Vsaka ženska na planetu sanja o tem majhen trebuh z vsem na svojem mestu, kajne? Vendar mnogi menijo, da so to nemogoče sanje, ki jih lahko dosežejo le slavni. Velika napaka, saj se v operacijski dvorani ne zgodi vedno tovrstni "čudež". Obstaja ena stvar, ki ustreza enemu najpomembnejših nasvetov: moč volje!
Ampak to ni zaklepanje ust in zunaj. Če imate nekoliko prekomerno telesno težo, vam lahko nutricionist nudi pomoč, ki jo potrebujete za upoštevanje zdrave prehrane in po potrebi vzemite nekaj zdravil. Po tem prvem koraku naslednji nasveti za kako priti do definiranega trebuha za poletje Odvisno od vas.
Kako doseči raven in definiran trebuh?
Prehrana s pomočjo prehranske prehrane je dobra izbira za a raven in opredeljen trebuh.
Izogibajte se sladki in mastni hrani. Poskusite jesti več zelenjave, sadja, med drugim zdravo hrano. Jejte večkrat na dan in zmanjšajte količino vsakega obroka. Pravilna stvar je, da jeste šest obrokov na dan.
Aktivno življenje z vsakodnevno vadbo vsaj eno uro na dan vam bo prineslo le koristi, vključno z optimalnim zdravjem. Trebušne vaje so najbolj primerne za definiranje trebuh, ki si ga tako zelo želiš.
Skrivnost pridobitve definiran trebuh je kombinirati aerobne aktivnosti, ki olajšajo izgubo maščobe s trebuhom, ki krepijo mišice. S hojo in tekom, tako na prostem kot na tekalni stezi, dosežete boljše rezultate kot vaje za sedenje.
Med obrokom se izogibajte pitju katere koli tekočine. Ta običaj povzroči, da se trebuh razširi, kar vodi do povečanja telesne teže. V idealnem primeru pijte eno uro pred jedjo ali po njej.
Še en pomemben dejavnik je drža. Eden glavnih dejavnikov, ki to povzroča? Slaba drža. Zato bodite pozorni na položaj hrbtenice in držo. Zabuhle prsi in skrčen trebuh!
Na koncu je vredno ponoviti prvi in najpomembnejši nasvet: moč volje. Napor in odločnost sta tisto, kar morate uresničiti vse ostale nasvete. Vso srečo!
The Great Gildersleeve: The Grand Opening / Leila Returns / Gildy the Opera Star (Maj 2024)
- Fitnes, izgubi trebuh
- 1,230
