Nepopisni nasveti za boj proti povešanju roke enkrat za vselej

Moti veliko žensk in se zdi izredno težko odpraviti? Včasih to celo omeji na vsakodnevna gibanja, na primer preprosto dejanje "zbogom". nekomu.

Zgibanje rok je precej pogost očitek na dermatoloških ordinacijah, pravi dermatologinja Eidi Motta Cardoso iz Dermacentro.

Nagnjenost k povešenju kože je genetsko določena. • medtem ko se nekatere ženske rodijo s čvrsto in skladno kožo; pri drugih je izredno enostavno razviti povešanje na različnih delih telesa. Zagotovo se bo slednji zasukal v predelu mlajših in intenzivnejših rok. Ali se lahko to zgodi zaradi izgube kolagena in gostote kože v regiji? čemur pravimo povešena koža; in zaradi izgube mišičnega tonusa v regiji, kar ustvarja sliko povešene mišice ?, poudarja dermatolog.

Eidi pojasnjuje, da se povešanje kože zgodi kot posledica običajnega procesa staranja, ki ga pogosto poslabšajo prekomerna izpostavljenost soncu ali zaradi uporabe cigaret, stresa, napak v prehranjevalnih navadah, nihanja teže, med drugimi vzroki. "Utrujenost mišic se pojavi izključno zaradi pomanjkanja telesnih vaj," pravi.

Zdravnik poudarja, da pogosto pri istem pacientu lahko ugotovimo, da sta ti dve vrsti povešenosti, kar ženski daje videz "starajočih se rok". "Na koncu jo sramuje tudi mahati, boji se pokazati" zbogom mišice "in nositi oblačila s kratkimi rokavi, kar omejuje njeno kakovost življenja," razlaga.

Preberite še: Kako zmanjšati povešanje po izgubi teže

Pri kateri starosti je povešanje rok najpogostejše?

Eidi pojasnjuje, da natančne starosti ni, vendar so pogosto ženske, starejše od štirideset let, bolj dovzetne za to vrsto težav. "Ker se v tej fazi s padcem hormonov pospeši proces oslabitve kolagena, kar ima za posledico poslabšanje povešene kože," pravi.

Poleg tega, doda zdravnik, nekatere ženske v tej fazi zmanjšajo ali prenehajo s športnimi aktivnostmi, kar prispeva tudi k splošnemu poslabšanju stanja.

6 navad, ki prispevajo k zdravemu mlademu telesu

Dermatolog Eidi navaja koristne ukrepe za ohranjanje mladega in zdravega telesa na splošno:

Preberite še: Kako ustaviti povešanje trebuha

1. Jejte pravilno, tako da dnevno opazite vnos beljakovin;
2. Redno se vključujte v telesno aktivnost;
3. Izogibajte se pretiranemu izpostavljanju soncu;
4. Nadzirajte težo;
5. Izogibajte se kajenju;
6. Izogibajte se pretiranemu stresu.

V tem kontekstu lahko rečemo tudi, da je združevanje zdrave prehrane s telesno dejavnostjo in zanašanje na pomoč sodobnih načinov zdravljenja idealna formula za boj proti povešenim orožjem.

Krmljenje za boj proti povešenim orožjem

Daniela de Almeida, funkcionalna in športna nutricionistka, poudarja, da ne obstajajo živila, ki bi bila "ročno določena", temveč bi se na splošno izognili pregibanju.

Nutricionistka poudarja, da bi morala oseba izboljšati povešanje in lepšo kožo v svojo prehrano:

• Sadje (zlasti tisto, bogato z vitaminom C, ki pomaga uravnavati proizvodnjo kolagena v telesu);
• Zelenjava;
• Pusto rdeče meso;
• Piščančji file;
• Puranje prsi (razen prekajenih);
• Ribe;
• Jajca;
• Pusto siri;
• Jogurti;
• Sladki krompir;
• Oves (ki je bogat s silicijem, ključnim gradbenim mineralom za sintezo kolagena in čvrsto kožo);
• Stročnice (na primer čičerika, fižol, leča in grah, saj so stročnice bogate z minerali, kot je magnezij, ki pomagajo pri sintezi kolagena, ki je bistven za elastičnost kože);
• Oljnice (pomembne, ker vsebujejo mononasičene maščobe, ki koži pomagajo ohraniti elastičnost);
• Morski sadeži (ki so bogati z bakrom, odličen zaveznik v kolagenski sestavi).

