Anksioznost je psihološka težava, vendar se lahko kaže v fizičnih simptomih v telesu, še preden se um zaveda, kaj se dogaja. Najpogostejše so zasoplost, pomanjkanje koncentracije in mišična napetost, obstajajo pa tudi drugi, ki se lahko pojavijo tudi v tem času.
Poleg tega je vsaka oseba drugačna, saj se tudi stopnje anksioznosti razlikujejo, zato simptomi niso enaki za vse.
Ne glede na to je iskanje strokovne pomoči pomembno pri prepoznavanju in premagovanju občutkov, ki so povezani s tesnobo in pogosto ostanejo neopaženi. Oglejte si nekaj:
1. Slušne občutke
V trenutku močne tesnobe se možgani zelo hitro premikajo in se težko osredotočijo na pogovore, kot da so slušni občutki hrupni. Ne gre za to, da oseba ne posluša, preprosto ne more tožiti.
2. otrplost v rokah in nogah
Po poročanju programa True Stress Management običajno trpijo trpijo, da trpijo otrplost v rokah in nogah med napadom. Ta otrplost se lahko zgodi tudi na drugih mestih, kot so obraz, vrat in lasišče.
Preberite še: Pazljivost: poznajte prednosti tehnike lajšanja tesnobe
3. Suha usta
Anksioznost spremeni način, kako telo porazdeli nekaj tekočine, zaradi česar se usta počutijo suha. Pogosti so tudi drugi peroralni simptomi, kot so bruksizem, motnje sklepov, rdeča področja ali razjede v ustih in želodca.
4. Omotičnost
Občutek vrtoglavice brez očitnega razloga je lahko simptom tesnobe. To vpliva na ravnovesje, pa tudi zameglitev vida in povzročanje občutka sluha, da se zdi, da je vse daleč.
5. Akne in druge kožne reakcije
Ko možgani zaznajo grožnjo ali strah, telo opozori, da se pripravi na spopadanje z nevarnostjo. Zaradi tega se sproščajo stresni hormoni, kot je kortizol. Povečajo raven sladkorja v krvi in maščobe, ki jih telo porablja za energijo, po drugi strani pa lahko povzročijo reakcije, kot so akne, koprivnica in druge težave s kožo.
6. Prebavne težave
Po raziskavah z univerze Harvard je prebavila občutljiva na čustva in možgani neposredno vplivajo na želodec. Zato boste morda želeli pogosto hoditi na stranišče. In zgodi se tudi obratno, da težava s črevesjem povzroča stisko ali tesnobo.
7. mrzlica
Nekateri se znojijo, ko postanejo tesnobni, drugi čutijo mrzlico. Pojavijo se lahko v nenadnih valovih in / ali se lahko povečajo glede na intenzivnost napada tesnobe.
Preberite še: 10 naravnih pomirjujočih, ki pomagajo zdraviti tesnobo, nespečnost in celo depresijo
Pomembno je, da lahko bolj ozaveščeni o tem, kaj se dogaja z vašim telesom in umom, usmerite telesne simptome in usmerite pozornost na pravi vzrok za tesnobo.
Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album (Maj 2024)
- Dobro počutje
- 1,230
