8 zanesljivih nasvetov za povečanje vaše energije

Ko smo dobro razpoloženi, se z življenjem počutimo srečnejši in srečnejši! Toda resnici na ljubo: vsak dan zbujati polno energije je pravi izziv.

Pripravljenost je povezana s številnimi dejavniki, vključno s hrano. Dobro negovano telo je bistvenega pomena, da lahko z energijo opravljajo najpreprostejša vsakodnevna opravila, počutje odvračanja pa lahko pomeni, da telesu manjka nekaj pomembnih hranilnih snovi.

Zato so lahko nekatere zdrave navade odlični zavezniki, da se čez dan počutite dobro in energično!

Tu je 8 preprostih nasvetov, ki jih je pripravila strokovnjakinja Michelle Schoffro, nutricionistka in zdravnica tradicionalne naravne medicine, ki vam bo pomagala pregnati vašo lenobo!

1. Začnite dan s prijetnim kozarcem iztisnjene limonine vode. Poleg tega, da vsebuje več kot 20 spojin proti raku, limona pomaga uravnavati telesni pH. Čeprav kislo sadje z vodo alkalizira telo in pomaga zmanjšati glavobole, izboljša raven energije in optimizira naravne encimske procese v telesu.
2. Jejte več svežega sadja. So bogati z vitamini, minerali, fitohranili in encimi. Zelo pogosto je, da telo v prebavi kuhane in predelane hrane izčrpa svoje encime. Z dodajanjem svežega in surovega sadja v prehrano telo sprosti energijo za druge funkcije. Poleg tega sadje, ko ga jeste na prazen želodec, hitro prehaja skozi prebavni sistem in zagotavlja hitro energijo. Ne pozabite pa, da če je vaš cilj shujšati, ne pretiravajte z zelo sladkimi sadeži, kot sta banana ali mango.
3. Jejte surove prigrizke, kot so oreščki, semena ali oreški. Odlične so možnosti, saj pomagajo ohranjati stabilnost ravni krvnega sladkorja, kar odraža izgubo teže, več energije in dobro razpoloženje.
4. Pripravite porcije zelenjave in se pripravite za uživanje. Veliko lažje bo vključiti ta živila v prehrano, če so že čista in mleta. Ne pozabite, da je surova zelenjava naložena z vitamini in minerali!
5. Dodajte lepo surovo solato vsaj za en obrok na dan. In v paru solate in paradižnika vam ni treba biti sam. Z malo ustvarjalnosti lahko naredite odlične recepte! Dodajte oreščke, zelenjavo in različne začimbe, da popestrite solate.
6. Pijte sveže in naravne sokove. Energija, ki jo dajejo, je velika nagrada za trud njihove priprave! Ko enkrat pridete v navado, si industrializiranih ali koncentriranih nikoli ne boste želeli.
7. Pripravite si okusne zelene sokove. Sprva si lahko zmečkate nos, presenečeni pa boste, ko boste ugotovili, da so poleg tega, da so hranljive, lahko tudi zelo okusne in osvežilne! Poskusite premagati peščico listov ohrovta ali mete s sadjem, kot so ananas, jagode in limonin sok. Dodate lahko tudi sestavine, kot je sojino mleko, in naredite lep vitamin. So odlična možnost za prigrizek!
8. Jejte samo, dokler se ne počutite siti. Pri mnogih ljudeh je hrana bolj povezana z užitkom kot potrebo. Vedite, da zmanjšanje količine hrane pomeni živeti dlje! Raziskave kažejo, da zmanjšanje vnosa kalorij poveča življenjsko dobo živali v laboratorijih, te koristi pa se lahko prenesejo tudi na človeka. Naj vaše telo govori glasneje od oči in okusa in jejte le, če ste lačni. Tako prihranite energijo pri prebavi in ​​jo lahko uporabite za druge funkcije!

Če želite dobiti energijo in biti vedno pripravljeni, je vredno vlagati v zdravo prehrano in dobre ure spanja in prostega časa. Konec koncev je dobro razporejeno telo odraz bolj zdravega in srečnejšega življenja!

Young Love: The Dean Gets Married / Jimmy and Janet Get Jobs / Maudine the Beauty Queen (Maj 2024)