Zaprtje: Več o tem običajnem zlu med ženskami

Samo obstoj tržnih izdelkov, namenjenih prenehanju zaprtja, bi moral že nakazovati, kako pogost je problem. Kljub temu je tema še vedno tabu, saj veliko ljudi ne išče zdravljenja ali se sploh ne zaveda, da trpi zaradi tega.

Zapiranje ali zaprtje, za razliko od večine, ki si ga ljudje predstavljajo, ne gre samo za evakuacijo nekajkrat na dan ali ne za evakuacijo vsak dan. Kdo ima trdovratne težave z evakuacijo, zaradi utrjenega blata, bolečine ali potrebe po veliko napora, se šteje tudi za zaprtje, pojasni doktor Marcos Belotto, gastro-kirurg sirske libanonske bolnišnice.

Vzroki

Zapiranje je povezano z gibanjem črevesja, ki je posledično neposredno povezano z dobrim (ali slabim) delovanjem telesa. Zaradi tega je zaprtje običajno povezano z več dejavniki, glavni so vedenjski, meni strokovnjak. Spodaj si oglejte najpomembnejše:

• Dieta s pomanjkanjem vlaknin: Najdemo ga v zelenjavi, sadju in žitih, vlakna so ključnega pomena za nastanek fekalne pogače.
• Nizek vnos vode: Medtem ko vlakna pomagajo pri nastajanju fekalnega bolusa, je voda ključnega pomena za njegovo hidriranje, preprečuje, da bi se izsušila in zagotovila boljši črevesni prehod.
• Sedentarni življenjski slog: Fizične aktivnosti, zlasti aerobne, spodbujajo peristaltično gibanje. Vaša odsotnost je torej morda za lenim črevesjem.
• Neupoštevanje nujnosti evakuacije: vsakič, ko prenehamo hoditi na stranišče iz sramu ali lenobe, spremenimo črevesno navado in jo upočasnimo. Poleg tega odlašanje s kopalnico ugodno vpliva na suhost blata, kar povzroča težave in bolečino pri gibanju črevesja.
• Uporaba nekaterih zdravil: Antidepresivi, ki upočasnijo normalne telesne procese, lahko upočasnijo tudi mišice črevesja.
• Anksioznost, stres in depresija: upočasniti črevesni tranzit zaradi povezave med centralnim živčnim sistemom in enteričnim živčnim sistemom, mrežo nevronov prebavnega sistema, povezane s črevesnimi funkcijami.

Poleg teh vzrokov dr. Marcos Belotto omenja, da je zaprtje lahko povezano tudi z resnejšimi zdravstvenimi težavami. Lahko je sekundarna zaradi anatomskih, črevesnih, presnovnih in nevroloških motenj. Eden zelo pogostih vzrokov je sindrom razdražljivega črevesja? Če torej ohranjate zdrave navade in še vedno trpite zaradi zaprtja, je najbolje poiskati zdravniško pomoč, da izključite možnost resnejših bolezni.

Simptomi

Kljub temu, da je zelo pogosta težava, ki prizadene približno 30% Brazilcev, mnogi ljudje ne vedo ali priznavajo, da ima črevesje ujeto. To je v veliki meri posledica sramu, da bi se dotaknili eshatološkega predmeta, pa tudi zaradi lažne predstave, da se za stranišče nikoli ne more šteti za zaprto.

Preberite še: 20 največ hrane z visoko vsebnostjo vlaknin in zakaj morate zaužiti to hranilo

"V idealnem primeru bi morala biti pogostost gibanja črevesja od 3 do 12 krat na teden, vendar tudi znotraj teh vrednosti lahko štejemo za zaprtje, ki se mora zelo pomembno ali neproduktivno potruditi," pravi dr. Marcos. Belotto

Če želite odpraviti dvome, navaja glavne simptome, povezane z zaprtjem:

• 2 ali manj tedenskega gibanja črevesja
• Suhi in prostorni stolčki
• Nelagodje za evakuacijo
• Distenzija trebuha
• Odvečni plini
• Občutek nepopolnega praznjenja po gibanju črevesja

Čeprav ti simptomi močno kažejo na zaprtje, zdravnik poudarja, da ni pravila. Kaj je pomembno razlikovati, ali gre za normalno ali nenormalno variacijo črevesnega ritma, je sprememba posameznega standardnega ritma in dobro počutje pacienta ?, pravi. Opozarja pa, da je treba čim prej raziskati dodatne simptome, kot so slabo počutje, hude bolečine in krvavitve.

