Prihaja vaš rojstni dan in ali prirejate zabavo s prijatelji in družino? Toda problem: kaj postreči, saj rojstnodnevna zabava spominja na super okusne prigrizke in seveda na kalorije. Ne paničarite!
Gostom je mogoče ponuditi okusen in manj kaloričen jedilnik. Imeti zdrave navade ne pomeni, da se odpovedujte dobro jedi, sestankom in praznovanjem. A praznovanja ne bi smeli povezovati z nebrzdano hrano. Praznovanje rojstnega dne na zdrav način predstavlja tudi skrb, ki jo imamo pri svojih gostih, «pravi Julio Marin, nutricionist v Apetit Food Services.
Prigrizek je dober in vsem je všeč!
Pri prigrizkih in prigrizkih je skrivnost zamenjava. Odločite se za lažje sestavine in pečene jedi. "Ocvrte prigrizke lahko zamenjate za pečenke. Druge zdrave možnosti so naravni sendviči, polnjeni z minaskim sirom, paradižnikom, puranjevimi prsmi in solato, pravi nutricionistka.
Oviji so različni in omogočajo, da pri polnjenju uporabite kreativnost! Stavite lahko nadev s skuto, rikotovim sirom, minskim sirom, kremnim sirom, puranje prsi, tunino, piščancem, solato, rukolo, korenčkom in kumarami. Dobra alternativa rojstnim dnevom ponoči je barka s sušijem in sashimi ?, predlaga nutricionistka.
Pijača
Konec koncev pustite sodo ob strani, vadbo boste morali povečati v telovadnici, samo da boste v njih zažgali količino sladkorja. "Vlagamo lahko v naravne sokove, vode z okusom (z rezinami pomaranče ali limone z meto) ali ledene sadne čaje, ki niso le kalorični, ampak bolj zdravi," predlaga Marin. Za tiste, ki ne odvajajo alkohola, raje "vinsko ali sadno vrečo".
Roštilj lahko?
Če razmišljate o žaru, pojdite na solate in izberite pusto meso. Lahko naredite mizo z sortami zelenih listov in plodov. Za začinjanje pustite na mizi sol, kis in olivno olje.
Druga možnost, ki že postaja trend v restavracijah v São Paulu, je ponudba zelenjavnih rakov. Tako bodo vaši gostje lahko uravnotežili porabo med pusto meso in zelenjavo.
Sladkarije
Zamenjajte to super nadevano torto za sadne kabobe. Še posebej poleti, ko jih lahko in moramo postreči dobro ohlajene! "Imamo možnost ponuditi tudi slamice iz suhega sadja, naravno sladoledno torto na osnovi jogurta s sezonskimi sadnimi sirupi," opozarja nutricionistka.
Okras
Uporabite in zlorabite barvo! Izberite skodelice in krožnike iz akrila z različnimi barvami in teksturami. Ne pozabite, da uskladitev okolja z določenimi odtenki zagotavlja več udobja in naredi okolje veliko bolj prijetno. Vložite v obkladke in blazine, s katerimi boste sedeli s prijatelji in se seveda ujeli na trače! Srečna zabava!
Dubioza kolektiv "Film za djecu i odrasle" (Maj 2024)
- Hrana
- 1,230
