zdravje
Maj 13, 2024
Minut, Da Se Glasi: 4

Detoksikacija dieta odstranjuje toksine iz telesa

Velik del svetovne ženske populacije ima težave s prekomerno telesno težo, četudi je na lestvici obtoženih le nekaj kilogramov. Besede, kot so "prehrana", "svetloba", "režim" in "lokalizirana maščoba" V vsakdanjem življenju so precej pogoste in obstaja več načinov, kako za seboj pustiti toliko sovražene odvečne maščobe.

Seveda bi moral v resnici vsakdo sprejeti naravno prehrano, ki temelji na uživanju zelenjave, sadja in žitaric. Ta navada je pomembna za ohranjanje človekovega zdravja, ohranjanje imunskega sistema vedno močnega in preprečevanje zastrupitve telesa. Poleg tega bi bilo idealno, da bi vsi vzdrževali vsakodnevno rutino vadbe, da bi prispevali k dobri prehrani.

Ker bi bilo to vedenje idealno, vendar še zdaleč ni resnično, je občasno potrebno preurediti tudi prehrano, da se telo očisti. Za to lahko uporabimo tako imenovano "razstrupljevalno prehrano", ki temelji na naravni hrani. Kljub temu je priporočljivo, da se pred začetkom katerega koli načina zdravljenja posvetujete s svojim zaupnim dietetikom.

Kakšni so učinki detoks diete?

Prvič, detoks dieta ni nujno usmerjena na izgubo teže. V bistvu predlaga čiščenje telesa od možnih toksinov, ostankov nekaterih presežkov, ki jih je oseba zagrešila, bodisi v hrani ali pijači. Ta vrsta prehrane pomaga pri prebavi, saj ima diuretični učinek in omogoča hitro izločanje elementov, zaradi katerih telo ostane "opijeno".

Po besedah nutricionistke Sabrine Lopes? Detox dieta ali detoks deluje kot splošno čistilo v telesu in jo sprošča od vseh škodljivih snovi, ki so se nabrale v vsakdanjem življenju, zaradi izpostavljenosti barvilom, konzervansom, maščobam, zdravilom in drugim ?

• Naše telo nam pošilja znake opijenosti, kot so glavoboli, migrene, prekomerna utrujenost, bolečine v mišicah in sklepih, prebavne težave, alergije, depresija, tesnoba, napadi panike, izguba spomina, pomanjkanje pozornosti, duševna zmedenost in učna oviranost? pravi Sabrina.

Kako dolgo traja detox dieta?

Ker je zelo natančna, je indicirano, da se dieta z detoxom upošteva dan ali dva po prekomernem uživanju "težkih" pijač in hrane. Nekatere različice se lahko podaljšajo približno en teden, če je potrebno, vedno z nadzorom nutricionista.

Ta prehrana je indicirana, da ponovno uravnoteži telo, prepreči pojav kroničnih patologij ali celo debelosti. Ko je povezano z limfno drenažo in redno vadbo lahko dobite odlične rezultate ?, pravi nutricionistka. "Vedeti je treba, da ima vsako telo svojo individualnost, zato se je treba posvetovati s nutricionistom, ki bo ocenil in spremljal njihove potrebe ter razvil individualizirano prehrano v skladu z njihovo rutino," sklene.

Kako dieta?

Detox dieta večinoma temelji na tekoči hrani, kot so juhe, sokovi in čaji, posebej zasnovani za globinsko čiščenje telesa. Ne bi smeli podaljševati več dni, predvsem zato, ker ga je treba uporabljati samo za razstrupljanje, ne pa za hujšanje.

Hrana, ki se ji je treba izogibati

Kravje mleko in mlečni izdelki, TRANS maščobe, sladkorji in sladkarije, izdelki iz bele moke, ocvrta hrana, prigrizki, rdeče meso, drobovina, predelani izdelki, kofein in alkohol.

Hrana, ki jo je treba zmerno uživati

Oljna semena, stročnice, soja in kuhano jajce.

Hrana, ki jo jemo brez strahu

Rjavi riž, polnovredna pšenica, laneno seme, oves, rž, otrobi, voda, čaji, sadje, zelenjava, stročnice, zelišča in začimbe, korenine in rastlinske maščobe.

Nasveti za izboljšanje vaše Detox prehrane

Pijte 5 do 8 kozarcev vode na dan;
izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom;
jejte pusto meso;
hrano omejite s konzervansi in barvili;
dajte prednost organskim živilom;
ne pijte kave ali alkoholnih pijač;
jejte velike količine vlaknin;
zagotovite veliko vitaminov in mineralov;
zmanjšati izpostavljenost strupi v domačem okolju;
uživajte živila, bogata z antioksidanti.

Meni za razstrupljanje prehrane

Nutricionistka Sabrina Lopes je pripravila primer jedilnika za tiste, ki želijo narediti detoks dieto.

Zajtrk: ½ enotne papaje papaje z 1 žlico mletega lanenega semena in 1 skodelico nesladkanega čaja.

Jutranji prigrizek: 1 kozarec meloninega soka, mete in kokosove vode.

Kosilo: 1 krožnik solate iz sira, nariban korenček, paradižnik in kuhana cvetača, vse začinjeno z zelišči in ekstra deviškim oljčnim oljem; 2 žlici rjavega riža; 1 žlica čičerike in 1 enota rib na žaru.

Popoldanska malica 1: 1 sadje.

Popoldanski prigrizek 2: 1 lonec sadne solate in 1 žlica ovsene kaše.

Večerja: 1 globoka jed iz zelenjavne juhe s koščki piščančjih prsi.

Večerja: 1 skodelica metinega čaja.

Recepti za juhe Detox

Eden od receptov, ki se lahko uporablja med detox dieto, je juha.

Možnost 1

Sestavine

1 čajna žlička naribanega ingverja
2 stroka česna
1 velika sesekljana čebula
1 žlica ekstra deviškega kokosovega olja
1 krožnik naribane repe
1 krožnik sesekljanega rdečega zelja
2 veji zelene s sesekljanim steblom
1 krožnik sesekljanega peteršilja
2 zdrobljena zeljna lista
1 krožnik sesekljane cvetače
1 krožnik sesekljanega brokolija
1 sesekljane bučke ali 1 sesekljan hajot
2 žlici organske zelene bananine moke
2 litra napetega pripravljenega zelenega čaja
Sol in poper po okusu

Priprava: V ponev dodamo kokosovo olje, čebulo, česen in ingver. Pustimo, da se malo popraži. Dodajte preostale sestavine, omako in dodajte nadevan zeleni čaj. Pustimo, da se kuha 20 minut, nato pa postrežemo.

Možnost 2

Sestavine

1 majhna čebula, drobno sesekljana
1 žlica kanola ali sončničnega olja
4 sesekljane bučke
250g sesekljanih vloženih gob
2 vejici sesekljanega peteršilja
6 kozarcev vode
½ skodelice ovsene kaše
Sol po okusu

Priprava: V ponev damo olje in prepražimo čebulo. Dodamo bučke in gobe. Spustite toploto in dušite pet minut, nenehno mešajte. Dodajte preostale sestavine in kuhajte 12 minut. Pustimo, da se ohladi in nato stepamo v mešalniku, dokler ne postane kremast.