Zdravljenja

Ker ne gre za bolezen sama, zaprtje običajno ne zahteva posebnega zdravljenja. "Velika večina bolnikov ima korist od spremembe življenjskega sloga," pojasnjuje strokovnjak. Oglejte si glavna načina zdravljenja različnih stanj zaprtja.

• Stavite na živila, ki so naravna odvajala: Dodajanje sadja, kot sta sliva in papaja, pa tudi otrobi, bogati z vlakninami, je način za spodbujanje delovanja črevesja.
• Povečajte porabo vode: Po klasični usmeritvi pitja dveh litrov vode na dan že pomaga ublažiti težavo.
• Supozitorije in klisti: Ti dve zdravili, ki sta značilni za najtežje primere zaprtja, olajšata odstranjevanje blata.
• Kirurški poseg: Gastrokirurg pravi, da bodo morali posegi le ožji primeri, vendar pravi, da so zelo redki.

Po mnenju strokovnjakov je treba odvajala uporabljati le pod zdravniškim vodstvom, saj delujejo zelo natančno, dražijo črevesje in na dolgi rok lahko celo poslabšajo zaprtje.

Preberite še: Ste že slišali za PANC? Vedite 11 rastlin, ki jih lahko jeste in niste vedeli

Domači recepti za boj proti zaprtju

Za tiste, ki vsakodnevno živijo z zataknjenim črevesjem in celo prevzamejo navade zdravega življenjskega sloga, je dobra novica, da lahko nekatera naravna zdravila pomagajo izboljšati črevesni tranzit. Spodaj glejte dve možnosti, ki jih priporoči strokovnjak.

Lanena voda

Sestavine:

• 1 kozarec vode
• 2 žlici lanenega semena

Priprava:

Preberite še: 8 naravnih odvajalcev za boj proti zaprtju

1. Ponoči pred spanjem položite dve žlici lanenih semen v kozarec vode in odložite;
2. Vzemite vodo naslednje jutro. Recept lahko uživamo vsak dan.

Sok slive z pomarančo

Sestavine:

• 1 kozarec vode
• 3 slive
• 1 pomarančni sok

Priprava:

1. Slive pred spanjem dajte v kozarec vode in mešanico pustite počivati ​​do naslednjega jutra;
2. V mešalniku stresemo vodo in slive;
3. Dodamo pomarančni sok ali pol kozarca celega grozdnega soka.
4. Nato mešanico pijte.

Prednost teh dveh receptov je, da ker sta lahka in naravna, nimata stranskih učinkov, kot je draženje črevesja. Poskusite se pobegniti od čajev, ki obljubljajo takojšnje zdravljenje, razen če jih zaužijete po zdravniškem nasvetu.

Preberite še: 23 receptov iz rjavega kruha za hranljivo, okusno prehrano

Skupine tveganj



Ne glede na to, ali gre za potovanje ali začasno spremembo prehrane, je mogoče, da ima vsakdo vsaj eno epizodo zaprtja enkrat v življenju. Nekatere skupine so zaradi hormonskih, kemičnih, fizičnih ali celo socialnih razlogov bolj podvržene kroničnemu zaprtju. To so:

Ženske: Po mnenju strokovnjaka so glavni razlog, da so ženske v rizični skupini, hormonske spremembe, ki vplivajo na peristaltična gibanja. Poleg tega zdravniki opozarjajo tudi na to, da ženske odraščajo z mislijo, da je gibanje črevesja grdo, zaradi česar stranišča ne uporabljamo v službi, na fakulteti, v hišah prijateljev itd., Kar olajša suhost blata in zapoznela navada črevesja.

Starejši: S starostjo postanejo naši gibi počasnejši, vključno z gibi črevesnih mišic, ki so odgovorni za vodenje in odpravljanje fekalnega bolusa.

Posteljni ljudje: Tako zaradi omejenega gibanja kot zaradi nizkega vnosa vode, ki ga imajo običajno, hospitalizirani ali nenehno počivajoči, bi morali posebno pozornost posvetiti zaprtju.

Spomnimo se, da lahko tudi zunaj skupine tveganj kdo postane zaprt, odvisno od navad, ki so jih sprejele v vsakdanjem življenju.

Kako preprečiti



Kot je že prej poudaril strokovnjak, je zataknjeno črevo znak, da v telesu nekaj ne gre. Torej ni možnosti. Namesto da bi pripravili recepte, ki težavo lajšajo, je rešitev, da se izognemo zaprtju, ohranjati zdrave navade v rutini in ne le v kriznih časih. Takole lahko trajno preprečite svoje stanje:

Vadba telesnih dejavnosti: Aerobne vaje spodbujajo peristaltična gibanja, olajšajo črevesni tranzit.

