9 naravnih načinov za preprečevanje raka

Preventiva je vedno najboljše zdravilo! Ta navodila veljajo celo za najpomembnejše bolezni, kot je rak.

In znotraj te ideje je spet pomembno, da ohranjamo zdravo prehrano. Carolina Rutkowski, onkološki klinični onkolog iz Belo Horizonte, opozarja, da so dobre prehranjevalne navade del primarne preventive raka, ker preprečujejo debelost? ki je eden od dejavnikov, ki prispevajo k nastanku tumorjev.

Zdravnik pojasnjuje, da imajo debele osebe pogosteje razvoj bolezni, kot so hipertenzija, diabetes, spremembe holesterola in tudi rak. "Diete z veliko soli, veliko maščob in prekajene hrane se je treba izogibati ali uživati ​​zmerno," opozarja.

Carolina Rutkowski poudarja, da je barvita jed z raznovrstno hrano idealna za uživanje res hranljive hrane. ? Ta diverzifikacija zagotavlja, da so vsa hranila? ali večina? ga zaužijemo? • In živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali, igrajo zaščitno vlogo proti raku (med drugim likopeni, beta karoteni). Prisotni so v sadju, zelenjavi in ​​polni različici kruha, riža in pšenične moke, torej funkcionalne hrane ?, dodaja.

Toda če je ideja preprečiti resno bolezen, kot je rak, druge ukrepe? poleg ohranjanja zdrave prehrane? je treba vzeti. In zelo pomembno je, da se izognete cigareti. ? Je glavni vzrok preprečljive smrti na svetu. Kajenje je povezano z več vrstami raka, kot so pljuča, mehur, ledvice, glava in vrat, med drugim ?, razlaga Carolina.

Tudi po navedbah onkologa je alkohol povezan tudi z več vrstami raka. In tako je izogibanje kajenju in alkoholizmu temeljni preventivni ukrep!

Karina Rutkowski v zvezi s telesno dejavnostjo pojasnjuje, da obstajajo prepričljive študije, ki kažejo na njegov blagodejni učinek pri preprečevanju nekaterih rakavih obolenj. Zato bi morale biti tudi del vsakdanjega življenja osebe, ki skrbi za svoje zdravje.

9 naravnih načinov za preprečevanje

Po že naštetih informacijah onkologinja Carolina Rutkowski zbira pod priporočili Svetovnega sklada za raziskave raka za preprečevanje bolezni:

1. Telesna maščoba: Ostanite pri idealni teži.
2. Fizična aktivnost: Vsak dan vadite vsaj 30 minut.
3. Živila in pijače, ki spodbujajo povečanje telesne teže: Izogibajte se sladkim pijačam (sode, umetnim sokom itd.) In omejite uživanje visoko kalorične hrane in pijač.
4. Rastlinska hrana: Jejte več rastlinske hrane, kot so zelenjava, sadje, žitarice in polnozrnate žitarice.
5. Živalska hrana: Omejite uživanje rdečega mesa in se izogibajte predelanemu mesu (na splošno klobasam).
6. Alkoholne pijače: Omejite uživanje alkohola. Če jih zaužijete, jih omejite na dve obroki na dan, če ste moški, in eno porcijo, če ste ženska.
7. Konzerviranje, predelava in priprava: omejite porabo slane hrane in predelane hrane s soljo. Bodite previdni pri žitih in plesnivih zrnih.
8. Prehranska dopolnila: Ne uporabljajte prehranskih dopolnil za zaščito pred rakom. Cilj je zadovoljevati prehranske potrebe le s hrano.
9. Dojenje: dojeni otroci do šestega meseca starosti.

Resnica ali mit?

Morda ste slišali, da ljudje komentirajo, da stres, depresija in druge psihološke težave lahko povzročijo raka. Toda, ali je ta ideja resnična?

Carolina Rutkowski pojasnjuje, da čeprav stres lahko povzroči številne zdravstvene težave, še vedno ni znanstvenih dokazov, da lahko vodi do raka. "Študije, ki so poskušale povezati različne psihološke dejavnike in tveganje za razvoj raka, niso dale potrditvenih rezultatov," pravi.

Po mnenju onkologa se navidezne povezave med psihološkim stresom in rakom lahko pojavijo na več načinov. Na primer, ljudje pod stresom lahko razvijejo določena tvegana vedenja, na primer pitje alkohola in kajenje, ki povečajo tveganje za nastanek raka. Ali ima lahko nekdo, ki ima sorodnika z rakom, večje tveganje za raka zaradi nekega skupnega ali podedovanega dejavnika tveganja, vendar ne ravno zaradi stresa, ki ga povzroči diagnoza bolezni pri družinskem članu ?, pojasnjuje.

Ključnega pomena je preprečiti

Zdaj veste, da je to mogoče? in temeljnega! ? z uporabo preprostih preventivnih ukrepov v vsakdanjem življenju preprečite resne bolezni, kot je rak.Poleg teh nasvetov se posvetujte z zdravnikom, ki mu pogosto zaupate. To je pomembno, da se izognete številnim težavam, povezanim z vašim zdravjem in počutjem.

Vsestranska uporaba tkivnih soli v naturopatiji, Erika Brajnik (Maj 2024)