ritmih, lahko raje vadijo plese, kot so samba in lambaerobics, modalitete, ki poleg tega, da pomagajo pri zgorevanju do 400 kalorij na uro v razredu, pomagajo tudi pri izboljšanju drsenja telesa, lajšanju stresa, obnovi energije in celo Pomagajo tonirati noge in zadnjico na lep, vesel in zelo čuten način.
4? Peteršilj
Poleg sambe je še en latino ritem pridobil veliko število oboževalcev na brazilskih tleh, salsa, ples, ki pomaga kipati noge in zadnjico ter prispeva k boljši drži telesa. Njihove koreografije imajo zaporedje korakov, ki povečujejo stopnjo težavnosti, ko se vaditelj razvija.
5? Ples trebuha
Trebušni ples je eden najcelovitejših plesov, saj telo deluje zunaj in znotraj, pa tudi zahteva koncentracijo, saj njegova koreografija, pa tudi reprezentacija zahtevata ohranjanje ritma in zapeljivosti.
Izboljšuje držo in motorično koordinacijo, pa tudi delovne boke, prsni koš, ramena, roke, hrbet in trebuh masira notranje organe in izboljšuje dihanje. Koreografija je zaznamovana z valori kolka, trupa, rok in rok, ura vadbe pa lahko pomaga do kurjenja do 400 kalorij.
6? Indijski ples
Znan tudi kot Bhangra, njegovi gibi so sestavljeni iz skomiganja in dviga kolena zelo visoko, kar favorizira ravnotežje, motorično koordinacijo in kondicijo ter je odlično za lajšanje stresa. V eni uri pouka je mogoče požreti do 500 kalorij.
7? Ritmična mešanica
Ta modalnost je vse bolj pogosta v telovadnicah in plesnih šolah. Gre za kombinacijo različnih ritmov, kot so axé, funk, forró, elektronska glasba in drugi latino ritmi. V eni uri pouka je mogoče izgubiti do 500 kalorij.
Poleg tega, da je dobro za telo, je ples tudi zdrav način zasedati um, sprostiti stres vsakdana, spoznati nove ljudi in se naučiti različnih stvari. Sama ali ob spremljavi plesa, zabava je vedno zagotovljena.
Kje in kaj delam, hujšanje, YouTube sodelovanja, plesanje itd. (Marec 2024)
- Fitnes, telo, hujšanje
- 1,230