Daniela poudarja tudi, da oseba ne more pozabiti piti dovolj vode in se izogniti uživanju sode, alkohola, tobaka, hitre hrane, soli in sladkarij.

Obstajajo tudi različni estetski tretmaji, ki pomagajo pri povešanju, ki poleg fizične vadbe posebej obravnavajo povešanje rok. Vendar jih morate vedno kombinirati z uravnoteženo prehrano in se zanašati na pomoč ustreznih strokovnjakov ?, doda funkcionalna in športna nutricionistka.

Preberite še: Ustavite povešanje prsi

Vaje za boj proti povešenim orožjem

Fizični trener Felipe Roberto Zumpichiatti komentira, da je lahko povešanje rok povezano z nabiranjem maščobe, ki se pri ženskah nagiba na drugačnih mestih kot pri moških.

"Če govorimo o telovadnici, se moramo bolj osredotočiti na vaje, ki imajo manjše obremenitve in večje število ponovitev (med 12-15 ponovitvami)," pravi Felipe Zumpichiatti.

Tudi vadbe, ki lahko pri tem pomagajo, se po besedah ​​trenerja fitnesa usmerijo na tricepse (zadnji del roke) in bicepse. ? Toda z boljšo smerjo do prve ?, komentarji.

Pomembno je poudariti, da je povešanje neposredno povezano z kopičenjem maščob, zato je glavni ukrep povečana aerobna vadba! Trening z utežmi ali vaje proti uporu služijo le povečanju mišičnega tonusa. Nič od tega ne bo koristilo, če bo mišica prekrita z ogrinjalom? maščoba ?, poudarja Felipe Zumpichiatti.

V nadaljevanju fitnes trener navaja dva primera vaj:

Preberite še: Heccus: Zmanjšanje lokalizirane maščobe, celulita in povešenosti

Prva vaja: stojite, iztegnite eno roko nad glavo; Z drugim držite komolec, da se iztegnjena roka ne premika. Uporabite nekaj preobremenitve (uteži, vrečke s sladkorjem, pločevinke sode), iztegnite in upognite komolce, pri tem pa naredite 12-15 ponovitev.

Druga vaja: ležite na hrbtu, iztegnite obe roki skupaj in iztegnjeni pred obrazom; ločite roko ob črti ramen. Dosledno uporabite nekaj enakih preobremenitev na vsaki roki ali eno preobremenitev z obema rokama. Upognite in izravnajte komolce tako, da roke približate čelu. To ponovite 12-15 krat.

Tretmaji za boj proti povešenim orožjem

Zdaj obstaja ogromen arsenal postopkov za pomoč pri boju proti povešenim orožjem. "Te metode, zlasti v kombinaciji, imajo odlične rezultate v različnih primerih povešanja roke," pravi dermatologinja Eidi.

"Idealna kombinacija načinov zdravljenja se razlikuje za vsakega pacienta in jo mora določiti lečeči zdravnik," doda strokovnjak.

Kozmetičarka in kozmetičarka Liandra Mezzomo iz salona Esmell Leblon poudarja, da je po njenem mnenju radiofrekvenčna naprava najboljša za boj proti povešenim orožjem. "Segreta vlakna se skrčijo, kožo skrčijo in ji dajo čvrstejši videz," pravi.

Po mnenju kozmetičarke radiofrekvenca veliko vpliva na tiste, ki imajo otroke, so delali dieto in / ali plastično kirurgijo, kjer so imeli fibrozo. "To je kontraindicirano za nosečnice, nosilce kovinskih protez, srčni spodbujevalnik, raka, artritis in mlajše od 18 let," pravi.

Spodaj dermatologinja Eidi govori o tretmajih, za katere meni, da so najučinkovitejši za zdravljenje gladkosti rok:

1. Neablativna radiofrekvenca: Accent Ultra®

Po besedah ​​zdravnice Eidi je to ena najbolj učinkovitih metod za povešanje kože. • Spodbuja nadzorovano volumetrično segrevanje kože, dvigne temperaturo na 40 ° C, medtem ko v globini temperatura doseže 60 ° C. To ogrevanje pretvori elektromagnetno energijo v toploto, spodbuja reorganizacijo kolagena, izboljšuje prekrvavitev kože, stimulira limfni sistem, spodbuja neoformacijo kolagena, izboljšuje tonus kože ?, pojasnjuje.

Ali se rezultati, kot pravi Eidi, pojavljajo med dvema in štirimi tedni? ko pride do proizvodnje novega kolagena v koži.