Povečanje vnosa vlaknin: Sadje, zelenjava in zelenjava, bogata z vlakninami, bodo pomagali pri oblikovanju fekalne pogače. Nekateri sadeži delujejo celo kot naravna odvajala.

Pitje več tekočine: Za vlaženje fekalne pogače je idealno, da pijete več vode, vendar je vredno staviti tudi na sokove ali čaje, ki niso diuretiki.

Odgovori na klice narave: Šale in evfemizmi vstran, evakuacijo, ko se vam zdi, da je ključno, da ne posušite blata in ne upočasnite navade črevesja.

Obvladovanje stresa: Naša čustva so povezana tudi z delovanjem črevesja. Zato se poskušajte sprostiti z vlaganjem v dejavnosti, ki v vsakodnevnem življenju prinašajo zadovoljstvo.

Drug nasvet za preprečevanje zaprtja je, da poskušate uravnati črevesje, da hkrati odide v kopalnico, kar lahko storite s pomočjo naravnih odvajal, kot sta papaja ali jogurt s probiotiki. To vam omogoča, da izberete čas, ko ste običajno na voljo in vam je primerno za evakuacijo.

Kaj jesti (in česa se izogibati), da ne bi trpel zaradi ujetega črevesja



Da je vzdrževanje pravilne prehrane bistvenega pomena za vzdrževanje pravilnega delovanja telesa, je nedvomno, a kaj natančno jesti in čemu se izogibati, da bi sledili črevesnemu tranzitu?

Stavite na to hrano?

• Odvajalno sadje: sliva in papaja imata poleg sorbitola in papaina še veliko snovi, ki spodbujajo peristaltiko.
• Laneno seme: Ima topne in netopne vlaknine, ki pomagajo povečati fekalni bolus in izboljšati prehod črevesja.
• Buča: Če ga uživamo vsaj trikrat na teden, pomaga uravnotežiti črevesno floro zahvaljujoč visoki koncentraciji vlaknin, železa, cinka in kalija.
• Zelenjava iz temnega listja: zelena solata, rukola, ohrovt in vodna kreša so bogati z netopnimi vlakni, ki olajšajo nastanek fekalne pogače;
• Sadje s pecivom: Najvišja koncentracija vlaknin v sadju je v lupini in bagasi. Zaradi tega se odločite za sadje, v katerem je mogoče jesti te dele, na primer oranžno bagasse.
• Polnozrnato: Ker imajo veliko več netopnih vlaken kot njihove rafinirane različice, pomagajo tudi pri nastanku fekalnega bolusa in črevesnega tranzita.

In se izogniti tem?

• Predelana hrana: Piškotki, sode in druge dobrote imajo malo vlaknin, vendar so bogate z ogljikovimi hidrati in sladkorji, ki preprečujejo, da bakterije dobro delujejo na črevesje.
• Rafinirana žita: Bela pšenična moka, beli riž in druga rafinirana žita vsebujejo malo vlaknin in prispevajo k črevesnemu krčenju in fermentaciji, pri čemer nastajajo plini.
• Guava: Kljub nizki kaloriji in veliko vlaknin so njena vlakna topnega tipa, za katerega je znano, da upočasnjujejo delovanje črevesja, zlasti kadar je majhna poraba vode.
• Apple: Tako kot guava je bogata z topnimi vlakni, ki lahko absorbirajo vodo iz fekalnega bolusa, kar povzroči zaviranje črevesja.
• Maščobna hrana: Hrana, kot je ocvrta slana hrana, poleg tega, da vsebuje malo vlaknin, pH črevesja še bolj zakisa, kar otežuje delovanje.
• Začinjena hrana: pogosto slabi z vlakninami, še vedno dražijo črevesno sluznico.

Kaj pa kava? Morda se sprašujete Čeprav mnogi poročajo o tem, da se jim po zaužitju črevesje popušča? dejstvo, ki jo znanost razlaga s prisotnostjo gastrina, hormona, ki spodbuja motorično aktivnost črevesja? Prekomerna poraba ima lahko diuretični učinek, kar povzroči dehidracijo, kar posledično podpira zaprtje.

Čeprav ne gre za bolezen, zaprtje povzroča veliko nelagodja in, če ga ne zdravimo, lahko privede do resnejših težav, kot so hemoroidi. Zato je prepoznavanje in iskanje zdravljenja ujetega črevesja bistvenega pomena za boljše življenje in višjo kakovost življenja.

304 Mo(l)žno neverjetno - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024)