Zelo verjetno je, da ste se že soočili s katerim od tistih obdobij, ko je težko zaspati. Morda ste zelo utrujeni, ampak lezite v posteljo, da se takoj prižge.
Ugasneš luči, se uležeš, prešteješ ovce in nič. Ure in ure se voziš v tistem stanju, kjer ne veš, ali si spal št.
Mnogi odrasli doživljajo obdobja nespečnosti v nekaterih življenjskih obdobjih. V takšnih trenutkih se pogosto počutijo utrujene ves dan, pri čemer se težko osredotočijo na delo in nihajo razpoloženje.
Občasna nespečnost je običajno povezana z epizodo, ki ustvarja tesnobo ali stres, kot je težava v službi ali osebnem življenju.
Če se osredotočite na zastoj, se vaše telo in um ne moreta sprostiti in postati preveč aktivni, da bi lahko zaspali. Če ste se identificirali s to situacijo, je čas, da spoznate čaj proti nespečnosti.
Preberite si tudi: 5 stvari, ki jih morate storiti, ko ne morete spati
Čaj recept proti nespečnosti
Čaj proti nespečnosti, narejen iz celuloze iz pasivnega sadja, ima sproščujoč učinek in je zelo okusen. Tukaj je opisano, kako to storiti:
Sestavine
- 500 ml vode
- 1 kaša iz pasivnega sadja
- 2 kosa ingverja
- 1 enota cimetove palice
- 1 jabolko
Način priprave
V ponev vlijemo vodo, kašo iz pasiranega sadja, ingver in cimet. Jabolko nasekljajte na koščke in dodajte v ponev. Zavremo 10 minut.
Po tem času izklopite toploto, pokrijte ponev in pustite, da sedi še 10 minut. Čaj pijte takoj.
Če imate kakršna koli vprašanja glede priprave čaja, si oglejte korak za korakom videoposnetek o celotnem receptu.
Namig: Ker čaj izgubi lastnosti, če ga hranite čez noč, lahko sestavite polovico recepta tako, da sorazmerno zmanjšate sestavine.
Preberite še: 8 nasvetov za zgodnje prebujanje brez trpljenja (toliko)
Ko nespečnost moti vsakdanje življenje
Čeprav je čaj proti nespečnosti lahko učinkovit za kratek čas, ko ne morete spati, kronična nespečnost potrebuje zdravniško pomoč.
Slabo neprespane noči zapored lahko povzročijo ali poslabšajo motnje v razpoloženju in zdravstvene težave, pa tudi povečajo nagnjenost k nesrečam, poslabšajo spomin in zmanjšajo človekovo produktivnost.
Poleg tega, da je nespečnost lahko vzrok tudi pri anksioznih motnjah in depresiji, ki zahtevajo zdravniško zdravljenje. Druga stanja, ki lahko privedejo do težav s zaspanjem, so pljučna bolezen, gastroezofagealni refluks, artritis, rak, motnja ščitnice, Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen.
Drugi dejavnik, ki povečuje nagnjenost k nespečnosti, je starost. Na splošno se hrup ali spremembe v okolju lažje zbujajo starejši kot mladi. Poleg tega starejši ljudje podnevi slabo spijo ponoči, ko motijo spanec.
Kljub temu je treba upoštevati, da starejši ljudje pogosto uporabljajo več drog kot mladi, nekatere od teh snovi pa lahko vodijo do nespečnosti.
Preberite še: Kako zdraviti nespečnost in motnje spanja
Če menite, da težave s spanjem presegajo več noči hkrati, poiščite zdravniško pomoč. Lahko se posvetujete s svojim zaupnim klinikom ali poiščete nevrologa, psihiatra ali ambulanto za spanje.
302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024)
- 1,230
