Če ste že slišali za izraz ITM, vendar ne vem, kaj to pomeni ali kako izračunati, si vzemite čas za odgovor na vaša vprašanja Pripravili smo vodnik s vse o BMI.
Kaj je BMI?
ITM je akronim za indeks telesne mase, zanesljivo orodje, ki kaže, ali je oseba v skladu s standardi idealna teža do vaše višine. Ko je ta indeks blizu meja 18,5 (premajhna teža) in 40 ali več (visoka debelost), so zdravstvena tveganja velika.
Spoznaj svoje ITM Za vas je pomembno, da uravnotežite svojo prehrano tako, da nadzorujete svojo težo v varni meji, ki zagotavlja dobro počutje.
Za izračun BMI
Do izračunajte BMI, oseba mora vnesti višino in težo. A formula za izračun BMI je teža, deljena s kvadratom višine. Rezultat je treba primerjati z Tabela BMI.
Na primer, če oseba tehta 60 kg in meri 1,65 m, je izračun BMI naslednji:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 ÷ 2,7225
BMI = 22.03
Za osebo, ki tehta 60 kg in višino 1,65, BMI = 22,03 kaže na zdravo težo.
Zdaj, ko ste se naučili, kako narediti izračun, vedite Tabela BMI da ugotovite, ali ste na pravi teži.
Tabela ocenjevanja BMI
Spodaj 18.5 ? Premajhna teža, velika nevarnost podhranjenosti. Priporočljivo je poiskati zdravniško pomoč, da sledite programu za pridobivanje mišične mase.
Med 18.5 in 24.9 ? Normalno in zdravo razpon teže.
Med 25,0 in 29,9 ? Prekomerna teža ali prekomerna debelost. Zmerno tveganje za srčno-žilne bolezni in diabetes.
Med 30,0 in 34,9 ? Stopnja debelosti 1. Veliko tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, kot je diabetes.
Med 35,0 in 39,9 ? Stopnja debelosti 2. Visoka možnost srčnih težav.
40.0 in višje ? Debelost 3. stopnje ali morbidna debelost. Izjemno tveganje za diabetes in težave s srcem.
Body Mass Index - Kako Izracunati Idealnu Tezinu (April 2024)
- Preprečevanje in zdravljenje
- 1,230
