Večina žensk se ne zaveda, vendar jemanje dodatka magnezija bistvenega pomena za njihovo zdravje in pomaga zmanjšati tesnobo, utrujenost, slabo prebavo in razpoloženje. Preden se odločite za dopolnilo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo vedel, kaj je ustrezna indikacija za vsak primer. To je pogosto rešitev za bolečino, odvračanje in druge običajne vsakdanje težave.
Magnezij je eden najpomembnejših mineralov v človeškem telesu. Potreben je za več kot 300 biokemičnih reakcij v telesu, vključno z razgradnjo glukoze, ki se bo pretvorila v energijo. Oglejte si nekaj prednosti magnezija:
1? Daje več energije
Napeto in naporno življenje konča stres večino žensk, kar naravno znižuje raven magnezija v telesu. Kadar so vaše ravni nizke, je običajno, da se počutite utrujeni, izčrpani in ne želite storiti veliko. Namig je jesti živila, ki so vir magnezija, na primer oreščke, zelenjavo, kot sta ohrovt in špinača, ribe kot podplat ter pšenični otrobi ali ovseni otrobi. A vseeno morda ne bo dovolj. Torej bo dodatek pomagal.
2? Pomirja živce
Ena največjih prednosti magnezija je sprostitev živčnega sistema. Če živite napeto ali pod stresom, verjetno imate nizko raven magnezija. Dodatek pomaga, da si povrne mirnost in prinese olajšanje in hitro. Telesu pošiljajo pomirjujoča sporočila, kar lahko dosežemo tudi z živili, kot so mandlji, indijski indijski ostrižniki, banane, temna čokolada, bučna semena, jogurt, sladek krompir, pajdaš, losos in oves.
3? Preprečujemo in zdravimo glavobole
Ko ste utrujeni ali opravljate veliko aktivnosti, se krvne žile strdijo, kar lahko povzroči glavobol. Ker vpliva na živčni sistem, magnezij pomaga umiriti telo, znižuje krvni tlak in zmanjšuje zoženje, ki povzroča glavobole. Ženske med menstrualnim ciklom imajo veliko koristi od dodatka magnezija.
4? Lajša bolečine v mišicah
Poraba magnezija v zadostni ravni je pomembna tudi za mišice, zlasti med vadbo. Kadar so mišice utrujene, so bolečine v mišicah ali celo vnetje pogoste. Zato je priporočilo, da takoj zatem vzamete dodatek magnezija. Dodatek magnezija lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu in preprečiti bolečine v sklepih, saj pomaga sprostiti.
5? Zniža krvni sladkor
Krvni sladkor se pogosto dvigne, ker je raven kortizola ali stresnega hormona visoka. To daje občutek lakote, toda zgodi se, da kortizol telesu sporoča, da potrebuje glukozo za lajšanje notranjega stresa in znižanje stresnih hormonov. V teh primerih je korist magnezija v tem, da pomaga zmanjšati kortizol, znižuje raven sladkorja v krvi in pravi, da vaše telo ne potrebuje več glukoze za pridobivanje energije.
6? Preprečite in zdravite zaprtje
Zaradi neposrednega učinka magnezija na živčni sistem lajša in zdravi zaprtje. Ko je nekdo pod stresom, je črevesje pogosto prvi, ki preneha delovati. Zmanjšanje stresa je ena najpomembnejših stvari, ki jo morate narediti, da imamo zdravo črevesje. Dejavnosti, kot so hoja, joga in meditacija, so odlične možnosti. In magnezij pomaga tudi črevesju, da se sprosti in sprosti odpadke.
7? Pomirja želodčne težave
Odmerek magnezija se bo pri vsaki osebi razlikoval, vendar je priporočljivo, da vedno začnete z manjšim odmerkom. Deluje neposredno na živčni sistem in tako pomaga lajšati želodčne težave, zlasti tiste, ki jih povzroča stres.
8? Nadzira PMS
Ženske, ki trpijo za PMS, dobijo živce na robu. Krčne žile se krčijo, pojavijo se bolečine v mišicah, glavoboli in celo depresija. Dobra novica je, da lahko magnezij pomaga nadzorovati vse te simptome s pomočjo dopolnjevanja in zaužite hrane. Tudi razpoloženje se izboljša.
9? Pomaga pri spanju
Ker magnezij sprošča, je lahko odličen zaveznik v boju proti nespečnosti. V takih primerih je idealno jemati dodatek pred spanjem. To poglablja spanec in vam pomaga, da boste imeli zjutraj več razpoloženja.
Ne pozabite, da se je pred vsakim dodatkom nujno posvetovati s svojim zdravnikom in nutricionistom.
What's Wrong With Eggs? The Truth About The Egg Industry ???? (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
