Sokovi za dobro prebavo

Pogosto si po tednu rednega prehranjevanja dovolimo, da si med vikendi ali počitnicami privoščimo torte, peciva, žar ali tradicionalne feijoade ali testenine starih staršev, mater ali tašč. Vendar pa je uživanje določenih živil z višjo vsebnostjo sladkorja, ogljikovih hidratov in maščob glavni vzrok za slabo prebavo, saj je njihova pogostost pogosto urejena, vendar ne.

Posledica pretiravanja s količinami dobrot? Seveda je hrana, ki jo je težje prebaviti, občutki nelagodja, težkega želodca in preobremenjenega črevesja. Za rešitev primera, poleg spremembe stališča? Da bi se izognili zlorabi hrane, obstajajo odlične možnosti naravnih sokov, ki lahko pomagajo prebavnemu procesu.

Naravni sokovi niso samo zdravilo za razstrupljanje, ali se lahko in ali jih je treba piti s hrano? pod pogojem, da ni pretiravanja.

Ni razloga, da se ne bojite piti sokov med jedjo, to so odlični spremljevalci katere koli jedi, saj so v nasprotju s splošnim prepričanjem tekočine, kadar je to primerno, partnerji, ne sovražniki, lahke prebave.

Naravni sok: popolna prebava

Ali naravni sokovi poleg tega, da so sami po sebi hranljivi, pomagajo pri delovanju prebavnih encimov v želodcu? izogibanje učinku "izbočen trebuh"; in povečajo absorpcijo dobrih snovi, ki jih vsebujejo živila, ki jih jemo skupaj z njimi.

Posebne sestavine

Vse sadje, zelenjava in žita so lahko sestavine naravnih sokov, ki naj bi pomagali prebavi, saj so v njihovih naravnih sestavah vedno vlaknine. Za tiste, ki iščejo bolj posebne in s tem učinkovitejše možnosti, si sestavite svoj naravni sok z nekaj spodnjimi elementi:

• Ananas in papaja: Vsebujejo encime bromelain in papain, ki pomagata pri prebavi hrane z veliko beljakovin;
• Limona: deluje kot adstrigentno v želodcu in se izogne ​​"pekočim" občutkom, preprečuje prekomerno kislost;
• Banana: vsebuje fruktan, odporen škrob, ki prispeva k uravnavanju črevesnega tranzita, vključno s pomočjo za odpravo driske;
• Jogurti: mnogi vsebujejo probiotične bakterije, ki v stiku s črevesno sluznico spodbujajo razmnoževanje mikroorganizmov, ki delujejo tako, da spodbujajo ravnovesje črevesne flore in zavirajo kolonizacijo bakterij v želodčnem traktu;
• Meta, rožmarin, limonin balzam, kamilica, žajbelj, borovnica, kvazija, koren encijana, sonda, zvezdasti janež, meta in psilij: Ali imajo različne sestavine, ki so odlična antiemetika? spodbujati izboljšanje gibalne bolezni; preprečujejo kopičenje plinov in spodbujajo gibanje prebavnega sistema;
• Ingver: pomaga pri izločanju želodca in ima naravno protivnetno moč, pomaga pri prebavi in ​​se bori proti gastritisu, pekočam, bolečinam in slabosti;
• Zelje: vsebuje snovi, ki pomagajo pri celjenju sluznice, razstrupljajo prebavni trakt in pomirjajo simptome prebavne motnje;
• Oves, ječmen, laneno seme in sezam: Imajo netopne vlaknine, ki delujejo tako, da dajejo doslednost temu, kar se bo izločilo in uravnavajo črevesni tranzit.

Za tiste, ki dvomijo o praktičnosti sprejemanja zdrave rutine pridelave in pitja naravnih sokov, nutricionistka Isabella Peixoto svetuje: • lenobo odložite in pametno razmislite: Če poskrbite za svojo prehrano, boste prihranili čas in denar, da boste šli k zdravnikom. Z malo organizacije je mogoče narediti vse bolj praktično: olupite sadje in zelenjavo, jih ločite v kozarce in shranite v zamrzovalnik, da pridobite čas za pripravo, ne da bi pri tem izgubili koristi hranil, da bo telo zdravo in lepo obdalo.

Tudi za tiste, ki nimajo prebavnih težav, je sprejemanje naravnih sokov pomembno, da se telo lepo hrani in uravnoteži. Razmislite o tem, da v svojo prehrano vključite več naravnih sokov.

Kalčkova svetovalnica: Reševanje težav s prebavo (April 2024)