Seje so tedenske in se lahko odvijajo v vsakem letnem času. "Število sej se razlikuje od primera do primera, običajno pa traja 8 do 12 sej, vsak teden, da dobimo optimalen rezultat," pojasni dermatologinja.

2. Mikro fokusiran ultrazvok: DOUBLO®

Po Eidiju je to najsodobnejša metoda, ki se uporablja za povešanje kože. Gre za mikrofokusirani ultrazvok s tehnologijo ultrazvoka visoke intenzivnosti, ki natančno segreje najgloblje plasti kože in zagotavlja tvorbo kolagena, krčenje mišic in na koncu odlične rezultate. povešanje zdravljenja ?, pravi.

Rezultati pridejo v samo eni seji, pravi zdravnica.

3. Infrardeči laser: Harmony XL, NIR® laser

Eidi poudarja, da je to odlična metoda za takojšnje izboljšanje povešanja kože. Uporablja infrardeči vir svetlobe za ogrevanje kože in povzroči, da se kolagen takoj strdi, kar zmanjša videz povešanja v prvi seji, ki se imenuje "učinek pepelice". Ampak, traja 6 do 10 sej z mesečnimi intervali, da pride do občutnega zmanjšanja povešenih rok ?, razlaga.

4. Fracionalna laserska ponovna zaščita: Pixel CO2®

"Odlična metoda za izboljšanje celotne površine kože, ki spodbuja nastanek revitalizirane kože, z zmanjšanim povešanjem," pravi Eidi.

Nova koža bo po mnenju zdravnika videti bolj čvrstejša in bolj elastična, svetlejša, z bolj gladko teksturo in izrazitim zmanjšanjem celulita in povešenosti.

"Število sej je odvisno od posameznega primera in čim bolj gladka je aplikacija, manj učinkovit bo rezultat, običajno pa traja 1-3 seje na mesec, da dobimo optimalen rezultat," doda dermatologinja. .

5. Intradermoterapija za povešanje

To je metoda za zdravljenje povešene kože z uporabo mikroinjekcij v povešenem območju, s ciljem spodbujanja stimulacije kolagena, izboljšanja prekrvavitve kože in oživljanja le-te.

"Število sej se razlikuje od primera do primera, običajno pa je potrebnih 10 do 20 sej," razloži dermatolog.

Eidi dodaja, da zaradi zdravljenja zboda lahko pride do modric (kri, ki uhaja v tkivo telesa) in se bo med zdravljenjem morda treba odmakniti od sonca.

6. Karboksiterapija

Po Eidiju je to tradicionalna metoda zdravljenja povešene kože z uporabo ogljikovega dioksida (CO2). "Namen takšne uporabe v rokah je spodbujanje metabolizma in prekrvavitve kože, izboljšanje proizvodnje kolagena, zmanjšanje povešanja," pravi.

Lahko se pojavijo modrice, opozarja zdravnik in med zdravljenjem se bo morda treba odmakniti od sonca.

"Število sej se razlikuje od primera do primera, običajno pa traja od 10 do 20 sej, kar bi moralo biti tedensko," doda dermatologinja.

7. Ruska trenutna elektrostimulacija: Phydias®

Po Eidi je to metoda za zdravljenje povečanja mišic. Ali z električnimi tokovi spodbuja mišične skupine v nadlahti, kar spodbuja povišanje tonusa? dobiček, ki ga je mogoče vzdrževati po zdravljenju na račun usmerjene telesne aktivnosti ?, pravi.

"Potrebne so seje dvakrat na teden, običajno skupno več kot 15 sej," razloži zdravnik.

Plastična operacija x klinična obravnava

Eidi pojasnjuje, da je bila v preteklosti plastična operacija edina možnost reševanja povešenih rok. "Danes se uporablja za odstranjevanje velike odvečne kože, ki se lahko pojavi na primer po zelo intenzivnem postopku hujšanja, na primer po operacijah za zmanjšanje želodca," pravi.

Dermatologinja opozarja, da je velika prednost kliničnega zdravljenja v tem, da za razliko od plastičnih operacij poleg tega, da ne puščajo brazgotin, po zdravljenju ne potrebujejo nege ne odstranjevanja od rutinskih dejavnosti.

Zdaj imate nekaj dobrih nasvetov za zaključek povešanja roke. Ne pozabite, da noben ukrep sam po sebi ne more narediti "čudežev". Ideal je kombinirati uravnoteženo prehrano s telesno aktivnostjo in kliničnimi tretmaji, da bi dosegli resnično učinkovite rezultate.

kaskaderji.wmv (April 2024)