Imej dobre prehranjevalne navade Ključnega pomena je ohranjanje zdravja in kondicije. Vendar to ne pomeni samo uživanje diete ali prehrane, polne omejitev. Majhne spremembe v odnosu do hrane lahko skozi življenje močno vplivajo. Rezultat je mogoče občutiti v ravnovesju, pa tudi v pripravljenosti in več energije, s katero se soočamo iz dneva v dan.
Če se vozite pred televizorjem, ko vozite, hodite po ulici ali stojite, verjetno ne posvečate veliko pozornosti temu, kaj in koliko jeste. Druga zelo pogosta prehranjevalna navada je preživeti dan prigrizek.
Če naredite nekaj od teh dveh napak, tvegate prenajedanje. Prigrizki med obroki so odlična strategija, da v času obroka ne postanete preveč lačni. Vendar pozor: ni vredno pripeti prigrizkov, piškotkov, ocvrte hrane ali če na koncu dobite sladkarije in sode.
Skrivnost je v uživanju hranljive hrane. Raje sadje, žitarice, jogurte, sokove ali katero koli drugo nizkokalorično, lahko uživanje hrane. Prav tako morate za obrok nameniti nekaj minut in se prepričajte, da se dobro prežvečijo.
Tisti, ki imajo hecno rutino, običajno nimajo veliko časa za kuhanje, zato se zatečejo k polpripravljeni in zamrznjeni hrani. Če je temu tako, ne čutite krivde. Te vrste živil lahko dejansko škodujejo zdravju, saj so vir odvečne maščobe, sladkorja, soli in kalorij.
Če pa ni druge možnosti, je pot pri izbiri pametna.
Primerjajte nalepke. Preverite informacije na embalaži in poiščite najbolj zdrave možnosti. Raje hrano z več vlakninami, manj soli in malo kalorij.
Končno še en nasvet, kako se znebiti škodljive prehranjevalne navade Izogibati se je treba jemanju jeze, žalosti ali frustracij. Trenutno je morda tolažljivo, vendar se lahko rezultat tega vedenja pojavi veliko kasneje in v ravnovesju. Če boste jedli vse, kar vas čaka, ne boste rešili vaših težav.
Zato dobro premislite, preden odprete hladilnik. Preden divjo napadete vse mogoče dobrote, poskusite z drugo strategijo. Odhod domov na sprehod, ogled filma ali pogovor s prijateljem so bolj zdravi ukrepi.
Prevare o ogljikovih hidratih, Ivan Soče (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
