Cantaloupe je melona zelene kože in oranžno meso, ki sicer ni tako dobro zapomnjena kot rumena dinja in nudi številne zdravstvene koristi.
Preberite več o lubenici in zberite razloge, da jo dodate na seznam najljubših sadja!
6 neverjetnih prednosti lubenice Cantaloupe
Cantaloupe je bogata s številnimi pomembnimi hranilnimi snovmi. Preverite, zakaj bi ga morali poskusiti:
1. Preostala beta karoten
Kot kažejo študije, ima melona kantaloupe melona korota, ki je podobna beta karotenu, kar pomeni, da telesu zagotavlja veliko vitamina A, kar pomaga v boju proti prostim radikalom, zdravju oči in imunskemu sistemu.
V primerjavi z mango, breskvami, mandarinami, nektarinami in drugim rumenim / oranžnim sadjem izstopa kantaloupa!
Preberite tudi: 12 nizkokaloričnih sadežev, da boste jedli brez težav
2. Pomaga pri dopolnjevanju vitamina C
Vitamin C deluje na proizvodnjo kolagena, bori se proti prostim radikalom in krepi imunski sistem. Ker ga telo ne proizvaja, se je za njegovo vzdrževanje treba zanesti na vire hrane.
Obstaja 36,7 mg vitamina C na 100 g melonije kantalope, priporočena dnevna količina za vzdrževanje ravni tega vitamina v telesu pa je 90 mg za moške in 75 mg za ženske.
3. V ličenju ima veliko vode.
Uživanje sadja, bogatega z vodo, je odličen način, da ostanete hidrirani, kar ima koristi za celotno delovanje telesa. Poleg tega voda v sestavi pomeni tudi, da je v meloni dinja malo kalorij. V 100 g obroku je samo 34 kalorij.
4. Lahko prepreči bolezni srca
Cantaloupe je bogata s folati, kislino, pridobljeno iz vitamina B9, ki posledično deluje na uravnavanje ravni homocisteina v krvi. Visok indeks homocisteina lahko poveča tveganje za srčno-žilne in srčne bolezni.
5. Preprečuje napake pri rojstvu
Ponovno zaradi folatne kisline je melona kantaloupe lahko zaveznica bodočih mam. Deluje v procesu tvorjenja in zorenja rdečih krvnih celic in levkocitov v kostnem mozgu ter vpliva na zdrav razvoj ploda.
Preberite še: 20 največ hrane z visoko vsebnostjo vlaknin in zakaj morate zaužiti to hranilo
6. Zagotavlja vlaknine in številne druge hranilne snovi.
Cantaloupe v relativno pomembnih količinah ponuja tudi:
- kalij
- vlakna
- kalcija
- magnezija
- selen
- vitamin K
- tekmo
- beljakovine
- železo
- mangan
Torej, prepričan, da okusi to lepoto? Dobri razlogi imajo veliko!
Kako izbrati melono kanto?
Mogoče zdaj razmišljate: Vau, koliko koristi! Toda kako veste, katero melono izbrati med sejmom? Preprosto je!
- Izberite lepo olupljeno melono (brez lukenj in madežev);
- Moral bi biti trden (vendar ne trd) in rahlo težek;
- Melono zamahnite blizu ušesa in če slišite, da se seme trese, znak, da je zrela;
- Če ga kupite narezan, se prepričajte, da je kaša svetlo oranžne barve brez zelenih področij.
4 kantalonske recepte za melone, ki jih lahko okusite
Potem, ko ste se naučili izbrati svojo melono, kako je z nekaterimi idejami, da jo zaužijete?
1. Rižota iz škampov s parmo in pršutom iz testenine: Edinstvena in elegantna kombinacija okusa, kot nalašč za serviranje ob posebnih priložnostih. Priprava zahteva čas in potrpežljivost, rezultat pa je bosi!
Preberite še: 8 prednosti jagod, zaradi katerih boste ljubili sadje kot nikoli
2. Testeninska solata iz Cantaloupe: Preprosta, zdrava in sveža možnost za najbolj vroče dni. Seznam sestavin je preprost, vključno z jedem, navadnim jogurtom, testeninami, belim sirom, šunko, koruzo, medom, limono in začimbami.
3. Vitamin iz kantaloupe z banano: Kako je s pijačo polnega okusa in koristi za začetek dneva? S tremi rezinami melone, banano, vodo, meto in mešalnikom jo lahko naredite v 5 minutah!
4. Cantaloupe in metine mačke: spet kombinacija kantauto in mete, ki zagotavlja veliko svežine. V tem receptu pripravite sladkorni sirup, vanj dodate meto in sirup in melono pretlačite v mešalniku. Torej, samo počakajte, da se popsi zamrzne, da boste navdušili!
Zdaj le pojdite na tržnico ali sejem po svojo melono prijatelja prijatelja!
Turistički rotor Turizam Plus emisija 4 (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
