Po porodu je posebna pozornost dojenčka pogosta, vendar si je treba zapomniti, da mati po nosečnosti potrebuje tudi samozdravljenje in nego. Fizična in psihična izčrpanost v tem obdobju je pogosta. Slabe noči, tesnoba, strah, da ne bi bila dobra mati, razdražljivost, kot da bi šlo za neskončen PMS in celotno spremembo v vaši dnevni rutini.
Nasveti za nego nosečnosti
Oditi na zrak, obiskati prijatelje in družino, nakupovati, iti v salon in se pripraviti so vse preproste stvari, ki vam v tej življenjski fazi lahko veliko pomagajo. Priporočljivo je poporodno posvetovanje približno šest tednov po porodu, da se preveri, ali je maternica že obnovljena in v popolnem stanju.
Prehrana mora vzdrževati enako skrb kot obdobje nosečnosti. Uravnotežena prehrana, ki temelji na številnih beljakovinah. Ne začnite kmalu po nosečnosti s strogo dieto, saj za dojenje otroka potrebujete veliko kalorij.
Pomembno je tudi počivanje, saj ni nič težjega od otroka. Bolečina v hrbtu je pogosta med nosečnostjo ali po njej in tako, da se bolečina ne poslabša, poskusite podpreti hrbet med dojenjem otroka in vedno ohranjati pravilno držo.
Vadba je po nosečnosti ključnega pomena in tako enostavno, kot je morda, vdih počasi, pustite, da se trebuh dvigne in izdihnete, vlečete mišice v trebuhu navznoter, veliko prispeva k vašemu počutju.
To je le ena od več vaj, primernih za nove mame. Prav tako je dobro trenirati plavanje, gimnastiko ali aerobiko, le pogovorite se najprej s svojim učiteljem.
Kar se tiče vaše kože, jo vedno poskusite navlažiti, da zmanjšate tveganje za pojav strašnih strij. In bodite prepričani, da se vaše življenje na vsak način vrne v normalno stanje! Skrivnost življenja v sožitju je, da uživamo v tem trenutku, ki je eno najboljšega, kar lahko ima samo ženska, ki je mati!
4. TEDEN NOSEČNOSTI - moji prvi znaki nosečnosti (+našla sem bulo na dojki!) (April 2024)
- Nosečnost
- 1,230
